woda

Dzień 19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25bb59d0f9ba492d9702b5bee701982e.gif Suple: tran, magnez, jod, wapń, wit.C Napoje: woda 3l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec0f0a8cd4774284a4d96a5183786ab8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b214834b18bc43649a34a67553404570.gif Bieg 3x(5'bieg/2'marsz) Jest tak gorąco, że ledwo wyrabiam bez treningu, a co dopiero z :-) Jutro idę na [...]

[...] naturalny 13 - 2 jajka/j.w (zestaw godziny 10-13 zamiennie) 16 - pierś z kurczaka z warzywami 19 - jogurt naturalny z kiwi lub jakis owoc albo warzywa (brokuł, marczew, etc.) w miedzyczasie z 2-3 kawy, woda ok 1,5 litra dziennie W weekendy natomiast częstotliwośc posiłków jest mniejsza i więce luzu - słodycze dochodza, czasem jakies fast foody

Słaby, pokombinuj z różnymi firmami, bo niektóre herbaty faktycznie smakuja jak woda ze stawu Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-27 18:20:45

Wczorajszy dzień pod wzgledem posiłków i supementacji: I. śniadanie - płatki owsiane + płatki crunch + jedna rodzynka(tak na zdjęciu oczywiście wyszło - pod spodem jest w ich jeszcze może ze 3) + ok 40g orzeszków ziemnych + 2 miarki wp 80 z wodą: Mimo tego, że miałem wolne, to cały dzień byłem w ruchu, a siedziałem tylko wtedy jak obierałem [...]

Dzień dobry Ale naprawde ten trening był ok Po nim cały sie trząsłem, ale za 1,5h czułem, że moge zrobić drugi W sumie cieszę się, że tak piszecie, bo to dowodzi o tym, że mimo niewinnego wyglądu, to dobry wycisk Wszystkim niewierzącym gorąco polecam Vena, wpadaj kiedy chcesz *********************************************************************** [...]

[...] płatkami owsianymi. VI. Zaraz przed snem - wp 80 + łyżka oliwy. Po II i III posiłku popijałem sobie sok multivitaminowy bez dodatku cukru, bo raz, że smaczniej, a dwa - pieczarki i woda mineralna to nie za dobre połączenie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-03 12:00:33 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-03 12:03:30

Kurcze, nie wiem jak to jest, że zapominam dopisać za każdym razem kiedy biorę beta-alanine. Generalnie biorę ją rano w dnt i możliwie 30-45 min przed treningiem ******************************************************************** NIEDZIELA - 06.12.09: POSIŁKI/SUPLE: Śniadanie: beta-alanina / płatki owsiane z rodzynkami zalane gorącą wodą. Po [...]

[...] potem bardzo miła Pani Grażynka poratowała mnie gorącą gorzką czarną herbatą. Kupiłem też sobie 1,5l zielonaj herbaty - Shit przez duże S wg mnie, ale lepsze to niż woda czy sok w takim przypadku. Następnie dopiero zjadłem po 20:00 (1,5h przed treningiem - miałem go nie robić ze względu na słaby dzień, ale musiałem się odstresować jakoś) [...]

Foka, mówiąc o diecie masz na myśli ostatnie dni, czy przeglądałeś cały blog? Co do treningów - nie zmienie klubu, bo ten jest najlepszy Trenerzy, blisko salka, za***ista atmosfera - idealnie. Powiedz mi kiedy mam trenować w klubie, jak pracuję od 10:00 do 21:00 w środy i piątki, od 10:00 do 15:30 we wtorki i czwartki, a weekendy albo albo w [...]

Miszgad, siemasz ziomuś W pasażu rondo u Mc Tośka te obiadki - wiesz, ten schabowy nie był szalenie wielki, ale też nie był ubity jak naleśnik z dodatkiem 1kg panierki Ale barek generalnie daje rade Marta, Ty też się nie tłumacz no raczej, ze Koźminie byłem z leksza "wychudzony" ...ale dobrze, dobrze... ciesze się, że jest jakaś [...]

