Chce być idealna ;)

7.06.2014
AKTYWNOŚĆ: DNT, lipnie zjadłam cały dzień spędziłam nad wodą i nie miałam apetytu

PŁYNY: woda , kawa z mlekiem
WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne,
SUPLEMENTACJA I LEKI:
MISKA:

8.06.2014
AKTYWNOŚĆ: DNT, cały dzień spędzony w podróży posiłki spisałam razem

PŁYNY: woda , kawa z mlekiem
WARZYWA: kalafior
SUPLEMENTACJA I LEKI:
MISKA:

9.06.2014
AKTYWNOŚĆ: Plan nie zrealizowany, nie miałam jak ćwiczyć, późno wróciłam do domu z wyjazdu.

PŁYNY: woda , kawa z mlekiem
WARZYWA:
SUPLEMENTACJA I LEKI:
MISKA:
Zjadłam loda /od listopada nie jem słodyczy/ no i żadna rewelacja.

10.06.2014
AKTYWNOŚĆ: DNT, 3x brzuch + tabata na skakance, 30 min aerobów
PŁYNY: woda , kawa z mlekiem
WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne,
SUPLEMENTACJA I LEKI:
MISKA:

11.06.2014
AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 8, Dzień 25, /A/3x15
1. Przysiad ze sztangą
kg: r. 20 / 45/ 50/ 57
2a. wyciskanie sztangi skos góra
kg: r.10 /15 / 18x10/ 20x5 + 15x10
2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc
kg: / 50/ 55/ 60
3a. suwnica
kg: / 110/ 120/ 130
3b. wznosy tułowia z opadu
kg: bez obciążenia
4. Plank 1,21

40 min aerobów na bieżni pod górę - z tętnem 130-140

PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem
WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, szpinak, szczypior
SUPLEMENTACJA I LEKI:
MISKA:

12.06.2014
AKTYWNOŚĆ: DNT, wycieczka rowerowa 30 km
PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem
WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, szpinak
SUPLEMENTACJA I LEKI:
MISKA:

13.06.2014
AKTYWNOŚĆ: siłownia - plan niezrealizowany
PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem
WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, szpinak
SUPLEMENTACJA I LEKI:
MISKA:

14.06.2014
AKTYWNOŚĆ: z rana bieganie ok 5km, insanity - były darmowe zajęcia więc poszłam poćwiczyć
PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem
WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, szpinak
SUPLEMENTACJA I LEKI:
MISKA: Nie wiem jak to się stało, że nie dojadłam. Jakoś bardzo się zapycham truskawkami. Wieczorem jeszcze lampka wina wytrawnego wypiłam

Z racji tego, że w piątek minął 8 tydzień siłowni zrobiłam pomiary i fotki. Ja sama po sobie widzę poprawę sylwetki, jednak pomiary stoją w miejscu a i tłuszcz jest na udach dalej tak jak był.

Bardzo chciałam podziękować za dobre rady, jesteście wszystkie świetną motywacją dla mnie.

Ponieważ nie zrealizowałam planu /w miniony tydzień tylko jeden trening siłowy/ w tym tygodniu zrobię jeszcze ten trening.

Będę jednak wdzięczna za jakieś wskazówki co do dalszej pracy.

czerwone są z 5 kwietnia a niebieskie z 17 maja, pomarańczowe z 15 czerwca
Wzrost :170
Obwód w biuście(1) :87 84 84
Obwód pod biustem :72 71 71
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 67 67
Obwód na wysokości pępka :79 78 77
Obwód bioder (3):92 92 91,5
Obwód uda w najszerszym miejscu:55 55 55
Obwód łydki :33,5 34,5 34,5

15.06.2014
AKTYWNOŚĆ: DNT, po insanity ledwo chodziłam.
PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem
WARZYWA: takie jak zawsze
SUPLEMENTACJA I LEKI:
MISKA: