witaminy

słuchaj spróbuj tego na wakacje spij z 10 h dziennie do tego jedz dużo witaminy D i d3 i pij 1l mleka dziennie i do tego się rozciągaj i nie garb to może ci faktycznie pomoc nie mowie o jakiś 20 cm ale myślę że napewno parę cm ci dojdzie trzymaj się

Niedziela-09.06.2019-Redu tydz.7 Dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka,waga 86,3kg w pasie 76cm więc powoli coś tam schodzi :-) Wprowadzamy lekkie zmiany,dodajemy +5min cardio,ucinamy -40g WW w posiłkach po treningowych i w DNT ucinamy -10g fatu.więc powoli robi się głodówa :-P No i w czwartek wypada mi reefed bo mam trening nóg,makro wtedy [...]

Mam chore nerki, nie mogę brać suplementów, a mam ich mały zapas. 4x BCAA Allnutrition 2x Kreatyna allnutrition Mono 5x Witaminy Olimp Do tego witaminę D3 "RAW" Najbardziej ekonomiczna wersja jeżeli chodzi o o witaminę D3. 100 gram. 4 opakowania. Wszystko nieruszone, nowe w terminie. Jakby ktoś chciał to propozycje na privie. Na pewno będzie [...]

09.06.2019 Bry :D Dzisiaj DNT :) Więc tylko cardio z rana na czczo i tyle :D Później chill, opalanko itp :) luźny dzień :D Zmiany wprowadzam od jutra :D Podbijamy białko, zmniejszamy węgle :D Lecim dalej :D Trening Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż 2. 250g pierś + 75g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + [...]

[...] kcal/kg taką przykładową diete znalazłem stosuje od około 2tyg Przeciwskazania medyczne : niewiem czy to przeciwskazania ale mam skoljoze i kifoze Zażywane suplementy : witaminy WITA-MIN MULTIPLE SPORT , białko DNA WPC whey protein(które stosować się staram tylko w piątki i w niedziele ) Ostatnio przerabiany plan: poniedz. przysiad 5x5 [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, do 50 kg w domu Dieta : zbilansowana, bez laktozy Przeciwskazania medyczne : nietolerancja laktozy Zażywane suplementy : witaminy, l-karnityna, probiotyki, białko proteinowe Ostatnio przerabiany plan: siłowe ćwiczenia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] utrzymywać się zasady żywieniowe, trzymam się zapotrzebowania kalorycznego i BTW Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, AAKG, beta-alanina, ZMA, witaminy, cytrulina Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: maksów nie znam, ale podam z ostatniego treningu -MC- 5x5 100kg -WL- 5x5 75kg [...]

15%, może odrobine więcej.Tak po prostu czekam na komentarze. A najbardziej to zastanawiam się w którym momencie brać witaminy B. Do śniadania, zaraz przed treningiem, zaraz po, czy po posiłku potreningowym czyli ryżu. Waga 86, wzrost 180. Ostatnie osiągi 105 kg na płaskiej, martwy ciąg było 190 przy wadze 83, potem może i 200 bym szarpnął. [...]

no to zastanów się czy przy "15% a może więcej" plus po wyjeździe na urlop chcesz robić masę, czy nie lepiej redukcję witaminy b dałbym do największego posiłu

[...] bez duzej opony, dobre samopoczucie 7. bieganie (ale casualowo, nie maratony :) ). 8. siłownia 9. Dieta poniżej 10. brak 11. BCAA+ Białko OLIMP Whey + omega3,6 + Animal witaminy + magnes/dodatkowo + witd3 + będzie kreatyna po dwóch miesiącach 12. FBW 3x AB 13. wyciskanie 80kg 4x8 powtórzeń - prawdopodobnie będzie gorzej bo była miesięczna [...]

zalezy ilemasz gotowki i ile jestes w stanie przeznaczyc pieniedzy na odzywki .W sportach walki przyda sie bialko jako uzupelnienie diety, Carbo albo Vitargo do picia przed, podczas i po treningu. Bcaa jako antykatabolic tyle ze Bcaa moze miec sens tylko jesli przyjmiesz okolo treningowo minimum 2 porcje po 10gram czystego bcaa i podobnie w [...]