Activlab dba o swoich pupilków ******************************************************************************* Kilka słów o wczorajszych suplach/posiłkach(c.d): Wczoraj zaraz po przyjeździe do domu zabrałem się za trening, dlatego tortilla(link do przepisu na poprzedniej stronie - ta się różni tylko tym, że jest dodatkowo sałata jeszcze) była [...]

[...] przed treningiem: Jw. w posiłku II. (bez zupki); Suplementy okołotreningowo: przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink(1 miarka)+ bcaa xtra (10g)/0,4 l wody podczas: czysta woda źródlana <-to nie suplement, wiem ale krótkich treningach w domu nie używam raczej izotoników; po: bcaa xtra 20g -serek wiejski, oliwa z oliwek, top 10 minerals 2 [...]

NIEDZIELA - 24.01.10: Z racji, że pozaliczałem już prawie wszystko, to byłem na uczelni tylko pare godz. Chciałem tego dnia zrobić trening, ale po zrobieniu kilku pompek delikatnie odezwał się łokieć ...a o podciąganiu mogłem zapomnieć... postanowiłem dać sobie spokój, żeby się lepiej zregenerował do wtorkowego treningu. Mam nadzieję, że [...]

[...] 1h przed treningiem: 4 kawałki ciasta Suplementy okołotreningowo: 45 min przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink - 1 porcja bcaa xtra - 10g ultra energy - 2 capsy podczas: woda źródlana niegazowana(spóźniłem się 3 min i nie było kiedy rozrobić izo active) zaraz po: bcaa xtra - 15-20g Zaraz po przyjeździe do domu: duże jabłko; IV. serek wiejski [...]

[...] piersi z kurczaka; Suplementy okołotreningowo: 30 min przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink - 1 miarka <-ostatnia porcja bcaa xtra - 10g guarana - 2 capsy podczas: woda źródlana niegazowana (miałem za mało wody, żeby rozrabiać izotonik - byłby za słodki) zaraz po: bcaa xtra - 15-20g Zaraz po powrocie do domu: duże jabłko; IV. serek [...]

[...] przecież bialko przerobi na energie i znacznie obciąży organizm szkoda zdrowia jak chcesz spuścić wodę to przejdź na tłuszczową i wbij się w ketozę lub poczytaj u mnie wypowiedź dariusza, w którymś z moich postów odnośnie porad diety tłuszczowej 4 zdania, które zmieniły moje życie:) hehe w ketozie szybko zejdzie Ci woda i słonce z buzi.

[...] sobie już ułożyłem mniej monotonną dietkę nr. (B/T/W//kcal) I (25/27/52//559) 2 jaja 75g owsianych 100g mleka 10g oliwy II (27/4/17//214) 30g Vitafit WPC 25g owsiane woda III (26/29/32//489) 3 jaja 50g owsianych 10g oliwy IV (36/13/34//398) 150g cyca kury 50g ryżu brąz 10g oliwy V (47/22/9//421) 250g twarogu półtł. 10g oliwy [...]

nie da robić masy i palić tłuszczu bo masa mięśniowa to miesień , tłuszcz i woda i to niestety przybywa w takiej kolejności: 1.Tłuszcz 2.Mięsień 3.Woda

co do tego jak przybywa to ja bym napisał to tak 1. Woda 2. tłuszcz 3. miesien tak mi sie wydaje bo od razu zalewa woda na pcozatku masy, przynajmniej u mnie

wlasnie jak to jest bo wiem ze lepiej nie pic duzo wysoko zmineralizowanej wody bo wszystko osadza sie na nerach i najlepsza jest woda zrodlana ktorej mozna pic 5-6litrow a czy ta woda wysoko zmineralizowana jest polecana podczas treningu? czy zostac tylko przy zrodlanej?