wodyn

patryk0s: Wuchta robil poduszkowce i mu pomogly, ale pozniej polecil je komus i Wodyn podsumowal, ze nie kazdemu musza pomagac. poza tym nie mam pojecia jak to wyglada, ale i tak nie ma co gadac bo nie mam problemow z kolanem tylko ze stopami nie jest to zadna kontuzja tylko nazwijmy to juz zeby ukrocic dyskusje "wada fabryczna" nie [...]

Owszem, idzie siła lub nie idzie.. średnio zaawansowany chłopak...i nie idzie..trzyma sie dalej i kupa.. a pomysł jest prosty. zaplanować w ten sposób by z treningu na trening, lub dwa, dokładać odrobinę obciążenia. stopniowo przeciażać mięśnie.Planowo.Powoli. Wychodząc z wiekszej ilosci powtorzeń i mniejszego obciążenia, dokłądac te 2.5kilogramów [...]

W TV sfd najnowszym Wodyn świetnie wszystko wytłumaczył, co się dzieje z ww po treningu

Jak ci sie ciezar skonczy to bedziesz jak Wodyn na maszynie smitha wioslowal Trenig obwodzik na brzuch, jednak nierobienie brzuszkow powoduje ze czlowiek jest slaby w "robieniu brzuszkow" trzeba nadrobic te braki bo rozowe sztangielki bija mnie na glowe Interwaly 30/30 7x tetno max181. czyli odmlodnialam

Jak ci sie ciezar skonczy to bedziesz jak Wodyn na maszynie smitha wioslowal Na tej siłowni mi to nie grozi

Mam tylko pytanie, jakie przerwy robić pomiędzy seriami i pomiędzy ćwiczeniami wodyn?

Syltron - nie chę nigogo urazić ale jesli masz jaja zeby sie uważać za sportowca powinieneś miec też "ikre" zeby przceczytać dalej i nie bulwersować się tak więc .. .. odpowiedz sobie na pytanie kogo obchodzi ze ktos jest grubasem kiedy ma pokonac przeszkode terenowa, wejsc po skale,czy na drzewo, zdac egzamin an AWF czy do Straży [...]

hks1950 nie znam osoby ktora robi uginanie na dwugłowe siedzac bo nie jest to prawie wykonalne, ruch jest za krotki A GDZIEZ TAM, TRZYMASZ SZTANGE NA UDACH I UGINASZ, MASZ DOBRE 3/4 PELNEGO RUCHU A ZALETA JEST TAKA ZE NIE MASZ SZANS NA OSZUKIWANIE/BUJANIE TULOWIEM OCZYWISCIE PISZE O DWUGLOWYCH RAMION Syltron WODYN - nikogo nie uraziłeś, [...]

Wodyn, Mam nadzieje, że prędzej czy później zrobią Ci pomnik w tym Salford !!! za wiedzę, którą przelewasz zapewne na tamtejszych ziomków jak to czynisz na rodzimym gruncie !!! Powinieneś kandydować na prezydenta Z wyrazami szacunku PS Pozdrowienia !!!

Wodyn, korzystając z okazji mam do Ciebie pytanie. Chodzi mi o przysiady, zawsze powtarzasz, aby schodzić jak najniżej. Co w związku z tym, ja nie mam z tym problemu, czy to przysiad bez sztangi, z 20 kg, czy 100 kg zawsze schodzę prawie do samej ziemi. Coś jak ten człowiek na zdjęciu http://en.cstjapan.com/wp-content/uploads/2010/06/eight_2.jpg , [...]

Witam, WODYN Czy jest jakaś modyfikacja twojego planu dla osob ktore po ukonczeniu go sa już w stanie zaliczyc wszystkie boje. Czy zaczać jakiś twoj inny plan? Pozdrawiam Zmieniony przez - tadek256 w dniu 2011-04-27 15:45:58

WODYN - jeszcze takie pytanko - ile powtórzeń w mc ze sztangą o własnej wadze?

Wodyn, strasznie chciałbym wziąć się za ten plan, bo było by to dla mnie chyba najlepszym wyjściem, ale kilka pytań: 1.Spójrz na ciężary, które podnoszę: http://www.sfd.pl/Cokta%2F_Wchodz%C4%99_drugi_raz_do_tej_samej_rzeki%3B_-t725839-s2.html Nie jestem mega początkującym, bo wcześniej już ćwiczyłem, ale miałem półroczną przerwę, i gdzieś ta [...]

WODYN więc dla jakich osób "początkujących" cykl ten jest odpowiedni, pół roku stażu a może rok, czy to także kwestia indywidualna? Bo jak wiadomo, niektórzy nawet po roku podciągają się 5 razy a w bojach ich wyniki są poniżej średniej...

Wodyn skonczylem wlasnie ten trening. Co polecasz robic dalej co bylo dobrym rozwinieciem tego planu. Zastanawia tez mnie to dlaczego tak mnie kolana bolaly w nastepne dni po wykonanym treningu nog czy to z powodu zlej techniki czy moze to byc z powodu urazow jakie w przeszlosci mialem z kolanami. We wszystkich publikacjach twoich czy [...]

WODYN, drążek to dla mnie bułka z masłem. W Twoim planie jest jednak coś co idzie mi jak krew z nosa. Potrzebuje czystego planu na pełny przysiad by w ogóle dojść do masy własnego ciała. 180cm 70kg wagi. 70KG to ja ledwo w MC robię a w przysiadach to tylko czuję jak mi się sztanga wpija w plecy i zabija na miejscu...

3. wyciskanie szeroko od czubka głowy plus jedna seria dociskania 35*5 40*5 45*5 wszystko na duzym luzie. dociskanie 50*5 wyciskanie od czubka głowy to samo w sobie króciutki ruch na moje oko... a do tego dociskanie dziwne jak dla mnie :P Wodyn czy ja moge w swoim planie dożycic jedną serie dociskania w WL ?

Wodyn nie mam na mysli cwiczenia pod zawody kulturystyczne, tylko amatorskie treningi i mowiac przesrana, nie mam na mysli kiepskiego wygladu rozbudowanych nog, bo sa ok tylko na przyklad oklepana, bo oklepana, ale sprawe spodni inny przyklad czytalem o za***iscie silnym gosciu ze Stanow (przysiad trojbojowy 330 kg raw bez soku - wystarczy) ktory [...]

15B progresja przesunięta dzisiaj wszystko przeciwko mnie.. generalnie zły dzień na trening, przez to wypadł najgorszy trening od kąd robie 15-10-5 po1. jestem cały w zakwasach jakbym wczoraj ćwiczył pierwszy raz od roku.. po2. zje.bałem progresje w siadach i MC po3. jakiś niewyspany jestem, ogólnie przymulony po4. pół dnia mnie łep bolał po5. [...]

5A progresja nie przesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 75*5 dociskanie 80*5 jakaś namiastka mocy była dzisiaj 75 dość lekko myślałem że będzie gorzej. zapas 2-3 powt. dociskanie zapas z 2 powt. 2. łączone z szrugsy z ciężarem JW. 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 75*5 80*5 - o tych [...]