[...] dzień diety :) jak na razie jestem z siebie dumna. Mam coraz silniejszą wolę. Dziś w południe lekko zasłabłam, ale później dołożyłam otrąb do obiadu i już jest ok. Biorę też witaminy musujące. Zaczynając dietę byłam lekko wystraszona, ale teraz wiem, że było to nie potrzebne (jak dotychczas :P). Dieta jest w miare smaczna więc nawet nie jedzenie [...]
[...] dobrze :) Dziś spokojnie mogła bym darować sobie kolację, ale trzeba. Po prostu głodna nie jestem Oby tak dalej. Zapisuje codziennie swoje wymiary, ale nie ważę się. Jem witaminy z magnezem, bo zauważyłam drganie mięśni w udzie a to chyba niedobór. Kupiłam aplefit, ale przestałam brać, jakoś nie zauważyłam że pomaga, a ostatnio czuję że nie [...]
[...] a chcialabym juz od jutra zaczac walke. mam pytania do praktukujacych czy mozna pic , co ? i jezeli tak to w jakiej ilosci ? czy mozna przyjmowac tabletki zelazo z algami, witaminy, b 12, w jakich godzinach przyjmowac te "posilki" czy sa tak ustalone zeby wytrzymac ( uwielbiam wieczorne podjadanie) w jakiej gramaturze sa te dania [...]
Ello Jakiś czas temu zjadłam,pyszne,pieczone mięsko i zagłębiłam się w lekturę Skalara w dziele "DIeta odchudzająca-komponowanie posiłków,znaczenie odpoczynku".Nigdy nie zagłębiałam się w witaminy,białka i inne suplementy diety.Jeśli dobrze zrozumiałam to DK nie jest właściwa dieta dla nas?
Najlepszy kolagen dla organizmu to ten który dostarczysz w pożywieniu np. świńskie nóżki, podroby, flaczki itp. Dodatkowo postaraj się o odpowiednią dawkę witaminy C, gdyż bierze udział w syntezie kolagenu (dużo tej witaminy zawiera natka pietruszki). Co do ZMA to najtaniej Tobie wyjdzie jak kupisz oddzielnie magnez z witaminą B 6 oraz cynk.
Ok, to teraz drugi biegun... "Proponuję Państwu zapoznać się z wynikami wieloletnich badań klinicznych dotyczących skutków ubocznych przyjmowania dużych dawek syntetycznej witaminy C, które zamieściła na swojej stronie internetowej jedna z najbardziej wiarygodnych placówek medycznych w USA – klinika Mayo. Klinika Mayo w rankingu amerykańskich [...]
btw - 3x dziennie ciasteczka proteinowe to raczej nie jest zbilansowana dieta. Tak się nie powinno podbijać białek, szczególnie jedząc tak mało. im mniej jesz, tym bardziej wartościowe w witaminy itd powinno być jedzenie. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-13 15:24:41 Tak dla sprostowania, to nie sa ciasteczka a odżywka białkowa ;)
[...] kostek, Ty musisz wiedzieć, czy dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilości składników aby była nadwyżka kalorii - wtedy tyjesz, a białko zawarte w posiłkach i gainerach potrzebne jest do przyrostu masy mięśniowej. faftaq - a tam śladowe, ja jestem zagorzałym zwolennikiem picia zielonej herbaty. witaminy to witaminy i do tego jest smaczna :D
maxivit stosuj w ciągu dnia - rano, po południo , dowolnie. Jest dostępny też w aptece, mozesz kupić w sklepie na sfd jest to z firmy narurell. Jest tego 100tab jak kupujesz witaminy pod cykl SAA to CI odrazu powiem że 3 tab dziennie to spokojnie powinieneś łykać. Kup se jeszcze compositum witaminum B --> witaminy z grupy B Zmieniony przez - [...]
to ja dzis tez mam super opowiastke ze sklepu dzis wpada z rana do sklepu babinka (kolo 65-70 lat) i sie pyta ze chce cos dla wnuczka na prezent,albo witaminy... wiec dluga rozmowa miedzy nami...wkoncu babcia kupila witaminki olimpa i kreatynke mono.. zaplacila wychodzi ale sie wrocila i wyciaga z torebki pudelko scanbecha metki i sie pyta co to [...]
