wspinaczka

Ja wyciskam 68-70 Nie cwicze na silowni tylko czasami w domu, ale zamierzam się zapisać, jak tylko ocny poprawie, oprucz brania tylko sztangi radze rozwijać też inne mięsnie rąk, np podczas robienia papek, albo wspinaczka, lub jakies inne ciekawe sposoby SYBiK

[...] tez troszke ubedzie (?!). co sadzisz o takim planie: 2 razy silownia 1h, po niej bieznia, 45-50min rower rekreacyjnie, ile sie da i jak pogoda da :) spacery 1 raz pilates wspinaczka 2 razy sprobuje jeszcze aerobic wsisnac 2 razy w tyg albo tance(od tego sie chyba masy nie nabiera?:P) albo zamiast pilatesu (choc podobo pilates wyszczupla) [...]

[...] w wykladach :)), czyli juz mam 2 treningi silowe i 3 sesje cardio. postaram sie tez raz w tyg uczeszczac na pilates dla elastycznosci, spokoju ducha i rozciagniecia miesni. wspinaczka 2 razy w tyg, czasem 3 w zaleznosci od czasu. rower jak pisalam rekreacyjnie zwawo ;) na/z uczelni, jakies wycieczki do centrum. postaram sie miec dzien wolny od [...]

no wiesz wspinaczka nie jest dla ludzi "pozbawionych miesni" Nie sa rozbudowni, ale wyraznie umiesnieni, a szczegolnie gorna partia ciala, zeby podniesc swoj ciezar ciala na rekach to trzeba miec je silne We wszystkich wymienionych przez ciebie cwiczeniach (he he nawet nie wiedzialam ze ktos je tak sobie nazwal, chyba na wlasny uzytek) [...]

[...] koncentruje sie na przysiadach,martwym ciagu i wykrokach, oraz spieciach brzucha z obciazeniem, ciezar dla gornych grup dozuje stopniowo i powoli, wlasnie dlatego, ze wspinaczka dodatkowo je angazuje. myslalam,ze rozrost/umiesnienie powstaje w wyniku diety z nadwyzka, bialkowo-weglowodanowej na plusie i cwiczeniach z odpowiednim [...]

ej zaraz sie wnerwie. Jest taki temat "wspinaczka" (kolo 160 wypowiedzi) i nie moge go na wiezch wyciagnac czemu ? Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

Przykro mi, ale nie:/ Moja przygoda z wojskiem skończyła się w momencie zgłoszenia się na ochotnika. " Panie... ma pan dobrą pracę niech pan sobie pracuje...”. Szkoda, że, w WKU pracują ludzie, którzy nie mają pojęcia o tym, co robią. Tylko wykonują swoją pracę mechanicznie i traktują ludzi jak mięso/przedmiot. Nie chce iść-to [...]

Bruce20 rozumiem, że tylko trening, jaki opisałeś? A co z samą wspinaczką?? Opisz tygodniowy rozkład KAŻDEJ aktywności fizycznej. Być może to wina przetrenowania.

[...] przy jakim wzroscie itp... pzdr! Michail - Nie, opisalem tylko moja "silowa" strone, poa tym troche biegam (2-3 x w tyg.), troche plywam (1x basen) i oczywiscie wspinaczka, ale ostatnio 2x w tyg tylko bo mam daaaleko na najblizsza pozadna sciane (urok wsi). Ogólnie duzo ruchu, ale mozliwosci przetrenowania raczej nie widze, bo [...]

Odpowiedź dla: GARY_25, Stepien i shnosnas. Po SOG`u panowie. Szczerze dla mnie SOG`i sie az tak nie liczą. No cóż miałem dostać nie dostałem. Jakoś nie zamierzam się przez to ciąć. Miłego dnia. Nareczka -------------------------------- WIEJA OnLine 2003 My Macromedia Flash MX Studio. WSPINACZKA BULDERING`OWA --------------------------------

O wreszcie jakiś inny sport niż siłownia:) wspinaczka fajna sprawa, swego czasu próbowałem ale tylko rekreacyjnie:) Ale ten trening siłowy coś nie za bardzo jak dla kogoś kto się wspina:/ powinieneś wiedzieć że w tym sporcie to się liczy wytrzymałość a na nią potrzeba trochę więcej powtórzeń niż 12. Powodzenia

[...] kumplem bawilem w takie skradanki. Zabawa jest naprawde przednia (adrenalinka skacze co rusz) i od biegania i wspinania mozna se kondycje wyrobic. Raz bylo naprawde niezle ( wspinaczka po dwoch rurach na kilkometrowa sciana budynku, wslizg pod baterie sloneczna, rzut kamieniem na sasiedni dach i po chwili gosc z latarka wychodzi i weszy dokoła [...]

Cześć, jak tam wspinasz się już? masz dobry wiek i predyspozycje fizyczne. Wspinaczka to fajna sprawa. obcowanie z przyrodą, walka z samym sobą, adrenalina i fajni ludzie. Ja osobiście nie lubię jaskiń, wole przestrzeń, więc wspinam się jedynie w górę. Co do kosztów, to masz rację to kosztowna zabawa. Na cały sprzęt do dróg wielowyciagowych [...]

A poniżej wspinaczka na szczyt..UFC i nie tylko http://www.youtube.com/watch?v=-Lsfx2G5U2U&feature=youtu.be

Ja się zgadzam.Bardzo lubię sporty extremalne np.wspinaczka,skateboarding,itd.Gratuluje pomysłu dzięki!!!i pozdrowionka

[...] Od dziś zaczynają się we Wrocławskiej Hali Ludowej targi EXTREME SPORT 2002!!! Wczoraj byłem rozstawiać stoisko nurkowe mojego kolegi i widziałem atrakcje: Nurkowanie, wspinaczka, BMXy, strzelnica (chyba pistolety pneumatyczne) Skalnik ma duze stoisko, Happy Events...Są też stoiska ze sprzetem "siłowniowym" i ciuszkami na siłkę [...]

a to co z Twoją wspinaczką? MAsowanie nie będzie jej służyło...

[...] serie) *wejście na ławeczkę z ciężarkiem 4 kg i lift 25/20, ostatnia seria 15 powtórzeń x 5 kg * Push Press 5 kg 25/20/15 * przeskoki przez wysoki step 60/45/30 sekund * wspinaczka górska 60/45/30 sekund TABATA - swing z ketlem 12 kg II OBIEG *przysiad wyskok 25/20/15 powtórzeń * damskie pompki 25/20/15 * podpór, przyciąganie kolan do [...]

Dzis Berlin i wracam soon:).Wczoraj 2 x Cytolean I - 150 g chleb razowy. - 100g szynki. II - 2 Diat desery mleczny-ze slodzikiem, malo tluszczu. - jablko. - ananas. - serek chudy. SP 250 1,5 miarki plus 1 Cytolean. Wedrowki po gorach. I WSPINACZKA po skale professional :)10 m w gore plus wspieranie i asekuracja innej osoby wspinajacej sie :)- 1,5 [...]

[...] majówki. test sie zakonczyl dla mnie , troche poluzowałam z dieta.. treningi odpuscilam do polowy czerwca, bo musze uczelnie nadrobic , prace lic dokonczyc itp. mam straszne parcie na węgle ale od dzis juz wrocilam na wlasciwy tor narazie z cwiczen to zostaja mi brzuszki i bieganie, bo palec sie wyleczyl. w drodze na wydmy wspinaczka zdobyta