wskaźniki

Niewystarczająca aktywność fizyczna od dawna jest uznawana za czynnik ryzyka poważnych chorób przewlekłych i śmiertelności. Może zaowocować otyłością, a ta jest powiązana z wieloma rodzajami raka, cukrzycą, zawałem serca, zespołem metabolicznym, przewlekłym stanem zapalnym, udarem mózgu, niewydolnością serca itd. Kiedy trenować? Jeśli priorytetem [...]

Niedawno ukazały się wręcz niewiarygodne dane, do których bym podszedł z dużym dystansem, ale źródło jest renomowane. Poza tym ściśle potwierdzają je inne, dobrej jakości dane z renomowanych źródeł, opublikowane we wcześniejszych latach. O co chodziło?

[...] przez lata był demonizowany, obecnie bardzo niewiele faktów wskazuje na to, iż konsumpcja pokarmów bogatych w cholesterol jest szkodliwa. Podobnie „żelazne” wskaźniki LDL i HDL nie okazały się w wielu przypadkach trafne i powiązane z chorobami serca. Z DHEA powstają np. pregnolon (CYP17), androstendion (3-β HSD). Z kolei z [...]

L-karnityna, naturalnie występująca w organizmie ludzkim substancja pochodzenia aminokwasowego, stanowi ważny element mechanizmów energetycznych w komórkach. Jej główną funkcją jest transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one metabolizowane w celu wytworzenia energii.  Kurkumina należy do silnych antyoksydantów roślinnych i [...]

Rak wątroby jest trudny do leczenia i stanowi trzecią najczęstszą przyczynę zgonów związanych z nowotworami. Główną formą jest rak wątrobowokomórkowy, który stanowi 75-85% przypadków. Wskaźniki dotyczące zachorowalności na ten typ nowotworu rosną na całym świecie.  Źródła: Blum, Hubert E. “Hepatocellular carcinoma: therapy and prevention.” World [...]

Nadciśnienie tętnicze, nazywane wymiennie wysokim ciśnieniem krwi, jest przewlekłym stanem chorobowym, charakteryzującym się stale podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi. Melatonina – hormon produkowany przez szyszynkę, występujący również w niewielkich ilościach w wielu produktach spożywczych. Przegląd 5 dobrze kontrolowanych badań powiązał [...]

W pierwszym etapie, zasoby podskórnej tkanki tłuszczowej muszą zostać rozbite. I tym zjawiskom się przyjrzymy. Triacyloglicerole zgromadzone w organizmie, jako podskórna tkanka tłuszczowa, podlegają najpierw lipolizie, następnie β-oksydacji (utlenianiu). Wskutek β-oksydacji powstaje acetylo-CoA. W wątrobie powstają ciała ketonowe, w tym [...]

[...] jest fatalnie rokujący rak płuca (ponad 2 mln przypadków rocznie, na świecie ~1,76 mln zgonów). W innych statystykach rak żołądka lokuje się na czwartej pozycji. Chociaż wskaźniki zachorowalności na raka żołądka powoli spadały w ciągu ostatnich dziesięcioleci (np. w Chinach), oszacowano, że w 2005 r. zdiagnozowano tam 0,4 mln nowych [...]

[...] a progresją miażdżycy tętnic. Tak samo z ryzykiem rozwoju cukrzycy bezsprzecznie związane jest zwiększony obwód w pasie oraz podwyższone stężenie glukozy na czczo, a oba te wskaźniki były znacząco niższe u wegan. Podsumowując Wyłączenie z diety mięsa przyniesie ograniczone rezultaty, konieczna jest głębsza zmiana nie tylko sposobu odżywiania, [...]

[...] Melissa A. Moser i in. Vitamin C and Heart Health: A Review Based on Findings from Epidemiologic Studies https://www.mdpi.com/1422-0067/17/8/1328/htm Katarzyna KLARZYŃSKA i in. Izoprostany jako bio-wskaźniki stresu oksydacyjnego in vivo https://pbkom.eu/sites/default/files/IZOPROSTANY_JAKO_BIO-WSKAZNIKI_STRESU_OKSYDACYJNEGO_IN_VIVO.pdf

[...] rośnie kinaza kreatynowa (385% po maratonie, 85% po półmaratonie) oraz ilość mioglobiny: po maratonie o 2451%, po półmaratonie o 977%. Ogólnie w jednym z eksperymentów wskaźniki rozpadu i uszkodzeń mięśni wzrosły 20-krotnie po maratonie oraz ponad 10-krotnie po ukończeniu półmaratonu! Niemniej podobne mogą być skutki intensywnego treningu [...]

