witaminy na noc

Kto wie w jaki kolor mają kapsy z minerałami a w jakich jest witaminy i żeń szeń w vital packu. Bo chciałbym to osobno wziąć, tak że minerały na noc, a witaminy i reszta do śniadania. Jak są osobno oczywiście. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-04 23:20:05 Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-04 23:20:18

jesz cos w szkole ? witaminy i mineraly bym rodzielil na kilka porcji...(najlepiej z posilaki bogatymi w naturalne witaminy..warzywa..owoce) na noc..praktycznie jakiekolwiek bialko...moze byc wpc...moze byc jajeczne..moze byc miks...wpc + soja (szczegolnie polecam)...nie przeplacaj za izolat... Pozdrawiam vegas

[...] g amino prostych, 10 g glutaminy, 10 g bcaa Posiłek 1 120 g płatków owsianych wymieszanych z izolatem białka serwatki(70 g) na wodzie i 80 g gainera na waxy mize. Po posiłku witaminy i minerały. Posiłek 2 150 g makaronu razowego, 200 g piersi z kurczaka+ jakieś warzywa + 3 łyżki oleju ostropestowego Posiłek 3 150 g makaronu razowego, 200 g piersi [...]

ZMA porcja na noc Ashwaganda zalezy jaką masz około 30 miligramów witanoloidów, no i wazne jak odczuwasz ,spróbój przed treningiem i na noc, na jednego bedzie działać pobudzajaco, na kolejną osobę wyciszająco Witaminy i minerały porcja do śnaidania Omega 3 ok 1g epa i dha dziennie Wit C mozesz dać ok 500mg dziennie Wit D3 + K2 zalezy od [...]

[...] wygórowanych/zbyt ambitnych planów. Możesz włączyć suplementację ZMA, GABA albo tryptofanem - tylko tutaj zadbaj o węgle na noc. Dodatkowo suplementuj magnez i witaminy B, najlepiej dostarczając je z pokarmów w nie bogatych, pozwol sobie na kakao i czekoladę od czasu do czasu. Jeśli nie umiesz - naucz się odpoczywać;-) Warto też [...]

[...] wygórowanych/zbyt ambitnych planów. Możesz włączyć suplementację ZMA, GABA albo tryptofanem - tylko tutaj zadbaj o węgle na noc. Dodatkowo suplementuj magnez i witaminy B, najlepiej dostarczając je z pokarmów w nie bogatych, pozwol sobie na kakao i czekoladę od czasu do czasu. Jeśli nie umiesz - naucz się odpoczywać;-) Warto też [...]

1)Baiłko: Hi Tec Whey C6 3000g PEAK Delicious Whey Protein 3000g 2)AMino Hi Tec BCAA powder 500g 3)spalacz(bedzie moj pierwsyz w zyciu) MAN SCORCH - podobno tez jest ok - ale ze nie siede zbytnio w redukcji niech sie wypowiedza inni 4)Bsłko na noc HI TEC MICELLAR CASEIN 5)Multi Witaminy z olimpu multiple m vit a-z rowniez ok 6)Zma z [...]

[...] najlepiej mi pasuje i nie czuje się po niej na macie ociężały i wolny :) Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi i wrazie czego przeprogramuje dietę według Twoich zaleceń :) ps. kiedy przyjmować omega 3 i witaminy? Będę robił - 1 kapsułka witamin i omega 3 rano i 1 kapsułka omega 3 na noc. Zmieniony przez - SniffleS w dniu 2008-08-07 14:27:56

[...] A węgle na noc nie są złym pomysłem, maja działanie dokładnie tak jak piszesz. Dość duży wysiłek plus imprezy, pamiętaj, że sen jest bardzo ważny w regeneracji organizmu. witaminy multiple najlepszą wchłanialność i działanie mają rano po posiłku, to jest najlepsza pora na nie:) Natomiast z tego co wiem za duże dawki magnezu mogą powodować [...]

