[...] mozarella 100g Oliwa z oliwek 20g Reflex Micro Whey 30g Białko jaja kurzego 200g MVP Pro Whey 40g Migdały 30g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 Przed snem 3kaps ZMA, 1kaps garlicin OFF Zdecydowanie lepiej czuję się na diecie z [...]
[...] jednonienasycone i nasycone. W takim przypadku nie ma możliwości by całkowicie wyeliminować tłuszcze nasycone, a wszelkie próby mogą doprowadzić do poważnych niedoborów witamin i składników mineralnych. Dodatkowo są badania potwierdzające wpływ nasyconych tłuszczy na poziom testosteronu. Mimo wszystko są pewne niejasności i duże znaczenie ma [...]
[...] się i to bardzo. W lodzie nie ma nic poza cukrem prostym i odrobiną niezdrowego tłuszczu. W rybie masz dużo zdrowego tłuszczu, białko i wiele potrzebnych do funkcjonowania witamin i minerałów, których organizm bardzo potrzebuje. Razem z kaloriami trzeba dostarczać także mnóstwo innych składników. To wszystko razem (kalorie, witaminy, minerały i [...]
[...] Mamy sezon, czemu zamiast świeżych owoców wybierasz rafaello i ciasteczka? Dziewczyny już chyba pisały, że słonecznik to jest słabe źródło tłuszczu. Wymień go w przyszłości. Poza tym samotnym kawałkiem ogórka były jakieś warzywa? Bo z tego co wypisałaś, to kompletu witamin za bardzo nie ma z czego wyciągnąć. No i kaloryczność niska, za niska.
[...] temu co próbował forsować Lyle niestety ale ta dieta nie jest ani bardziej antykataboliczna niż LC, ani nie przynosi żadnych korzyści a niesie mnóstwo niebezpieczeństw co do witamin, osłabienia wrażliwości insulinowej itd. Nie lepiej wprowadzić odpowiednik ujemnego bilansu z CKD to tradycyjnej, zbilansowanej/niskowęglowodanowej diety (na [...]
Warzywa zaleca się żeby były nawet w każdym posiłku Owoce też dobre i smaczne, ale tutaj należy pamietać o fruktozie, ale jeżeli jemy z umiarem to nie ma co się o to martwić Jak chodzi o te składy witamin + do tego podane warzywa na pewno nie jest to pełna lista, ale art ciekawy Soga dzisiaj już dałem Ci, w innym arcie więc nie wejdzie.
[...] makaron 70g kurak 170g warzywa kolacja: bekon ~100g keczup 20g warzywa Po kolacji komplex prozdrowotny - na lepszejsze trawienie: Ciekawostka: Kompleksowy zestaw witamin z grupy B przyśpiesza metabolizm i dzięki szybszemu spalaniu składników pokarmowych powoduje względną lokalną kwasowość w mięśniach i w całym organizmie, co wywiera [...]
Poniedziałek, 4 czerwca Cały dzień na plus, dieta w 100% dopięta - mój ulubiony schemat, bez zaskoczeń, nagłych wyjazdów - to co lubię najbardziej :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, [...]
Fundament jest bardzo fajny u Ciebie. Mogę go tylko pozazdrościć.:-)) Będę zaglądał i obserwował Twoje postępy. Pozdrawiam. Nie musisz zazdrościć, bo to co mam to na prawdę niewiele... Co prawda i w to musiałem włożyć wiele pracy, ale nie poddam się :) Dziękuję bardzo i zapraszam serdecznie! Jesteś przekonany co do antyoksydantów około [...]
no kolego musze przyznac ze super star dieta suplementacja super jezeli zaangazowanie i poswiecenie rownie wielkie w trenig jak tutaj w prace i dziennik to musi skonczyc sie sukcesem Na treningu zawsze 100%, inaczej nie idę :) To nie jest dla mnie tylko sport, ale już tryb życia i to pokochałem :) Nie zmienię tego :) Pozdrawiam i dziękuję za [...]
Czwartek, 7 czerwca Z powodu kontuzji nogi, którą ostatnio dostałem podczas treningu siatkówki musiałem odpuścić duże ciężary, dlatego zastosowałem metodę wstępnego zmęczenia i dlatego też tych ćwiczeń jest ubogo. Ale mimo wszystko trening bardzo dobry, myślę, że spokojnie na następnym będę mógł dowalić w 100%, bo noga coraz lepiej :) Dieta dziś [...]
No to powodzenia. No to dziękuję :-P Niedziela, 10 czerwca No i dzień bardzo dobry :) Wstałem później, więc mniej o jeden posiłek, ale BWT wyszło b.dobre :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) (716, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 100g ryżu, 150g piersi z [...]