[...] ALAT (aminotransferazy alaninowej), asPAT (Aminotransferaza asparaginianowej) oraz GGTP (gamma-glutamylotransferazy). Jednak często zmiany nie dają się uchwycić poprzez wskaźniki, tylko np. biopsję wątroby czy USG. Wątroba ma ogromną rezerwę czynnościową, ale to nie znaczy, że można ją bezkarnie eksploatować. Jej uszkodzenie ma wpływ na [...]

Od 1 stycznia 2021 r. wszedł w życie tzw. podatek cukrowy. Paradoksalnie uderza on również w produkty, które mają potencjał prozdrowotny, czyli te z zamiennikami cukru (słodzikami) czy np. z kofeiną lub tauryną. We wrześniu 2015 r. Barbados wprowadził 10% podatek na słodzone napoje. Odnotowano średni wzrost cen napojów opodatkowanych o 5,9%, przy [...]

[...] 178 mg/dl było związane ze starszym wiekiem, niższym ciśnieniem krwi (BP), obecnością dusznicy bolesnej (bólu dławicowego w klatce piersiowej) i wyższym ryzykiem zgonu wskaźniki przeżycia trzymiesięcznego, rocznego i pięcioletniego wynosiły odpowiednio 100%, 98% i 84% u pacjentów z wysokim cholesterolem (powyżej 178 mg/dl), w porównaniu z [...]

Ludzie coraz częściej wolą rezygnować, zamiast chociaż spróbować podjąć wyzwanie np. związane z redukcją tkanki tłuszczowej czy zwiększaniem masy mięśniowej. Przede wszystkim chciałbym napisać rzecz, o której zdaje się zapominać większość współczesnych ludzi. Nie da się bezkarnie prowadzić niezdrowego trybu życia. Regularnie redukuj tłuszcz! [...]

[...] u osób w podeszłym wieku lub cierpiącym z powodu określonych schorzeń. Podsumowanie 24 tygodnie suplementacji beta alaniną w dawce 6,4 g na dobę nie wpłynęło na kliniczne wskaźniki czynności nerek, wątroby i mięśni, ani nie spowodowało przewlekłych skutków ubocznych u osób zdrowych. Ponieważ sportowcy często stosują podobne do BA środki przez [...]

[...] biegu do odmowy wynosił ponad 108 minut po posiłku o niskim IG, a ok. 101 minut po wysokim IG (czyli po węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym wydłużył się o ~7%), wskaźniki utleniania tłuszczu były wyższe podczas ćwiczeń po posiłku LGI niż po posiłku HGI. Podsumowując, spożycie posiłku o niskim indeksie glikemicznym 3 godziny przed [...]

[...] drastycznie rośnie aktywność kinazy kreatynowej (385% po maratonie, 85% po półmaratonie) oraz ilość mioglobiny: po maratonie o 2451%, po półmaratonie o 977%.   Ogólnie: wskaźniki rozpadu i uszkodzeń mięśni wzrosły 20-krotnie po maratonie oraz ponad 10-krotnie po półmaratonie! Ponadto alkohol odwadnia, a to jest jeden z największych wrogów [...]

[...] do posiadania lub podtrzymania erekcji (Roehrborn i wsp. opisywali problemy z erekcją u 7.3% mężczyzn, zmniejszone libido u 4.2% oraz zaburzenia ejakulacji u 2.2%, wskaźniki są podobne, jak dla finasterydu), mniejszą chęć na seks (nic dziwnego, skoro redukuje się poziom 5-alfa-DHT), problemy z ejakulacją, powiększenie piersi lub ich [...]

[...] a nie niszczyć. Często treningi proponowane w książkach, np. Arnolda Schwarzeneggera, są anihilacją. Nadmierna bolesność mięśni (utrzymująca się wiele dni + ogólnoustrojowe wskaźniki świadczące o rozpadzie mięśni, np. wzrost kinazy kreatynowej, izoformy kinazy kreatynowej CK-MB oraz aktywności LDH) świadczy o przesadnym obciążeniu ustroju. [...]