[...] ale budzę sie o 3 w nocy i już nie mogę spać, i tak codziennie. Ma ktoś jakieś rady na to zauważyłem że przez brak snu gorsze spalanie, rano wkurzony na wszystko i wszystkich. Treningi nie takie same nie ma tej energi. Dieta jest trzymana biorę witaminy cynk magnez. Dużo wody piję. Zmieniony przez - Kewin9999 w dniu 11/8/2021 10:02:35 AM
[...] W porządku, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : koszykówka , Siłownia, rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko provit 80 z olimp, witaminy z olimp, shot napalm przed treningiem, glucosamine z scitec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : diety z potreningu, itp, z [...]
[...] nie mam . Zastanawiam sie nad dieta ckd 11)przewidziane finanse na cykl okolo 200 zl 12) uwagi i sugestie Zastanawiałem sie nad scrochem, i jakims ekonomicznym BCAA i witaminy, coś do tego jeszcze polecacie? Ćwicze z bratem ktory ma 18 lat też pod koniec kwietnia bedzie redukcje robił jakiś dobry spalacz dla niego polecicie? Brał nie [...]
[...] oprócz siłowni 2 razy w tygodniu, ponieważ jest ona o 25 km oddalona a kasę chce wydać na suplementacje mojej diety. Chciałbym kupić sobie najpierw reduktor tłuszczów + witaminy . Może hmb lub cokolwiek zaradzicie. Nie wiem czy jest to przydatne, ale mój wzrost to 193cm. Z góry dziękuję za pomoc. I proszę o nie spamowanie w tym temacie [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystkie badania w normie, od wolnego testosteronu, kortyzolu itd Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy multiple sport olimp, Stosowane wcześniej diety : low carb Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/29/09438b71afca4000bbd93776c220fb04.jpg
[...] podwyzsza testo a co za tym idzie spala szybciej tluszcz i obniza retencje wody, wszystko super tylko teraz tak, chcialbym kupic spalacz np Trec fat burining oraz bcaa,witaminy,omega3, bialko do ochrony miesni i nie wiem czy lączyc to wszystko razem z Attitude, czy czasem nie zrobie sie jak szkielet.. I mam pytanie czy nie lepszym [...]
[...] nawet 60h pracy/tyg więc nie miałem czasu. Chciałbym w trakcie dnia przyjmować 2-4 posiłki, rozpocząłbym od 2800kcal, 150g białka, 75g tłuszczu, 380g węgli, jakieś witaminy i minerały. Co o tym sądzicie, czy to nie będzie za mało? Mogę prosić o polecenie jakiegoś preparatu z witaminami i minerałami? Zależy mi też na sprawności umysłu i [...]
[...] moja dieta, rzadko kiedy sie rozni w inne dni: http://www.myfitness...date=2014-08-13 wcześniej na masie nie liczyłem kcal i sie zalałem :( z suplementacji to biore tylko witaminy z olimpu. chętnie bym wysłuchał opini profesjonalisty co zmienic itd. a tak z ciekawości jaki typ budowy obstawiacie? z góry dziękuję i pozdrawiam [...]
Witam zaczne od ankiety: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron-aktualnie 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] : zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz mam zamiar cytomel winstrol I propa. Z supli bialko bcaa hmb witaminy I cos na ochrone stawow. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak A wiec tak codziennie chce jesc 0,5kg filetu z piersi kurczaka I pic 2 shake po 24 g [...]
[...] wiemy 1g białka to ~4 kcal na g" źródło qazar czyli 180 x 4 = 720 kcal Tłuszcze: "25-30% zapotrzebowania energetycznego, przede wszystkim ze względu na smak posiłków, NNKT i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach." 30% x 2340 = 702 kcal "1g tłuszczy to 9kcal" więc 702 / 9 = 78g Węglowodany "Reszta zapotrzebowania." 2340kcal - 720kcal - 702kcal = [...]
[...] redukcja, najlepiej do kraty na brzuchu 8-) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : od ponad pół roku zbijam estro zgodnie z zaleceniami endokrynologa - tamox 10mg/ed Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie tylko witaminy /SFD/2016/11/1/e37ea909c07649908947b2f8c775e00a.jpg
Witam. Płeć : M Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : Pływanie 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 2500 kcal 200/200/100 B/W/T Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy Olimp. BCAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] górny, ławeczka ze skosami, sztanga prosta i łamana, gryfy. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): -- Zażywane suplementy: Kreatyna mono + witaminy / carbo / bcaa Witam . Chciałbym się zapytać coś odnośnie diety redukcyjnej . Na co zwrócić uwagę przy redukcji ? Fakt jestem ektomorfikiem, ale nie oznacza to, że [...]
[...] a jak sie ma sytuacja z posilkami? 5 posilkow dziennie, przy czym 3 glowne a 2 lekkie? Musza byc najlepiej co 4 godziny a kolacja najpozniej o 18? Jak redukcja to pasuje aeroby, najlepiej jakie bieganie bedzie odpowiednie? trzeba wlaczyc jeszcze witaminy i mineraly? Troche ich mam, ale bardzo mi zalezy, z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam:)
[...] diet break. Sytuacja wygląda następująco: kupiłem parę suplementów mało znaczących, ale chce skumulować ich działanie w jednym okresie w celu docięcia ile się da (m. In witaminy i minerały, omega 3, ekstrakt z owocu granatu) czas tej suplementacji wynosił by 45dni . po tym czasie chciałbym przejść na masę. Pytanie brzmi: kiedy zacząć [...]
[...] 178cm Biceps 42 Nogi brak czasu Cel zwiekszenie masy do i jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej Suple l-carnityna,creatyna,bcaa,glutamina,bialko,tauryna,bialko wpc 80%,witaminy. Obecnie trenuje na kazda partie max 2 cwiczenia podstawowe Klatka,biceps,tric,barki(2xrazy bo zwiekszam sile ciosu),plecy, Nogi olewam choc wiem ze sa wazne ale [...]
[...] Odżywianie : lc Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i mineraly Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nic bwt wyszlo mi 169b/30w/133t zrzut diety: [...]