[...] ryżu. Na noc twarożek.:D TRENING PO TRENINGU SIŁOWYM 25 MINUT BIEGU – 1 minuta – 5,5 km/h, 2 minuty – 11 km/h etc. SUPLEMENTACJA Standardowo - witaminy, minerały, tran, oraz białeczko. PIĄTEK - DZIEŃ 24 DIETA Z rana wszamałem sobie 4 jaja na miękko. Zasadniczo miało być 3 ale te były jakieś takie małe:D do tego 2 [...]

dodatkowe suplementy (dziennie): tse 4x bcca olimp 12x hmb 6x zincas forte 1x na noc filomag b6 4x na noc daily formula - witaminy 1x bone & joint na stawy 1-2x

6.vita-min multiple sport-olimp(kaps) 1-2 kaps do śniadania z tym się nie zgodzę, ta wypowiedź jest nie jednoznaczna i wprowadza leona w błąd. Te witaminy stosuj: 1 biała kapsułka i 1 niebieska do śniadania lub innego posiłku bogatego w tłuszcze. lub druga szkoła 1 biała kapsułka (witaminy) rano do śniadania i jedna niebieska (minerały) na noc po [...]

[...] się do walki . Jeżeli chodzi o dawkowanie to staram się nie przekraczać zaleceń z opakowań, aczkolwiek wszystkie dawki konsultuje z trenerami od przygotowań fizycznych. Stosuje następujące suple: Przed treningiem: High Kick, BCAA PLUS, L Carnitine Liquid Po treningu: Crea Fight, Glutaminę, Na noc: Iron Test + witaminy ( orthomole) Pozdrawiam.

[...] 5.75g makaronu durum,170g filetu z piersi+ warzywa 6.250g dorsza + 20g masła orzechowego. Suplementacja: przed treningiem 10g bcaa,5g stack kreatyn,12g redweilera - po treningu 90g carbo,10g glutaminy,10g bcaa,5g stack kreatyn,45g izolatu. Dodatkowo witaminy z treca na dzień i na noc. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2014-06-11 18:09:02

1. nie wiem, zalezy ile masz treningow w tygodniu, mozesz brac tak 25g tylko przed treningiem. 2.mozesz. 3. nie nitro fajny prodkukt. 4.DT rano 2 capsy scorcha+witaminy+4c cm3, przed treningiem 25g nitro+1scorch, na noc zma DNT rano 2 capsy scorcha+witaminy+4c cm3, przed snem zma 5.rowne produkty 6. [...]

[...] tułowia 15 / 12 / 10 Po treningu siłowym poszło 12g BCAA i 30 min cardio ( 20 min bieżnia na skosie - tętno 135,a potem od razu przejście na orbitek 10 min ) Suplementacja : 3 tab. TREC omega-3 czosnek witaminy TREC NOC/DZIEŃ Magnez /SFD/Images/2015/10/2/3170c5cf09394f96bb907f7ec8bd772b.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu 2015-10-02 21:08:41

Witam wszystkich, w niedzielę tj. 8 grudnia skończyłem okres masowy, po czym zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów oraz diety. Okres masowy trwał około 8 tyg. i jestem z niego w pełni zadowolony. Startowałem z wagą 98-99kg a skończyłem 112-114kg. Niestety tydzień wolnego zleciał dość szybko i nie ukrywam, że w tym czasie jadłem na co miałem [...]

Wrzucam jeszcze raz suplementacje bo coś ucięło. Jabłczan kreatyny TCM Olimp – rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc po 4 kapsułki. Witaminy Anti-OX Olimp – 2 kapsułki dziennie po posiłkach BCAA Olimp - przed treningiem i po treningu po 5g L-Glutamine Olimp - rano na czczo, przed treningiem i po treningu po 5g Carbonox Olimp – 100g [...]

Juz wszystko masz wyjasnione napisane 1-7 30mg ed 2 tyg przed koncem zaczynasz kreatynę wcinać odblok na drugi dzień na noc 10-14 dni po 50mg na noc i tyle nic wiecej nie kombinuj pilnuj miski jedz witaminy osłonki (profilaktyka) i gitara

[...] 2min przerwy pomiędzy sprintem. tempo: 80% -400m truchtu -Rozciąganie. Dieta: (13-20) -I posiłek: omlet z makrelą, tofu, szpinakiem i brokułami -II posiłek: Papka kokosowo - orzechowa %) -III posiłek: wątróbka drobiowa z boczkiem na smalcu z cebulką Suplementacja: -5g kreatyny + 15g bcaa po treningu -Omega -3 -Witamina C + witaminy -ZMA na noc