Naturalnie, że kurczaka zamieniać będę z rybami, wątróbką, wołowiną itp. :p Od jutra spróbuję na takim rozkładzie funkcjonować i zobaczę co z tego będzie. :)
Menu przykładowe ;) Oczywiście składniki będą wymienne, z zachowaniem proporcji BTW. Białka - z jajek , ryb, kurczaka , indyka , wieprzowina i wołowina nie za często, nabiału. Węgle - z płatków owsianych, ryżu brązowego czasem parboiled/basmati, makaronu durum , chleba razowego żytniego, kaszy jęczmiennej i gryczanej. Tłuszcze - z ryb, migdałów [...]
Witam! zapewne monotonia w diecie dopada każdego więc chciał bym wam dać przepis na fajna zupę do której pasuje makaron jak i ryz Składniki na 3 porcje : 550g chudego mięsa wołowego 1 puszka pomidorów 3 łyżki fasoli czerwonej 3.5 łyżeczki koncentratu pomidorowego 1 cała papryka 1 duża cebula 1 litr wody 2 kostki wołowe , bądź wywar z mięsa [...]
nie mam wyliczone ale jem praktycznie to samo rano nalesniki z serem lub omlet lub serek wiejski potem mam przerwe w pracy to pije bialko i jem babeczke ktora sam robie duzo ma bialka obiad to przewaznie piersi z kurczaka i wolowina kolacja to ryba tunczyk makrela hadok losos bialko pije 2 razy dziennie
Tesco 21-27 listopada makrela wędzona 10.99 kg wołowina na pieczeń 19.99 Karkówka 11.99 ser ementalski 18.50 kg suszone pomidory w oleju 800 gr 14.99 tuńczyk princes puszka 400 ml 10.99
Tesco 21-27 listopada makrela wędzona 10.99 kg wołowina na pieczeń 19.99 Karkówka 11.99 ser ementalski 18.50 kg suszone pomidory w oleju 800 gr 14.99 tuńczyk princes puszka 400 ml 10.99
[...] stosowac sie do tego, ze niby "trzeba" jesc w odstepach od 2/3h itd... Oczywiscie bede stosowac zamienniki typu: ryz > makaron > kasza > ziemniaki... piers z kurczaka > wolowina > ryby > wieprzowina... Orzechy wloskie > oliwa z oliwek > awokado czy tez olej lniany (jak go zdobede oczywiscie) Warzyw jak wiadomo nie wliczalem, ale bede sie je [...]
Co lubisz jeść na śniadanie: zmienilam nawyki..jem jajka ,osianke,owoce,sucharki i np. pomidora Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, losos, wolowina, tunczyk + ryz,kasza gryczana+warzywa Co jako przekąskę : chleb tostowy z serem i indykiem Co jako deser : owoc + orzechy wloskie Ograniczenia żywieniowe : unikam mleka mam po nim wzdecia i [...]
Witam, Chciałbym dać dietę do oceny, moja waga 69kg :/ , wzrost 181cm Dni treningowe są we wtorki, czwartki i soboty, a w poniedziałek i środę chodzę na Muay thai. A więc wygląda ona tak: Poniedziałek: Śniadanie: Płatki owsiane 90g Jogurt naturalny 2% 325g Jabłko 175g Orzechy nerkowca 25g II śniadanie: Chleb żytni razowy 140g Jajo kurze całe 2szt [...]