woda

8.06.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, cały dzień spędzony w podróży posiłki spisałam razem PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: kalafior SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7f53410652e43ac8262a7d7b883bc28.png

DZIEŃ 44(NT), TYDZIEŃ 07,12.06.2014R Czwartek, odpoczynek, no i Mistrzostwa oglądamy. :-D na zdrowo , woda, bułeczki pełnoziarniste z sałata pomidorkiem ogórkiem , troszkę pieprzu soli i 50 g łososia norweskiego. :-) O 22 zaczynynamy. :-D taki mudnial to ja rozumiem. :-) I jutro treening. :-D Za miesiac zmieniam plan treningowy. :-D albo split [...]

9.06.2014 AKTYWNOŚĆ: Plan nie zrealizowany, nie miałam jak ćwiczyć, późno wróciłam do domu z wyjazdu. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: Zjadłam loda /od listopada nie jem słodyczy/ no i żadna rewelacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85a20bb582084fd4ab879366f03c0f63.png

12.06.2014 r. http://i60.tinypic.com/oi6mfl.png Warzywa: kalafior, pomidory, fasola szparagowa żółta, papryka czerwona i żółta, kapary Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, lecytyna, wit. C Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten DNT - stretching

10.06.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, 3x brzuch + tabata na skakance, 30 min aerobów PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd12277f0ce04eeab6c4309492abf435.png

[...] kg: / 50/ 55/ 60 3a. suwnica kg: / 110/ 120/ 130 3b. wznosy tułowia z opadu kg: bez obciążenia 4. Plank 1,21 40 min aerobów na bieżni pod górę - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, szpinak, szczypior SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: [...]

12.06.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, wycieczka rowerowa 30 km PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/377ff292d8cb4071bbb22454968f4647.png

[...] sprawdzenia 4a. brzuszki 3x20-25 25, 25, 25 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa kawa Warzywa niewliczane: pomidory, rukola, cukinia, roszponka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22bc923557ae4e2aa50c5dc0b20cea83.png

http://s25.postimg.org/65oq991i7/dieta_2014_06_12.png Warzywa: ogórki małosolne, kalafior Przyprawy: cynamon, sól, pieprz Płyny: woda, czerwona herbata, mięta, pokrzywa Dzisiaj coś mało apetytu, tj oprócz miski doszła mała porcja lodów (śmietankowe).. Te odżywki w misce to w ramach tego, że próbki dostałam ostatnio więc "korzystam" ;d Trening: 1. [...]

12/06 DNT Aktywniść: jazda konna czas: 01:05'00 avg HR: ??? (zapomniałam pulsometru) Miska: Napoje: kawa czarna, woda, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, bazylia świeża i suszona, pieprz cayenne Warzywa: pomidory, rzodkiewki, cebula, szczypiorek Grzyby: pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3975fad75e4f4a47a9539bc4bd69b833.png

[...] czerwona http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-12 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, cukinia, sałata rzymska, rukola, ogórek zielony, marchewka + napoje: woda ok. 4l, kawa x7, melisa x2 Posiłki 1,2,3. Trochę sobie kombinuję, testuję, uczę się. Może będą ze mnie ludzie w kwestiach kulinarnych :-) [...]

[...] rozciąganie półdupków 1. Zaskakująco ciężko, zwłaszcza ostatnie serie. 2. Tutaj lepiej mi szło niż ostatnio. 3. Strasznie mi guma przeszkadzała ;-) 4. Cięęężko. 5. Też cięęężko ;-) Micha warzywa: pomidory, sałata, warzywka do chrupania, cebula, czosnek napitki: woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd49f44255244ce9db335e2953704a0.png

Witam. Przeczytałem wiele postów i artykułów, ale nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Jestem na redukcji (Już 30kg za mną, ale dalej chcę dociąć pozostałą oponkę). I tutaj moje pytanie brzmi: Czy mleko utrudnia redukcję? Dziennie wypijam szklankę na śniadanie do 60g płatków owsianych. Lepiej dołożyć około 40g płatków (żeby zgadzał się [...]

musisz sie zdecydować czy chcesz zgubić ten 'brzuszek' czyli zredukować mase, czy chcesz nabrać masy, albo jedno albo drugie, musisz sie zdecydować.. woda gazowana jako tako jeszcze ujdzie, chociaz wiadomo ze niegazowana bylaby o wiele lepsza opcja (idzie sie przyzwyczaic), co do napojów w biedronce/kauflandzie/tesco itp. dostaniesz czego dusza [...]

[...] mnie niemiłosiernie. Przysiad - nogi zarżnięte, płaska - w ostatniej serii kolega paluchy pod sztanga trzymał bo już nie dawałam rady, na barkach siniole po sztandze... Obraz nędzy i rozpaczy. Miska: wg zaleceń/wysoka. Picie: woda, kawa, zielona herbata. Suple: wit. C, arginina, magnez, wapno. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-13 00:45:39

Wszystko byl zblendowane zalane woda i pare sekund i nie ma owsa %-)

[...] zasnęłam za kierownicą. Miska: posiłek nr 3 miał być na dwa razy, ale przez przedłużający się pobyt w szpitalu zjedzony na raz +szpinak, brokuł, cebula, ogórki małosolne +woda, kawa, melisa, zioła oczyszczające +wiesiolek, magne, probiotyki, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d0cff17cb6b468a9a2ba2a1f56575d0.png Mam kombuchę:-)), teraz tylko [...]

[...] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1b83f95f8474e639e9f9a11005c6947.png Warzywa:  brokuł, kalafior, pomidory, sałata lodowa, ogórki, cukinia, papryka czerwona, czosnek Napoje: woda, herbaty owocowe, pokrzywa, mniszek Suple: tran, magnez+B6, wapń, wiesiołek , glukozamina, psyllium husk Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-06-13 12:31:55

[...] przyznać, ale nie wiedziałam, że jest opcja wpisania zapotrzebowania :) Wpisałam i od razu mi łatwiej. Wrzucam zaplanowaną miskę na dziś: Warzywa nieliczone: cukinia, cebula, pomidor, szczypior, ogórek gruntowy, czosnek. Napoje: kawa czarna, woda, herbata zielona, pokrzywa, skrzyp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e8b05490c92495b86657ec2796d5272.png

[...] włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWA marchewka (ale liczona do bilansu) rzodkiewka, sałata, zielona fasolka, brukselka PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: lajtowa ta redukcja. wczoraj wyszło jakieś cudo, bo próbowałam się wpasować w nowe założenia, ale było już za późno %-). póxniej był grill, [...]