Zacząłem się odżywiać jak Bóg przykazał - koniec z fastami, słodyczami, słodzonymi napojami, tylko wody i soki, mniej tłuszczu zwierzęcego, a więcej zdrowego (głównie w postaci oliwa), niemal zero ziemniorów na rzecz kasz i chleb razowy/wieloziarnisty zamiast białego. Plus warzywka/owoce. Zwiększyłem też podaż białka, wcześniej w mojej diecie [...]
[...] jestem w kibelku to robię przy okazji jakąś małą kupkę i wychodzę. Jak królik! No i byłam też u dietetyka prywatnie i dietetyk przygotowała dla mnie wstępną dietę: 2 litry wody źródlanej dziennie i do tego: 1 śniadanie owoc + 2 łyżki płatków z wodą 2 śniadanie bułka pszenna z plastrami sera żółtego, sałatą i pomidorem obiad sos pieczarkowy z [...]
[...] Treca, witaminą D oraz kwasami omega 3 w kapsułkach. Owe problemy zbiegły się w czasie z kilkukrotnym zażyciem innego białka w proszku niż standardowo uzupełniam dietę oraz stosowaniem sosu sojowego to różnych dań (ale to maks łyżka). Kawę pijamy tylko przed treningiem, herbata głownie zielona. Owoce i warzywa są wraz z dużą ilością wody.
[...] puszki 120g(25g B)/ filet rybny/ mięcho adekwatnie do bilansu( około 20 - 25 g białka) Ryż 50g(40g W) Oliwa z oliwek – duża łyżka(15g T) warzywa V posiłek Pierś kurczaka 100g(20gB) / udko kurczaka 150g(20g B) Makaron durum 50g(40g W) Jakiś sosik (15g T) Warzywa 2 litry wody dziennie Posiłki co około 3 godziny B: 100g W: 200g T: 64g
Cześć wam.Ćwicze już ponad pół roku (intensywnie bo co drugi dzień)i zawsze do treningu pije 1,5l wody.Chodzi mi oto czy jest jakaś różnica między najtańszą wodą mineralną np.OAZA z biedronki,a ARCTIC??
[...] czy twarożek rano jest ok? - czy ta marchew jest ok? - czy na noc tyle twarogu jest ok? W rozpisce proszę odjąć 20g tłuszczy bo jem jaja bez żółtka. Posiłki co 3.5h. 3 litry wody. Aha i co najważniejsze, mam tendencje do tycia ( brzuch ). Zjem trochę więcej i zaraz brzuch jak bęben. I jakby co czytałem wszystkie mozliwe podwieszone, różne tematy [...]
[...] Piszę z prośbą o udzielenie informacji specjalistów w zakresie kręgosłupa, mianowicie : doszło do złamania kręgu 9 . 11 i 12 jak w temacie poprzez skok ze skarpy do wody z wysokości około 20m , stało się to za granicą oczywiście aktualnie przebywam w szpitalu z poszkodowana osoba informacji za dużo nie mamy ponieważ jest ciężko z [...]
[...] dobry i moglby mi w jakis sposob pomoc..otoz..chcialbym dowiedziec sie cos o dawkowaniu tych odzywek ..tzn..kiedy i z czym i ile..z tego co czytalem wiem ze nalezy pic duzo wody..z czym mozna łaczyc tę kreatyne tzn z jakimi weglowodanami i bialkami..i rowniez chce powiedziec iż otatnio mielismy okres przygotowawczy i zostal jesczz etydzien [...]
MAM PARĘ PYTAŃ: OD CZEGO ROBI SIĘ CELULIT?? OD NADMIARU TŁUSZCZU, WODY CZY WĘGLI?? WE WRZEŚNIU I LISTOPADZIE ROBIŁEM CYKL Z KREATYNY(0.5KG), TRIBULUSA I DHEA(2 PACZKI PO 100TABS)-(AMERYKAŃSKIEGO) POTEM OD GRUDNIA DO TERAZ KREATYNA(0.5KG) D-RYBOZA I BCAA. EFEKTEM BYŁ PRZYROST SIŁY DO TEGO STOPNIA, ŻE USZKODZIŁEM SOBIE STAW BARKOWY Z PRZECIĄŻENIA. [...]