10.06.2019 Siemka :) Tak więc od dzisiaj rozpoczynam 14 Tydzień redukcji :) Dzień rozpoczęty od 55min cardio, prysznic, śniadanie i do pracy. Czyli taki standard :) W szamie zmiany od dzisiaj a mianowicie +25g Białka i - 60g węglowodanów w dni treningowe a w dni bez treningu +30g bialka i -40g węglowodanów. I to by było na tyle ze zmian :) [...]

10.06 @Paula jesli tylko sie nucze pozowac to dodam zdjecia :) Poniedziałek zakonczony tajskim :) trener jak zwykle wycisął z nas 7 poty 8-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed [...]

Poniedziałek-10.6.2019-Redu tydz.7 Dzień nawet spoko gdyby nie ta pogoda bo na treningu dosyć ciężko,już po rozgrzewce cały mokry %-) Dieta 1.Mielona szynka wieprz 2.Makaron,Schab 3. Owsianka TRENING 4. Omlet 5.Kasza gryczana,Schab Trening Push 2 0.Krzyżowanie linek 3x25 1. Wyciskanie sztangi skos Góra r8 90kg 92,5kg 92,5kg 90kg 2. Wyciskanie [...]

[...] opowiada, że samo HCG mi wystarczy do odokowania . Czytałem ,że będę potrzebował jeszcze clomid a nawet coś więcej . Proszę się nie spinać, chciałem się tu Was tylko poradzić w tych kwestiach. Cały czas zażywam witaminy i pije gainera. Ps. Sory ,że ankieta nie pełna ale jakoś nigdy się nie mierzyłem, wystarczyło mi ,że widziałem efekty.

Ja ashwę odstawiłem natenczas (gra Natenczasa Wojskiego na rogu - "Pan Tadweusz", hahaha) przy okazji jest to przerwa od suplementów - adaptogenów. Chyba na joszce wxn napisano, żeby nie brać do niej żadnych suplementów. Witaminy i sole biorę.

11.06.2019 Kolejny dzień rozpoczęty standardowo od 55min cardio :) Po pracy plecy, kurcze serio dzisiaj jakaś niemoc totalna w ciągu dnia xD w pracy to trzy takie mocne kawy poleciały ze słodzikiem xD Ale nic nie dawały xD Na treningu po pierwszej serii właściwej wioslowania sztangą myślałem że będzie kupa totalna, te szóste powtórzenie to [...]

Poniedziałek Wyjazd do Warszawy i wizyta u Przemka na siłce , pogadaliśmy , zrobiłem swój trening i po pozowałem pod okiem trenera. Wyjazd udany , zostało 4 tyg wiec trzeba troche bardziej przycisnąć . https://iv.pl/images/64217145146197087313.jpg Trening Legs 2 1. Mcnpn 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=Mf6Cea6SvzY 2. Hip thrust 5x6 3. Uginanie [...]

[...] x 8 30/30/30/40/40 przyciaganie do klatki z góry x 8 30/30/30/35/40 podciaganie sie x 10 15/7.5/7.5/7.5 rozpietki x8 20/25/27.5/27.5/35x6 brzuch bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 [...]

Wtorek Późno wróciłem z Warszawy , a wczesnie rano musiałem wstac na zajecia , wróciłem do domu zjadłem pierwszy posiłek i mnie zcieło , godzinka snu drugi posiłek i na trening , niby nie czułem sie w pełni sił ale trening bardzo dobrze zrobiony . Trening Pull 1 1. Rack pull 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=csR-SapFQq0 2. Wiosło Hammer [...]