wliczac bialka

ok dzienki tylko czy kcal zgadzaja sie bialko,wegle,i tluszcze? kcal-2600 b-140-180 w-280 t-80 ? mam problem z bialkiem moje obliczenia to 140g bialka a z programu vitalmax 180g czy wliczac bialko z orzechow,owsiane,graham bulek,ryzu,makaronu ?

Brachu z tym białkiem to już głowa mała, ile osób to tyle opinii. Jedni mówią ze sie wlicza, drudzy życzą powodzenia jesli będziemy wliczać białko pochodzenia roślinnego. Dzięki wielkie za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie będa jakies skutki uboczne jesli masz racje i tego bialka bedzie za duzo ? Już łap soga ! :)

czy biała fasola będzie dobrym źródłem ww?? w 100g zawiera: ww-61,6 t-1,6 b-21,4. jako źródło białka to zły pomysł bo to bialko roślinne i nie wliczać go do diety??

Zapomniałem doliczyć mleko do białka. 3.Posiłek. Lepiej mleko czy woda? smakowo lepiej mleko, ale dochodzi kwestia teog o czym napisałeś, że trzeba je wtedy wliczać

Dodam jedno pytanko od siebie, w jego diecie spora część białka pochodzi z produktów roślinnych, czy takie białko wliczac jako pełnowartościowe, czy pomijać je licząc tylko karorie z niego?

Okej :) Czasami będę zamieniał ryż, na makaron pełnoziarnisty... i w nim jest nawet trochę białka, to mogę go wliczać do diety zamiast jakiegoś pożywienia czy nie patrzeć na te białko zawarte w tym makaronie ?

Ok. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy białka roślinne wliczać do sumy czy nie

Czyli na dobra sprawe na T3 byles tylko 6 tygodni(T4 nie ma co zbytnio wliczac do tego bo te 300mcg to raczej niewiele organizm byl w stanie przerobic na T3.) Piszesz wczesniej, ze T3 brales spore dawki(100mcg), odczules po tym jakies efekty przyspieszonego przerobu bialka, wegli? Jesli tak to niewielkie, albo i wcale. Bede twierdzil, ze 12,5 mcg [...]

[...] jest ich za malo-musisz dostarczac 100/150g do kazdego posilku,w ktorym jest bialko-bialko zakwasza organizm a warzywa maja odczyn zasadowy, wiec je dorzuc, nie musisz ich wliczac w kalorie. masz bardzo male zapotrzebowanie kaloryczne-czy to napewno sie zgadza?-troche malo. tu masz kalkulator i oblicz jeszcze raz i odejmij od tego co tobie [...]

"no i kogo tak naprawde tu sluchac?" Bardzo często na forum opinie na dany temat są podzielone, np. czy wliczać bialko roślinne czy nie, czy ektomorfik powinien mieć dużo białka w diecie czy mało itp. Komuś musisz zaufać, a kogo wybierzesz to już Twoja sprawa. Ja Ci polecam, żebyś nie zwiększał gwałtownie kalorii. Moim zdaniem lepiej [...]

kwestia w sumie ilosci jaka spozywasz amin, mozna wliczac;-)20 dt 10dnt . Więc chyba będę wliczal szcZególnie że przyjmuje 2.8g białka na kg

Postaram się dodawać warzywa i ilości w rozpiskach. Wliczać nie musisz. Jakościowo na pewno lepszy będzie olej nierafinowany. Dlaczego tak mało białka i dużo tłuszczów? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-06-26 16:53:16

Bo to bialko roslinne, np z grochu soji itd.. to tak jak bys liczyl bialko np z kaszy ryzu itp Tak prostując, to z tego co slyszalem na szkoleniu u Faftaqa, to białka roślinne również należy wliczać w bilans kaloryczny jak najbardziej. Organizm nie jest super inteligentny i nie wybiera sobie makroskladnikow ktore bedzie przetwarzal, a reszte [...]

Oczywiście, że należy je wliczać. Przecież nie znikają po zjedzeniu. Skoro masz oxhotę na słodkie, to jak sam pisałeś masz napoje zero. Zawsze też lepiej jest wypić porcję słodkiej odżywki białkowej, co zaspokoi ochotę. Np Scitec Whey Professional. Nawet jak białka będzie trochę więcej, to nie zaszkodzi.

z tych warzyw co wymieniles wegli, bialka czy tluszczy nie ma co wliczac. Musisz zredukowac bialko, ogolnie p[rzyjeto ze jakies 2,2gramy na kg masy ciala w zupelnosci wystarcza i nadmiar nie ma korzystnego wplywu na organizm. Wegli to napewno 100gram do posilku ale nadal ich bilans dzienny bedzie dosc slaby

Może jestem laikiem i moze się nie znam, ale wydaje mi się, że 227 g białka na 71 kg masy ciała to "troszkę" za dużo. ( ponad 3g/kgmc) Powinno się białko z makaronów, płatków owsianych, kasz, ryży, warzyw i owoców wliczać do bilansu? (W sensie liczyć jako białko). Niech mnie ktoś proszę poprawi jeśli gadam głupoty. Zmieniony przez - Reflection w [...]

są lepszym rozwiązaniem od sklepowych przekąsek dzięki zawartości białka, więcej witamin itp., ale jest to nadal produkt wysokoprzetworzony, który lepiej traktowac okazjonalnie, a nie jako stały element diety jednak jeżeli będziesz go wliczać, cała pozostała dieta opierać będzie się na "zdrowych" produktach i on sprawi że łątwiej będzie Ci wytrwać [...]

.... tluszcz mozesz uwzglednic. Spozywasz sporo bialka wiec wywal bialko ktore wpisales, w jego miejsce daj twarog ten co spozywasz w ciagu dnia. Pamietaj zeby wliczac w diete jablka, owoce cytrusowe, pomidory, marchew, "zielone warzywa" itd

ja sie dobrze czuje na wysokobialkowej (ponad 2.3g na kg.m.c), ale ja wliczam roslinne bialka do bilansu i jestem za tym by je wliczac. co mają powiedziec wegetarianie?

Nie, ta dieta nie jest odpowiednia.Za dużo białka. Warzywa trzeba wliczać - na LC to nie budzi wątpliwości. LC to nie jest dieta cud. Tak samo schudniesz na zbilansowanej i nie zrobisz sobie krzywdy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-05-22 06:06:20