[...] oraz czy Deki nie za mało bo to wychodzi 14ml na 14 tygodni i czy Mety nie za dużo bo to 40ml na 6 tygodni?? Badam się regularnie, ostatnie badania robiłem 2 miesiące temu i wszystko już w normie było jedynie próby wątrobowe jeszcze lekko podwyższone ponad normę były. No kolega mnie wystraszył dlatego teraz mam pewne obawy a w dodatku tej mety [...]
Chciałem minimalnie poprawić wszystko i jak najbezpieczniej. Narobi mi zamieszania w hormonach czy jak? Po takim cyklu bym odpoczął do przyszłego roku. Co myślisz o takim czymś, jaki odblok ewentualnie?
Świetnie myślę że po tej walce jeszcze jeden solidny przeciwnik i Adamek może pokusić się o Pas :-) Właściwie najlepiej by było gdyby wygrał z Eddiem w dobrym stylu po czym zawalczył z Povietkinem po tym Kliczko's bro, ale i tak nie łudzę się że może wygrać z którymś z K2, brak mu tego czegoś... Mimo wszystko marzy mi się Adamek vs Haye !!!
Dyskusje na temat Adamek vs Haye , można sobie odpuścić. Co do walki , wszystko zależy od nastawienia Chambersa do walki , ale myślę ze Tomek wygra na punkty , ale czy zdecydowanie i wysoko ? Co do przeciwnika to trochę dziwne Chambers miał przechodzić do cruiser , jeśli ma jakieś ambicje i plany nt. walki o pasa , to czemu rywal z którym [...]
Dokładnie tak Gandziamen ,ring wszystko zweryfikuje. Adamek na pewno sobie zdaje sprawę ,że jest to walka o być albo nie być. Dla każdego z nich porażka może oznaczać koniec kariery.
[...] inne ryby niż tuna? A może włącz coś takiego jak: wołowina, jajka, ser biały i jakieś źródła tłuszczy tj. orzechy, oliwa, ser żółty? No i z warzyw to chyba lepiej jeść wszystko, nie tylko zielone :) Co do mussli to nie wiem jakie jesz ale kiedyś myślałem podobnie jak policzyłem potem kcal to okazało się, że masę węgli pochłaniałem a niby [...]
[...] najwiecej w slodyczach. Inny przypadek - mozesz jeść same cheesburgery ale nie dość ze sie zapchasz to szybciej przeskoczysz pułap kaloryczny od pułapu białkowego. trzeba to wszystko zsynchronizować i bedzie działało. Ty też mozesz jeść słodycze na diecie masowej. Jesli masz tendencje do odkladania tluszczu to musisz pamietac o tym zeby kalorie [...]
[...] ogarniety nie bedzie rozpisywal cyklu na 18latka tyle w tymacie" bez komentarza jak siedzisz w tym dziale to nie takie cykle sie rozpisywalo 18sto-latka i niemowie o ph. ale i tak thx za napisanie wlasnego zdania. ed : jeszcze dostepne na "pitbulu" a tam raczej wszystko pewne. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-01-25 19:32:36
> "Po pierwszym HST zerowy przyrost masy" > -- ani tłuszcz, ani mięśnie? Waga ani drgnela, ale tak wlasciwie to mam wrazenie, jakbym sie mimo wszystko nieznacznie powiekszyl. > jakie miałeś odczucia po treningu i na następny dzień? Po treningu baardzo zmeczony (HST wyglada na pierwszy rzut oka na lekki trening, ale jak sie [...]
"Waga ani drgnela, ale tak wlasciwie to mam wrazenie, jakbym sie mimo wszystko nieznacznie powiekszyl." -- dieta? proponuje dodać jeszcze troche kalorii, jak nie z pożywienia to jakiś gainer "Po treningu baardzo zmeczony (HST wyglada na pierwszy rzut oka na lekki trening, ale jak sie przyklada do cwiczen to jest ciezko :) Trening [...]
Ja bym jeszcze mimo wszystko zaproponowała lekkie, nieobciażające kolan ćwiczenia na nogi i posladki- coby ujędrnić te partie i nie pozostawiać ich bez żadnego treningu (delikatnie siłowego). Jest sporo ćwiczeń tego typu, np unoszenie prostej/ugiętej nogi w klęku podpartym (mięsnie dwugłowe i pośladkowe), odwodzenie nóg do zewnątrz w leżeniu na [...]
