wolne od siłowni

Ema, pytanie jest takie co myślicie o robieniu HIIT`u na worku bokserskim?? oczywiście w dni wolne od siłowni, przykład jednego interwału: -15s uderzania na maxa ciosów prostych, niestojąc w miejscu tylko imitując trucht bokserski. -45s samego truchtu w mniejszym tempie bez ciosów. z góry dzięki za podpowiedź i opinie.

Witam Chcialbym zapytac czy mozna hiit wykonywac 2 razy w ciagu dnia np o godz. 11-12 i 19-20, oczywiscie w dni wolne od silowni. Dopiero pierwszy raz dzisiaj robilem hiit i tylko udalo mi sie 3 ob 30s. truchtu/10s. sprintu. Myslalem ze pluca mi rozwali ale poza tym ani sie nie spocilem ani mnie nogi nie bolaly. A moze lepiej wydluzyc trucht do np [...]

HIIT tylko w dni wolne od siłowni, było wałkowane milion razy, wystarczy dokładnie przeczytać pierwszą strone art.

Czwartek-15.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Wczoraj off od siłki,głód nawet nie dopisywał więc spoko :-) Niby wolne od siłowni ale i tak większość czasu tam spędziłem. Montowaliśmy nowy sprzęt: /SFD/2016/12/15/0be24a035c204250b51fec9927350b5a.jpg Co to dokładnie jest: -Suwnica na nogi -Hack Maszyna (normalne+przednie można robić) -Hammer na klatę/barki [...]

[...] bo ja dbam o kondycje również, przecież amator trenujący dla zdrowia, sylwetki musi zadbać również o to,nie tylko o siłe mięśni. Jak wyobrażasz sobie przy takim natłoku treningu na siłowni jeszcze aeroby. Ja między treningami w dni wolne od siłowni biegam i uważam,że właśnie dla regeneracji optymalnie jest robić to w dni wolne od siłowni.

[...] i ręce. Zrobiłam te 5 i 1/2 rundy. Na koniec rozciąganie. To się tak okazji zapytam, bo obczaiłam niektóre programy Zuzanny, czy dobrym pomysłem jest ćwiczenie z nią w dni wolne od siłowni? Czy lepiej zostać przy Insanity? Mam po prostu wrażenie, że z nią wyćwiczę sobie ładniej pośladki itd. No i dieta na dzisiaj: [...]

23.02.08 sobota,wolne dzisiaj wolne od siłowni ale od 9:30 do 2:30 bylem w robocie wywożenie taczki z piachem kamieniami robienie zaprawy itp praca z łopatą itp ogólnie trochę sie napracowałem a potem odpoczynek aż do teraz bo jutro rano jadę do Madrytu na bierzmowanie i może wrócę późnym wieczorem wiec niedługo idę spać w podudziu mam małe [...]

[...] kiedys to mojemu bratu ciotecznemu pod***alem pare takich tabletek i ssalem sobie bo mi smakowaly ^^ Ale nie pamietam czy to byla Karnityna czy Kreatyna. Tak poza tym chcialbym wiedziec co znacza aeroby i czy moge machac pomki w dni wolne od treningu ? Jak z brzuszkami wkoncu ? Mam robic w dni treningu... ? Czy robic je w dni wolne od silowni ?

[...] ogromne problemy z przysiadami. Jak to wszystko będzie teraz wyglądać? - DT 200gB+, 250gW, 90gT; DNT 200gB+, 150gW, 135gT, - trening na czczo - Bill Star 5x5, - aero w dni wolne od siłowni - postaram się by była to piłka nożna, bo nie chce się nudzić, - ważenie i pas co tydzień - czyli tak jak wcześniej. Wcześniej pisałem, że mi się nie śpieszy [...]

[...] na kilkanaście czy na kilka powtórzeń. Dlatego żeby zamiast katować nogi czymś co w moim przyupadku nie jest wskazane chciałbym je katować tabata-czy to ma jakiś sens? W dni wolne od siłowni biegam, staram sie 2-3 razy w tygodniu albo robić około 40 minut ciągłego biegu albo jak biegam z kupmplem co nie wyrabia to robie godzine marszo biegu. Od [...]

