[...] - SFD Econo - 35g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Z supli zostały tylko witaminy i O3, z odżywek białko. Póki co tak zostanie. Węgli już raczej nie będę kupował, po trneingowo będzie tylko białko i 30min po normalny posiłek. [...]
[...] przyzwyczaiły to tej ss. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr kończą się witaminy i będzie bieda. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Trochę przesadziłem z białkiem xD ale żołądki dobre były ;] [...]
[...] Dzisiaj jedynie białko po siłowni, nie wiem jakie dokładnie było bo zapomniałem swojego zabrać. Strzelając to albo fitmax albo activlab :] Jutro na siłowni suplementy mają być w dobrej cenie więc zapatruje się na witaminy :] http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fffe558804b14d43ac5f0e66a06903df.png
Witaminy z olimpu ( tabletki na 30 dni) - do sniadania Zen szen ( tabletki na 30 dni) - przed treningiem WPC OSTROWIA 1,8kg ( starczy mi na 20 dni ) - masz za malo bialka w diecie czy chcesz dac szybkowchlanialne bialko bo nie masz mozliwosci zjedzenia od razu po treningu posilku lub po prostu tak wolisz? jesli 1 odpowiesz - to do posilkow [...]
[...] w sieci opinie są sprzeczne odnośnie tego czy dieta powinna być urozmaicona czy może być monotonna pod warunkiem że działa a do organizmu dostarczane są wszystkie niezbędne witaminy i makrosladniki. Poza tym nie rozumiem w jakim celu mam zająć się treningiem FBW skoro od października lecę na normalnych treningach 3x tyg i zaliczam ciągły [...]
[...] i tu już pracuje czasami ciężko areobowo raczej. 16:00 jakaś kanapka z serem zółtym na szybko +kawa. 1 przerwa lekka na szybko 18:00 zjadam ryz 100g + 200g kurczaka + witaminy tabletki centrum magnez wit C. 21:00 100g ginera 23:00- puszka tunczyka 01:00- twarog 150g 03:00- tuńczyk puszka. i tak to wygląda jak możecie jak uważacie że trzeba [...]
Nie ssa tylko saa . Na sniadanie raczej owsianka by sie bardziej nadala , a posilek ze sniadania zjedz o 13 a tego gainera z 13 o 16 pij z ta kanapka czy co tam masz . I witaminy lepiej by sie sprawowaly chyba przy sniadaniu . Tak mi sie wydaje . Dopniesz diete i beda efekty napewno .
[...] wczesniej czyli rozbiciu na kilka posilkow... 3. Tak, bardzo zle, bedziesz przeklety. Wyrzucajac to czego nie zapewni Ci dodatkowa porcja ryzu tracis mikroelementy i witaminy. 4. Juz pisalem. Co za problem przechowywac warzywa? A co za problem kupic swieze? 5. Dieta ma tyle samo kalorii w dni nietreningowe jak i w dni treningowe, powinno [...]
Witam wszystkich w ten jakże piękny poniedziałkowy poranek . Od dziś zaczynamy trening FBW 15-10-5 by Wodyn (Zestaw 2) . Wielkie dzięki dla Rafała, który pomógł przy planie . Jestem wypoczęty, pełen energii. Stawy póki co nie dokuczają i oby tak już zostało , więc lecimy... Na początek rozpiska: A: 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2. PRZYSIADY 3. [...]
Może mieć całkiem spory, ale 20k to przesada. Daj 6-8k UI przez jakiś czas, a później stale 4k inj dawali rakowcom wit d wieksze dawki bylem w klinice efekty mega do tego witaminy mineraly i hepa . duzo ludziom pomogli widzialem na zywo
a co złego w tym kanapaczu , no moze te tłuszcze z sera ale pozatym niezadużo wegli , więc daj przykład lepszego a ogólnie to osobiscie jem z serem białym do tego warzywko no i więcej oliwy z oliwek daje , ale uwazam ze taka jak pierwsza napewno niezaszkodzi bo jest bogatsza w witaminy i wapn
JA RÓWNIEŻ TESTOWAŁEM POPRZEDNIĄ WERSJE I CHĘTNIE PRZETESTUJE NOWĄ!!:-) Oczywiście zgłaszam się. WIEK - 20 lat STAŻ TRENINGOWY - 4-5 lat STOSOWANE PRODUKTY - Obecnie tylko witaminy i minerały, w tym roku BCAA i HICK KICK-a poprzednią wersję. UPRAWIANE SPORTY - silownia, boks, kickboxing, jogging
WIEK - 21 lat STAŻ TRENINGOWY - 4 lat STOSOWANE PRODUKTY (w tym roku) - BCAA, Omega. kreatyna, witaminy,kofeina,guarana UPRAWIANE SPORTY - silownia, aeroby, boks
mam takie pytanie do was : jakiej brakuje mi witaminy gdy wstaje rano lub w nocy i próbuje otworzyć wodę lub sok i palce mnie tak bolą jakbym miał je połamane na siłowni tak samo gdy trzymam coś i mocno chwytem to później jak prostuje palce to ból ogromny :-/ ktoś mi kiedyś o tym pisał ale już nie pamiętam gdzie to było :/ dziś trening pleców, [...]
Zinko, jeżeli chodzi o blokowanie prolaktyny, do chłopaki w dziale Doping polecali od 50 nawet do 600 mg witaminy B6. Uważam, że trzeba raczej przyjąć obowiązująca w farmakologii zasadę - najniższej skutecznej dawki. Gdybym ja zdecydował się na melatoninę z witaminą B6, w którym to preparacie jest 3 mg meli i 10 mg B6, to brałbym docelowo 7 [...]
Skup się raczej na ratio o6:o3. btw wiesz że olej lniany ma ~55% o3 ale nie jest to EPA/DHA ale ALA. Dlatego lepiej brać tran (ale nie przesadzaj ze względu na witaminy) lub gold omega.
[...] byc pelno wartosciowe. 2.Dalbym tu cos jeszcze , zrodlo bialka/tluszczy/wegli(ma byc pelnowartosciowe) 3.Masakra ! Kobito wykonczysz sie jedz warzywa/owoce rowniez , skad witaminy bierzesz? Przy takiej diecie to by sie co drugi wywrocil Kulturystka nie jestes wiec Twoja dieta moze wygladac dosc ubogo jednak nie nalezy zapominac o pewnych [...]
Dziennik Golombex