[...] no i wiatr zawial butelka sie przewrocila no i pech chcial ze akurat auto stanelo jej na drodze... jeszcze myslalem o dokupieniu jakiejs lecytyny, bialka no i porzadne witaminy... wiec jeszcze bylo potrzebne ok 80-100zl a tu dupa no nic trzeba bedzie go po porstu troche przesunac mam nadzieje ze bedziecie czekac na relacje? w ferie (za 2 [...]
[...] meta ma grupę metylowa do tego powoduje trądzik tak że może osobiście tego nie odczujesz ale skutki uboczne na 99% będą *Jeśli brałbym już metę to bierze się do tego jakieś witaminy czy coś w tym rodzaju? Przedewszystkim osłonki na wątrobę i można na żołądek do tego standardowe witaminy do cyklu. *Jaki jest najbezpieczniejszy środek dopingujący [...]
[...] DNT 5g mono pora dnia obojętna Tauryna i ALA zbędna BCAA + glutamina (jak juz glute kupiłeś) przed treningiem i po tren .bcaa 1g/10kmc glute podobnie MZB 2 kaps przed snem witaminy po głównym posiłku izolat oddaj weż WPC zawsze posiłek jest lepszy od żarcia w proszku pamietaj gainera nie kupuj jak się zalewasz łatwo spalacz ; zacznij od 3 [...]
[...] o 16 skończyłem pracę i na trening, aktualnie jestem po posiłku i czekam na kolacje a potem kłade sie spać ( może jakiś film pooglądam :) ) Suplementacja/Dieta/Trening witaminy na czczo posiłek 1 80 gram makaronu świderki, 200 gram twarogu lekkiego, cynamon Omega3 30min przed treningiem 4 kaps CM3 2 kaps Beef Amino TRENING Klasyczny martwy [...]
[...] smazenia, wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw wlacz do diety witaminy, mineraly, omega-3 a teraz ile czego: postaraj sie przyjac 2g bialka na kg masy ciala (czyli mnozysz 2 x waga i masz ilosc bialka w gramach) przyjmij ok 150g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesnie? jeszcze brakuje zebym spalił sobie te miesnie ktore robilem pół roku. PS. CO myslicie o BCAA? Zakupuje sobie teraz pare produktow, m.in. Olej beztłuzsczowy 0kcal, witaminy, omega3, mysle o bcaa, kreatynie, białku itp PS2. Nie wiem jak ja na masie moglem wpieprzac po 4000kcal, jak teraz ledwo co moge zjesc 3000kcal.. :O Zmieniony przez [...]
[...] i nie mieszam zbytnio w kuchni Mamie ;), Wuchta34 - dzieki, ale pytanko takie czy podczas treningu moge pic gainera? a po treningu bialko? a w drodze do domu np tak 200 ml witaminy C? Chudy001 - Chudy001 wiem ze mam długi tułów no, ale mi to nie przeszkadza gdyz jak juz te mieso doojdzie bedzie " PODOBNO " jak to mi powiedzieli [...]
saw ok ale troche drogi,bo porcja 5g bedzie mala a jak bedziesz bral 10-15 to wyjdzie nieekonomicznie dt rano mono i witaminy,przed treningiem bcaa i purepower,po treningu bialko,carbo i mono dnt mono,witaminy bialko/gainer/carbo wedlug brakow w diecie,jak potrzebujesz,jak diete masz dopracowana ze bez supli to nie trzeba
[...] g pierś z kurczaka, Sałatka, 20ml oliwa 5.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, Sałatka, 20ml oliwa 6.Białko+oliwa Suplementacja: beta-alanina- 5 caps przed treningiem bcaa- 10g przed/ po treningu No xplode- 2 porcje przed treningiem. Witamina C- 2x3 caps witaminy, minerały- 2x1caps Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-01-28 23:40:03
Trening: 4.Barki, tricepsy, brzuch, Wyciskanie sztangi zza karku- 35kgx14, 40kgx11, 45kgx9, 50kgx5+1, 52.5kgx(4+1)+40kgxmax (Wow, już po pierwszej serii czułem że siła wzrosła. Poszło jak szmata, dodałem 5kg od ostatniego tygodnia! W ostatniej serii drop seria, masakra po prostu!) Unoszenie ramion w przód ze sztangą- 27.5kgx12,12,10 (Rewelacja, [...]