wliczac bialka

smażony ma inne bo na czymś smażysz, dlatego wrzucasz do dziennika również olej... nikt o normalnych zmysłach nie pilnuje miski co do grama jak w aptece... każdy kawałek mięsa jest inny chociażby, a dziennik podaje jedne wartości na 100g... więc nigdy ci nie wychodzi idealnie %-) bo nie jesteś w stanie obliczyć dokładnie ile białka i ile tłuszczu [...]

[...] do ciebie tak podjadam (foto na poprzedniej stronie), i wiem że to ma sens. EOT. No i jeszcze to : Czyli na dobra sprawe na T3 byles tylko 6 tygodni(T4 nie ma co zbytnio wliczac do tego bo te 300mcg to raczej niewiele organizm byl w stanie przerobic na T3.) Co za brednie, a ile ty byłeś na t4 żeby twierdzić że niewiele się konwertuje do t3 ? [...]

BWT wliczać, ale jako źródło białka mleko wypada tak sobie.

BWT wliczać, ale jako źródło białka mleko wypada tak sobie. Ok , a ewentualnie jakie mleko byś polecił oraz jego % ? Rozumiem że 1 L dziennie nie zaszkodzi ? Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2013-01-04 13:37:44

Źle napisałem wybacz, chodziło mi o to czy nabiał może być głównym składnikiem białka jednego z posiłków, tak z 3-4 razy w tygodniu. Bardzo lubię mozzarelle i czasami bym ją zjadł wraz z ryżem i pomidorkiem. Oczywiście warzywa dodaję do posiłków, postanowiłem ich nie wliczać bilansu. A orzechy laskowe są niezdrowe, że radzisz je zastąpić?

[...] kasze, orzechy dostarczzamy bialko razem z nimi, ale po co spozywac np. soje, fasole itp ? spozywamy je okazjonalnie w celu roznorodnosci, nie jako stale zrodlo bialka imo bialko roslinne powinnismy wliczac do zapotrzebowania ale jezeli chodzi o wykorzystanie to tak jak czyli w 50% wliczajac je Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-11 08:54:22

płatki cheerios lepiej zamienić na płatki owsiane. Bułki pszenne zamień na chleb razowy. Podwieczorek I to posiłek po treningowy? jeśli tak to za mało masz w nim białka. Warzyw i owoców nie musisz wliczać do bilansu na masie

Dlaczego nie wliczasz bialka roslinnego? Tutaj masz artykul na ten temat: http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

No też prawda co do pojemnika :D z tego co liczyłem to 3400 kcal przy 80 kg i to jest żeby utzymać wagę, waga moja to od 80-83 kg. Co do tuńczyka to wiem żeby codziennie nie jeść, a ww i tłuszcze dobrze? Do białka wliczać tylko produkty pochodzenia zwierzęcego czy wszystko ma mieć ~160?:P Zmieniony przez - Azzurri w dniu 2013-01-06 13:01:35

Dzięki, właśnie coś podobnego ułożyłem. Te 120 g białka wliczać też z ryżu, płatków itd czy tylko pełnowartosciowe?

Należy wliczać każdy rodzaj białka.

zadbaj o lepsze źródła białka i o to żeby były w każdym posiłku bo jak na razie to 25g ryby i 50g kury kiepsko wygląda. Możesz zrezygnować z jogurtów na rzecz mięsa. Większości warzyw nie musisz wliczać w bilans. Zadbaj o to, żeby > 70% białek w diecie było pochodzenia zwierzęcego

Kwestia tego jakie warzywa są obecne w składzie takiego produkty nie jak bardzo skrupulatnie podchodzisz do trzymania się zasad diety. Jeżeli w składzie są ziemniaki, czy fasola, to zdecydowanie sugeruję wliczać je w dzienny bilans kaloryczny. Mają one sporo węglowodanów i białka pochodzenia roślinnego. Podobnie inne strączki, kukurydza, czy [...]

możesz wliczac roslinne, tylko zeby nie przekraczało 30% łączej ilosci dostarczanego białka

układając dietę proponuję wliczać każde białko, roślinne nie jest pełnowartościowe(brakuje aminokwasów) ale spożywając białka zwierzęce te braki sie uzupełnią

Masz dziwne teorie, przecież łącząc np 2 białka o różnych profilach aminokwasowych gdzie te profile się uzupełniają otrzymujemy pełno wartościowe białko. http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety Pierwsze słyszę by nerki utylizowały białko.

Tak pełnowartosciowe, a nawet jakby nie było to i tak trzeba takie białka do diety wliczać

ni dostaniesz jednoznacznej odpowiedzi, czesc uwaza ze tak, czesc ze nie , imo wliczac nalezy, nie wyparuje przeciez takie bialko, trzeba jednak jako podstawe/wiekszosc bialka dostarczac z produktów zwierzecych

okeeej chyba zaczne wliczac ^^ bede musial jesc mniej miesa bo jak wklepalem do vitalmaxa to mi wyszlo 3.2g bialka z roslinnym

będę stosował ,chociażby prozdrowotne dla stawów, tylko bylem ciekaw właśnie czy wliczać czy nie ,zwłaszcza przy redukcji bo tak na masie ich nie wliczałem,koszt niski zawsze jakiś inny rodzaj białka ,a wołowina droga głównie bazuje na rybach ,jajkach ,odżywce ,kurczaku sporadycznie ,,dzięki za odpowiedzi.