worek

[...] na siłowni : 5 lat (z przerwami) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (185 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : do tego planu mam zamiar wziąć Trimal SFD Ostatnio przerabiany [...]

Witam Proszę o sprawdzenie - Suplementów - I Treningów Wiec zacznę od Suplementów . Mam zamiar brać : -SFD - SFD PURE BCAA - 500 g -Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g -Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120ka -Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap. - A i mam pytanko czy z takimi suplementami oplaca sie [...]

[...] że nikt mnie tam nie uderzył tylko ból pojawił się po intensywnym sparringu, gdzie używałem jedynie rąk. Wcześniej mnie tam kiedyś pobolewało gdy dźwignąłem ciężkawy worek jedną rękę... 2) pomimo bezurazowych kasków z kratą (bardzo skuteczne) dostałem mocny lewy prosty centralnie na tą kratkę i..."cofnęło" mi delikatnie rzuchwę w prawym [...]

[...] Piątek barki i kaptury 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8x 8-12 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 8-10 3. Wznosy barków "szrugsy" 9x 8 Sobota biceps i triceps 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 9x 8-10 2. Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 9x 8 Niedziela nogi 1. worek + rozciąganie statyczne

[...] i aktywnie uczestniczę na wf-ach w sql . Raz w tygodniu chodzę na taekwondo i chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię . Zaczynam teraz biegac , mam w domu rowerek i walę w worek bokserski . Może jakiś dobry spalacz by sie pozbyć tego ?? Nie mam żadnej diety ale ograniczam słodycze i tego typu progdukty . Bardzo prosze o pomoc w tej sprawie co [...]

elo mam taki kłopot, od miesiąca cwicze boks (kiedys tez juz cwiczylem) umiem uderzac i w ogole, ale mam problem ze jak za dużo bije worek to mnie boli lewy bark, staram sie bić słabsze ciosy lewe żeby nie bolał ale dalej boli :( z prawym kłopotu nie ma, chociaż wyprowadzam o wiele mocniejsze ciosy, a lewa po prostu wiecej wale :( jak sie skonczy [...]

[...] i lewym barkiem Preferowane formy aktywności fizycznej: przez ten miesiąc mam zamiar ćwiczyć na siłce 4 razy w tygodniu i iść na siłę a przez 3 kolejne miesiące aeroby: worek,bieganie,skakanka,pompki,brzuszki,podciąganie,przysiady Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jak do tej pory nic nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] i chciałbym was zapytać czy mam ułożony poprawny trening. W siłowni posiadam jedynie 3 ławeczki(prosta,łamana,profilowana),2 gryfy a także około 150 kg obciążenia. Mam także worek ;P. Nie posiadam żadnych maszyn. Trening PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10x5serii - wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] Mass, tzn. "wypijam" bo zazwyczaj po kilku łykach zwracam go razem z omletem.Od razu po zwymiotowaniu czuję się lepiej, ogarniam się i godzinę później jestem w stanie zjeść worek ryżu z kurczakiem.Próbowałem juz zmian w diecie, kiedyś jadłem same płatki owsiane z mlekiem przed treningiem i było to samo.Zmniejszylem liczbę serii w czasie treningu [...]

Witajcie! Od kilku dni znajduję się w fazie nieustającej analizy. Wy-analizowałem już sporo i teraz chciałbym, żeby ktoś kumaty rzucił okiem na moje pomysły. Niedługo będę miał wolną przestrzeń tj. miejsce na domową pakiernię. Toteż chcę sobie ją ułożyć zacnie. Trening który chcę wykonywać będzie obejmował: 2 dni typowego kulturystycznego treningu [...]

[...] nobo zima idzie. No i tak, dwie kwestie: Weglowodany bede uzupelnial w diecie. Ale bialko postanowilem zakupic serwatkowe: mam mozliwosc sprowadzenia dobrej serwatki 5kg worek za 30zl. Ciesze siem z tego niezmiernie, ale pozostaje kwestia: nigdy nie mialem jeszcze bialka. Tak wogole to bedzie moja pierwsza odzywka w zyciu. No i tu moje [...]