[...] jeżeli zamiast kłaść rękę na podłodze położysz ją na krześle zmienisz umiejscowienie ciężaru ciała poprzez zmianę płaszczyzny ćwiczenia co ułatwi wykonanie owego ćwiczenia. Podobnie ma się sprawa z innymi ćwiczeniami. Jak dobrze pokombinujesz to wszystko da się wykonać. Można nawet zaimprowizować ćwiczenie podobne do podciągania jednorącz.
szczerze powiedziawszy to ja to juz wszystko przeczytałem ;) chodzi o to ze nie wiem jak rozpisac sobie ten trening prosze o pomoc albo gotowy plan zeby wmiare szybko przybrac na miesniach, czy cwiczyc kilka seri do zmeczenia danego cwiczenia czy jak?
[...] mlekiem (chodzi o to, zeby mleczko nielubiane jakos wciagnac) - na zoladku mi nigdy nie lezalo dlugo, a otluszczenie mi nie grozi ( ekto-hardgainer ) To mleko bym stąd mimo wszystko wyrzucił. IV posilek potreningowy -banan -ryz bialy 50g -miesko 50g -olej sloecznikowy 10g -gainer z mlekiem lub kakao z mlekiem (wytl. j.w) Daj tak - zaraz po siłce [...]
[...] sobie nawyk stania z silniejsza reka z tylu.... Czyli nie tak jak sie stoi w JKD. Chcac trenowac tak zeby uzywac lewej i prawej strony tak samo powinno sie trenowac mimo wszystko na obie strony nie zapominajac jednak o tym ze pozycja wyjsciowa to silniejasza reka z przodu. W Jeet Kune Do pozycje walki ce.chu.je tzw "strong side [...]
MIchał, ja nie jestem specem, ale miałem trochę sparingów i niby wszystko to co ty piszesz o tych dwóch ruchach "switch i kopnięcie" ładnie wygląda na papierze i laik pewnie uwierzyłby w to, ale w praktyce nic nie jest takie jak by się wydawało. Jakiś miesiąc temu byłem na treningach MT (aktualnie jestem na bjj) Mieliśmy lekkie sparingi. [...]
[...] Na dietę redukcyjną u mężczyzn zazwyczaj dobrze sprawdza się LC lub ketogeniczna wiec co tacy panowie by mieli? Jedna wielka hipoglikemię, spadek siły, zasychanie w ustach czy ciągłą chęć na spożywanie węglowodanów. Chyba jednak wszystko w głowie siedzi. Dieta z równomiernym rozkładem BTW czyli po ok 33% na każdy składnik no ciekawa redukcja.
[...] na ursynowie (hen, daleko, koło geanta i Go sport) to są nieszczęsliwe. gdy pytałem ich,czemu nie chodzą do tańszego klubu, to powiedziały, że badziewia nie chcą, tam mają wszystko czego im do szczęścia trzeba. co do waszego sporu - kwestia odejscia po 2-3 miesiącach nie sprowadza się do tego, że taka bidula będzie umiała sobie po tym czasie ze [...]
[...] small business jakich pełno i zadowalać się ewentualnymi drobnymi zyskami lub podnieśc poprzeczke i oferować usługę niedostępną u konkurencji z szansą na dużio większy zysk wszystko wiec zależy od ambicji inwestora i kalkulacji ryzyka podejmując decyzję należy brać pod uwagę rachunek ekonomiczny, uwarunkowania rynkowe, własne możliwości [...]
Po dwóch tygodniach stwierdzam że wygląda na to że tyję. Więc 5-5,5 tys kalorii wystarcza. O to mi chodziło - nie obżerać się, ale i nie głodować, i leciutko nabierać masy, tak 0,5kg na miesiąc :) Nic nie będę zmieniał, jak masa stanie to leciutko dodam węglowodanów :) Aż dobiję 92 kg. Dwa lata przyjemnej masy przede mną :) Temat uważam za [...]
T. Adamek VS E. Chambers 2012r.