[...] to pompek szwedzkich) 4x15 unoszenie nog w lezeniu plasko 4x15 spiecia brzucha w siadzie na koncu lawki 4x15 - skolony tulowia z linka wyciagu gorrnego 4x15 sroda wolne od silowni, godzina czasu gry w pilke nozna czwartek: klatka, triceps wyciskanie plasko sztangi/sztagielek – co trening zmiana 10-8-8-6 wyciskanie na skosnej glowa w [...]

ŚRODA 13.02.08 wolne dzisiaj wolne od siłowni na klacie i barkach zakwasy nadal trzymają od poniedziałku a na plecach i nogach tez masakra po wczorajszym

Jezeli nie masz innej mozliwosci to bioegaj odrazu po silowni, spozywajac np BCAA. Lepiej bedzie jak bedziesz biegal w dni wolne od silowni. Zalezy tez o jakim bieganiu mowisz, jezeli interwaly to na pewno w dni wolne od treningu.

26.06.2017 Wolne od siłowni. Za to wyszła mi wycieczka ~5godzinna do szpitala na badania kontrolne, wyszło noszenie gruzu z 2 piętra, przestawianie/wywalanie mebli i spacer godzinny więc aktywnie, rower miał wpaść ale pogoda dziś słaba była. Samopoczucie dziś już lepszej, ach te leki %-) Z miską dziś słabo, znaczy makro utrzymane, ale zjadłem [...]

06.07.2017 Wolne od siłowni. Wpadł rower, łącznie jakaś godzinka jazdy po mieście; Oprócz tego lenistwo :-) Miska: 1) Omlet z mąki kokosowej/jaglanej, marchewki z masłem i nektarynką https://zapodaj.net/images/b7d7dc27051fc.jpg 2) Kasza orkiszowa z kurą i lnianym + dodatki + jabłko i ananas https://zapodaj.net/images/00ecb8f50c229.jpg 3) Tosty z [...]

[...] do brody 3 serie (prog) maszyna na tyly barkow 3 serie ( staly c.) pompki na poreczach 3 serie sciaganie linki wyciagu gornego oburacz 3 serie (prog) 2 cwiczenia (dowolne) po 4 serie na brzuch 20-30 powtorzen B Uda - Plecy - Biceps wyprosty tulowia 3 serie 15-20 powtorzen lub lydki 4 serie przysiady 4 serie (prog) wyprosty nog siedzac [...]

[...] w nosie %-) Pewnie od września będę musiał to trochę zbilansować i poukładać na nowo ,aby zacząć nowy etap, z celem jednym - świetna forma na przyszłe lato ;-) Dzisiaj wolne od siłowni, za to dość intensywna jazda w terenie ....dało mi popalić, nogi bolą %-) Sylwetka nieźle się nabiła - pompa dobra nawet po rowerze, to lubię :-D [...]

[...] Także, teraz postanowiłem ograniczyć węgle. Wrzucam 150g w DNT bądź aerobów i 200g w DT (siłownia). Zdecydowanie zaczynam biegać bądź jeździć na rowerku stacjonarnym w dni wolne od siłowni. Będę korzystał z takich oto supli: Witaminy Multiple + Witamina C Gold omega 3 ZMA - Chelacynk + magnezb6 BCAA - narazie RXGold, gdyż zostało mi jeszcze [...]

Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Brzuch ćwiczę w domu i na siłce. Ostatnio dorzuciłem ćwiczenie podciągania na drążku w domu, robię to w dni wolne od siłowni.

Szczęście,że akurat zaplanowałem "wolne" od siłowni.Biorę się za zrobienie syropu z czosnku,cytryn i miodu,bo zaraz znowu zacznie się płacz,że czosnek śmierdzi :-) Powtarzam: moim zdaniem :-) Nie tylko Twoje,bo sporo źródeł obstaje przy bezzasadności stosowania kompleksów witaminowych :-) Sam stosowałem,ale czy faktycznie to ma sens? Po tych [...]