[...] 3 dni nie tknąłem alkoholu, marihuany od ponad 4 miesięcy a twardych od około roku, zacząłem "dietę" miesiąc temu. Trenuje intensywnie na worku 4/5 razy w tygodniu, po pracy worek bokserki w rękawicach 12oz przez 30 min i kolejne 30 min bez rękawic, siłownia rekreacyjnie jak mam siłę po pracy i worku to wpadnę do garażu podźwigać, płaska 60kg [...]

[...] krwi, ale z tego co wyczytałem nie jest to potwierdzone, ale w razie czego posiadam krew 0 rh plus. Trening: Ćwiczę od niedawna w domu na sprzęcie, który posiadam: drążek, worek, sztanga i ławeczka, no i ,koniec sztangi, którego jeszcze nie użytkowałem. Za rospisanie treningu też w najbliższym czasie się wezmę. Od marca dojdą mi trenningi [...]

witam. Ostatnio mam szanse kupic taniej bialko serwatkowe Prawdopodobnie brane jest z mleczarni. I teraz chcialbym sie spytac czy warto cos takiego zakupic? Ogolnie uslyszec wasze glosy na temat tego serwatki w proszku. :p pozdrawiam.

[...] prosta , łamana , do ćwiczenia pleców z tyłu i z przodu ( przepraszam za nazwy ale nie znam się do końca na tym) do ćwiczenia nóg , posiadam też 2 hantelki regulowane + worek ) Problem polega na tym że nie wiem jakie i jak wykonywać ćwiczenia , słyszałem że dobrze jest powtarzać małym ciężarem ale za to dużo razy Prosił bym o padanie mi [...]

[...] NAC w prochu.Ma ktoś jakiekolwiek info na temat methylstenbolone?Potrzebuję rozpiski na temat dawkowania posiadam 2 opakowania tego środka.Cypio będzie lecieć dalej po 750(i tak tam tyle nie ma na 99% raczej).Cel cyklu to siła, ubicie wzrost masy raczej mało prawdopodobny musiałbym dołożyc kcal(znowu worek ryzu albo cos z tluszczy wreszcie dodac)

[...] korzystałem z siłowni i około 3 nie trenowałem niczego. Trening składać się będzie z 3 dni treningów siłowych i 2 aerobowych nastawionych na sprinty, pylomerykę, uderzanie w worek treningowy. Przed każdym treningiem oczywiście rozgrzewka i rozciąganie oraz po każdym jakieś 2-3 ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz rozciąganie. Od początku tego [...]

[...] Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?za duzo Aktywność w ciągu dnia: silownia,praca,studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia,czasem worek Odżywianie: ostatnio dieta wysokokaloryczna(masa) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb(czasem bole kregoslupa) [...]

Witam Mam zamiar rozpoczac rzezbe i mam zamiar zrobic to przemyslanie i mam kilka watpliwosci :D ktore mam nadzieje ktos pomzoe mi rozwaic. Wiec tak krotko i na temat Waga 90kg Wzrost 178cm Staż treningowy: 5 lat judo Siłownia : z głowa od 4 miechow awwczesniej się ćwiczyło nie regularnie bez rozpisek byle jak okolo 1,5 roku Moja Dieta : [...]

[...] raz w tygodniu ogólno-rozwojówka przez pare m-cy ze względu wtedy na brak czasu. Obecnie sie to zmienia. Trening chciałbym wykonywać w domu. Do dyspozycji ławeczka, worek bokserski, hantle 2x4kg żeliwne oraz obciążenia 40kg do gryfu pod hantle / sztangę, wyciąg ścienny górny oraz dolny. W niedługim czasie planuje zakup sandbaga. Jestem [...]