wody

5-7 posiłków dziennie. Optymalnie jest 6 z czego Śniadanie i obiad to największe posiłki, a ostatni do przegryzienia (najlepiej nabiał typu twarog chudy). W ciągu całego dnia dużo wody 2 litry minimum najlepiej między posiłkami. Efekty murowane.

[...] przypadek). jestes jak ludek na malutkiej,bezludnej wysepce posrodku pacyfiku,ktory jest swiecie przekonany,ze ziemia,to wlasnie tylko ten jego skrawek ladu i pelno wody dookola!". (na to-niestety-nie mam wplywu). " ....to by ci takie teksty nawet do lba nie przyszly. powiem wiecej! wystarczy odrobina inteligencji i dobrej [...]

[...] T-27g 11:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g twaróg chudy 100 g 14:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g szynka z indyka 50 g serek wiejski 200 g 16:00 pierśc z kurczaka 150 g kasza gryczana 100 g 17:30-18:30 trening 19:00 ryż biały 100 g tuńczyk w wodzie 120g 22:00 125g twarogu 100 g ryb 3 litry wody dziennie+ jakieś witaminy

Wypij 5litrów wody

[...] ml mleka 3 jaja kurze B-40 g W-80g T-27g 11:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g twaróg chudy 100 g 14:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g szynka z indyka 50 g serek wiejski 200 g 16:00 pierśc z kurczaka 150 g kasza gryczana 100 g 17:30-18:30 trening 19:00 ryż biały 100 g tuńczyk w wodzie 120g 22:00 125g twarogu 100 g ryb 3 litry wody dziennie

[...] 2 minuty lewa reka + od razu dobitka czyli trzymanie pilota od tv w lewej, oraz od dvd w prawej ok 10 sekund. Uginanie ramienia naprzemian z woda Zywiec (regresja, poniewaz wody ciagle ubywalo) 1,5kg 5 serii lewa reka 5 serii prawa reka Po treningu: tantum werde, oraz Febrisan, na regeneracje Dieta: sniadanie: placek z platkow owsianych + 2 [...]

[...] treningiem, żebyś miał dużo siły (akurat ten co bieżesz to głownie węglowodany). Przed snem możesz jeść twaróg ewentualnie, ale pamiętaj że zawiera dużo sodu i nabierzesz wody (nie myl z masą mięśniową), co jest dobre w chudym twarogu to to, że powoli się trawi (niski indeks BV). Jako źródło węgli możesz zarzucić kaszę jęczmienną, ma niski [...]

fajna silka tylko wody troche za malo soga ci dam choc i tak silki w garazach/piwnicach wymiataja

[...] 12 powt, ale jako że to nowe ćw. to odpuściłem i zrobiłem regresję, żeby było 5 serii. 2. Lekko, tzn spory zapas, ale pot lał się ze mnie ciurkiem i brakowało tlenu i wody (nie miałem wody na treningu). Podciąganie krótkie: od zgiętych ramion do czoła\nosa, 4 serie po 15 powt. 3. Lekko. 4. O rozciąganiu i rwaniach zapomniałem. 5. Ogólnie: [...]

Daje rade pic ;) Mam orange blast - zamowilem 3 puchy 1 dla siebie i 2 dla ziomka - dostał 2x watermelon Nie jest taki najgorszy ten smak tyle ze jest małe nieporozumienie z etykieta: Rozpuscic w 200ml wody Chyba zrobic zawiesine

piĄtEk (22 z 70) ...dzis wkońcu wolne - po tygodniu w pracy (po 12h) miałem serdecznie dość.... pobódke planowałem o 9 - wstałemn po 10 ale to i tak dobrze. potem koło 13 i posiłek przedtreningowy + baton + banan. potem suple: 34 g = 1 + 1/2 porcji Na treningu: 15g BCAA 17g IZO 250ml wody Sam trening: + brzuch. Zaraz po treningu: .....+ banan

hi tec creatine powder po ilu można odczuć retencje wody czy coś jakie są wasze opinie o tym mono pzdr. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2009-01-23 18:21:35

[...] youtube czy tam szkoleniowek nie nauczysz sie nic musisz miec trenera ktory bedzie korygowal twoje bledy jesli masz jakies sekcje boksu czy innej sw to idz tam a jesli trenowanie odpada zacznij biegac 3x w tygodniu ogranicz weglowodany pij duzo wody i powinno byc okej ewentualnie silownia :) Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-01-23 18:14:38

[...] Xpand Ene - Przed-Treningiem: Przyjmować 1 porcję Xpand 30 minut przed treningiem. W Dni Nietreningowe: Przyjmować 1 porcję Xpand. HMB należy połykać popijając dużą ilością wody mineralnej w następujących dawkach : 3-6 tabletek/kapsułek dziennie w dawkach podzielonych np. 3 razy dziennie po 2 tabletki lub 3 razy dziennie po 1 tabletce/kapsułce [...]

[...] a sory wszędzie to samo, bo jest tylko FBW a wszystko co inne jest złe chyba nadal każdego wciskasz do jednego worka - a z tego co widze tak jest. ciekawe,ile jeszcze wody w Wisle uplynie,zanim zrozumiecie,ze ulozenie planu jest tak naprawde najmniejszym tutaj problemem. Wisła prędzej wyschnie, zanim ty pojmiesz to o czym była dyskusja w [...]

[...] i skutki uboczne działania, niepożądane dla zdrowia oraz formy w dyscyplinach siłowych i sylwetkowych, takie jak: gromadzenie tłuszczu w okolicach sutków, zatrzymywanie wody w okolicach stawów i hamowanie produkcji testosteronu. Polifenole, jak pamiętamy, znoszą szkodliwą aktywność estradiolu a jednocześnie zastępują go w barierze [...]

[...] na piersiach. 3. Jak w ćwiczeniu 1 i 2, lecz nogi do stylu klasycznego. 4. Na grzbiecie, dłoń od strony wklęsłości skrzywienia założona na kark ( łokieć pod lustrem wody ), drugie ramię wykonuje ruch do „ prymitywnego” lub kraula na grzbiecie, nogi wahadłowo. 5. Na grzbiecie, dłonie splecione na plecach ( ręka od [...]

napijcie sie wody ognistej to choroba przejdzie ) a siodema ciężka sprawa z syfem pod okiem :) moje kondolencje

[...] do zwiększenia ich masy oraz daje wrażenie jakości, jędrności i pełności mięśni, bo każda cząsteczka zgromadzonej w glikogenie glukozy wiąże dodatkowo cztery cząsteczki wody. Glikoproteiny i proteoglikany Wiemy już, że pochodzący od orotanu UTP jest niezbędny do wiązania małych cząsteczek jednocukrów w duże cząsteczki wielocukrów. Dotyczy to [...]

dlaczego po cylku mono nabieram wody tylko na twarzy i bokach?