[...] miesiąca waga stoi. Stoją też centymetry. Mam insulinooporność, hipoglikemie poposiłkową. Tarczyca jest ok. Jem 4 posiłki (oparte głównie na warzywach i białku), pije dużo wody, herbat. Dieta jest rozpisana przez dietetyka klinicznego. Nie mam wielkiej wiedzy na temat diet, dlatego obawiam się, że dietetyk mógł popełnić jakiś błąd. Ja trzymam [...]
[...] ogorek, kabaczek itp...) dziennie zjadam ok 700 kcl, oprocz tego 40 min na orbitreku lub dlugi szybki spacer. Po takim dniu waga stoi w miejscu, kiedy powinna dalej leciec na dol. Nie mam juz pomyslu co robic, wypijam 1,5 - 2 litrow wody dziennie, nie podjadam, nie jesm slodkiego. Napiszcie dlaczego waga stoi i co mam zrobic zeby dalej chudnac?:(
[...] nie chce nic zmieniać, bo daje efekty, dieta 2000kcal (-300kcal) też jest dla mnie ok. Moje pytanie brzmi ? Czy mogę zastosować mono w wielkości 0,03g/kg masy ciała. Troszkę wody pewnie zatrzyma, ale to nic. Czy jednak nie spowolni to efektów redukcji ? Mono działa na mnie extra. Ostatni cykl 10g dziennie zaoowocował rozstępami na bicepsach i [...]
[...] skakanke i termodres do tego chce robić brzuszki i cwicze z hantalmi na rece. Zakupiłam spalacz tłuszczu thermo speed, l-karnityne extreme i witaminy. Do tego pije duzo wody i zielona i czerwona herbate, jem chleb razowy. Nie jem ziemniaków, słodyczy (zreszta nie lubie:), fast foodow. Rano jem jajka, na obiad jakies miesko plus warzywa na [...]
[...] 7 tygodni przy nieprofesjonalnej diecie (0 chleba ziemniaków makaronów ogólnych wyzokowęglowych produktów,zmniejszyłem tłuszcze do minimum,5 posiłków dziennie,duże ilości wody) Schudłem 9kg i bardzo mnie to zmotywowało do dalszych treningów i "głodówki".Bbiegam 5x/tydz rano na czczo 40min oraz 6x/tydz siłownia ogulna (FBW,cardio,ćwiczenia [...]
[...] sosów papryka ogórek 2. ser biały chudy z oliwkami papryką cebulą robie z tego twarożek i pół grachamki 3. cała makrela wędzona Dodam że nie używam wgl tłuszczu ! Nie wiem czy dobre ale jak skończe bieganie to pije koktajl 200gr sera białego chudego jakieś owoce banany truskawki to co w sezonie i do tego troche mleka 2 litry wody dziennie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym się go pozbyć, lecz on chyba jest zbyt uparty i cały czas chcę być przy mnie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu split lecz tylko na 3 treningach robię brzuch (boję się o przetrenowanie). Ograniczyłem słodycze, oraz fastfoody do minimum. Piję tylko i wyłącznie wody bez cukru. Co mam zrobić, aby mój duży brzuch zniknął i ukazały się na nim mięśnie
[...] dostac glukozy spozywczej , byłem w aptece ale zycza sobie za 80 g 5 zł , stwierdziłme ze glukoza wiecej mnie wyniesie niz kreatyna .Ale to moze sie zmieni , kumpel załatwi mi w hurtowni:). Chce poprostu wiedziec czy bez glukozy po samej kreatynie bede miał jakies pozytywny efekt ?A tak wogole pije jescze duzo wody , bo podobno to wskazane . nbk
[...] cwiczen, malo czasu duzo pracuje, moja dieta sklada sie glownie z wszelakiego zielska i nabialu- miesko moze dla mnie nie istniec, nie jadam f-f, tlustego tez nie. Pije glownie wode duzo wody (i kawe;)). Slodycze sporadycznie w malych ilosciach bo cera potem szwankuje :p Znacie jakies cwiczenia po kilka minut na te uda koszmarne? Dziekiiii :**
[...] miesiecy Cykl: 1-4 Metanabol 15 mg ED Środki ochronne (osłonki, tylko podczas cyklona, nie PCT!): 0-4 Sylimarol 300 mg ED, 1-4 Nolvadex 10 mg ED Trądzik: mocno Retencja wody: mocno Podwyższone ciśnienie krwi: slabo Bóle gastrologiczne: slabo Ginekomastia: w ogole Wypadanie włosów: w ogole Blokowanie HPTA: slabo Agresja: mocno Inne: [...]
Woda...
