wliczac bialka

zastanawam sie jeszcze jak liczyc bialko z wegli (ryzu,chleba itp)... wliczac to do bialka czy liczyc tylko bialko zwierzece ???

"150kg w mc , 100kg na przysiad i 90 na lawie" o chłopie taka moc az sam chyba przestane wliczac roslinne%-) A tak na poważnie to za dużo białka tak samo szodzi, watrobe i nerki chociażby obciaza

Licz to białko roślinne też. Mięso, czy jaja to najlepsze jakościowo źródła, ale roślinne czy kazeina to też białka, więc trzeba je wliczać.

to jak jak chcesz wliczać ilość bcaa z białka w prochu to tym bardziej powinieneś policzyć to z jedzenia dopiero by Ci dużo wyszło - jeśli coś jesz odpowiadając na pytanie - nie będzie za dużo

zmieniłem : pon wołowina ciemny ryz wt indyk biały ryz sr kurczak kasza czw jak we wtorek pt jak w pon tylko zostaje pytanie czy białka z nasion - słonecznik / orzechy wliczac do diety czy traktowac jako dodatkowe źródło kalorii ?

[...] wafle ryzowe (jak fruktoza, dekstroza, cukier gronowy) do bilansu weglowodanowego, wliczaj same ww zlozone, one sie licza najbardziej np przy przyswajaniu bialka. tzn mozesz wliczac do bilansu, ale jako posilek potreningowy, a poza tym to same wegle zlozone Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2002-03-26 11:16:05

Kolejna poprawka. Wyrzuciłem ostatni posiłek bo mi wychodziło za dużo białka. 5 posiłków w mniej więcej takich godzinach musi być bo potem będę chodził głodny i będę miał ochotę na inne rzeczy ;) Jak już wspominałem warzyw po prostu nie wliczam do ogólnego bilansu. I jak to teraz wygląda? Co kolejne do poprawienia? ;> I jeszcze pytanie: jak będę [...]

[...] kcal białko itp banan +platki owsiabe+mleko a banan+platki owsiane+mleko zmieszane w blenderze.? Czy to ze przerobie to w blenderze wplywa jakos na sklad ? I dzisiaj uslyszalem ze białka z platkow owsianych nie powinno sie wliczac do makro poniewaz to bialko jest tak "gowniane" i nic nie wnoszace do organizmu ze sie go poprostu nieliczy ??

Więc tak cienko, bo jak sam powiedziałeś wychodzi ci za dużo kcal a za mało białka zapotrzebowanie 112g węgli? pomyłka? odstąp sobie np orzechów włoskich , musisz to pozamieniać np możesz wywalić rodzynki suszone. herbaty nie musiz wliczać xd,

Co do tego białka to trzeba zauwarzyć żę część jest z takich rzeczy jak ryż i nie wiem czy to też wliczać czy liczyć tylko to z miesa,jaj,odzywki?

Dokładnie jak Conan-big :-)) ale co kto lubi...wiecie takiego pdf to sobie można samemu w kilka minut przygotować, a co do końca siedzi w produkcie tego typu i tak się nie dowiesz, no chyba ,że sam przeznaczysz trochę więcej $ na badania ,ale pewnie nikt kto szuka taniej alternatywy nie będzie potem biegał po labach i wydawał kilkaset zł na [...]

Jak tak cytujesz zawodników to chyba wiesz, w jakich okresach oni jakie proporcje stosowali: obniża się tłuszcze na diecie low fat, ok 1g/ kg masy ciała to bardziej masa, ale też zależy jaki zawodnik, jaka dieta. A że 3g białka to cóż, zawodnik to i białko ma wysoko, inna sprawa że i naturale na redukcji po takie ilości sięgali. Co do liczenia [...]

W każdym posiłku powinno się znaleźć źródło pełnowartościowego białka. Na śniadanie węglowodany złożone, od biedy może być ta kromka chleba ciemnego. Do tego np jakaś chuda rybka, jajecznica, chude mięso. Czym dalej w ciągu dnia tym mniej węglowodanów. Nie dotyczy to pory okołotreningowej, jeśli uprawiasz jakiś sport. Tam możemy dać węgle. Choć ja [...]

Nie lubisz jajek? Moim zdaniem śniadanie masz slabe, niby dużo bialka węgli i fatu a skład byle jaki. Nie ma sie tam czym najeść. Co ty?100 g owsow, pare orzechów i reszta płyny? Miód sztuczny i banan same cukry, mleko jak lubisz to ci ie zaszkodzi ale i nie licz na cuda. Jak dla mnie oczywiście. Nie lepiej zjeść sześć jajek z pieczywem żytnim [...]

Za dużo białka. 120-130 g wystarczy. Jestem zdania że warzywa trzeba wliczać, bo to jednak jest energia - i jak nie trzeba liczyć jednego liścia sałaty do kanapki, to już poł główki kapusty pekińskiej, pomidor, papryka i można ze 100 kcal uzbierać. Buraki to bym zważyła, bo 50 g buraków, to na talerzu nie widać, a one sa dość kaloryczne - a jeśli [...]

czyli gdy wyciągam 400g kuraka wliczać ze ma on 84g białka nie ważne jak bardzo waga jego się zmieni? trochę by mi to ekonomiczniej wyszło jak tak jest.

[...] 4kcal czyli jak wyrzucisz niepotrzebne bialko i pomnozycz przez 4 to zmienia sie liczba kcal. Do tego tluszcze, a wegle troche w gore i masz wynik. Mowia, ze nie powinno sie wliczac z tego wzgledu, ze roslinne jest ubozsze. Zwierzece jest pelnowaetosciowe, zawiera duzo aminokwasow egzogennych. Niektore roslinne moga sie rownac z bialkem [...]

Wliczać w to każde białko ? Tzn. fitatu sumuje wszystkie białka nawet te z warzyw co są do d***

sa rozne szkoly, ja polecam wliczac, tym bardziej, ze do bilansu sie tez liczy jak najbardziej, ale zeby miec na uwadze, aby w posilku nie bylo tylko roslinnego bialka oraz aby to zwierzece jednak stanowilo wiekszosc w diecie

nie tylko dodać warzyw i owoców, ale też zbilansować tłuszcze, zapotrzebowanie na witaminy i minerały, popracować nad jakością węgli, nie czerpać białka z jednego źródła. Najlepiej zacznij od lektury postów podwieszonych. Ziemniaki wliczać...