Prośba o ocenę diety

Zapomniałem doliczyć mleko do białka. 3.Posiłek.

Lepiej mleko czy woda?

Co tam wolisz , jak dobrze tolerujesz to może być i mleko

Węglowodany uzupełniaj z ich zalecanych źródeł: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

wftr

Zapomniałem doliczyć mleko do białka. 3.Posiłek.

Lepiej mleko czy woda?

smakowo lepiej mleko, ale dochodzi kwestia teog o czym napisałeś, że trzeba je wtedy wliczać

anubis84

Lepiej zjeść całego owoca niż go wyciskać

To może inaczej, nie wyciskać a blendować. Codziennie z rana mogę sobie wrzucić do blendera jakieś warzywa/owoce, dolać trochę wody i zrobić tak ze dwie szklanki napoju, jedną na rano, drugą gdzieś tam w trakcie dnia. Czy może ograniczyć to do jednej? Przykładowo, wezmę jakiegoś pomidora, marchew, jakąś zieloną roślinę, zaleję wodą i blenduję. Jako, że to są warzywa to raczej nie powinno być problemu jeśli wypiję więcej niż szklankę? To przy owocach bardziej uważać?

jeżeli je powliczasz to nie masz co się martwić, ale oczywiście nie mówimy tu o skrajnych przypadkach jakbyś chciał kilka kg owoców wciągać, do tego szejka dodaj źródło białka jeszcze, bo w tej formie można go potraktować jako przekąskę