witam,qazar,a jest mozliwosc zrobienia tego treningu w jakis inny sposob?,tj,cwiczenia po kolej,albo np.po 3 na raz,potem znow inne trzy na raz i tak dalej,bo obawiam sie ze niebede w stanie biegac tak po przyrzadach i cwiczyc ze wzgledu ze bedzie napewno cos zawsze zajete,jeszcze niewiem czy dzis pojde bo jestem jeszcze oslabiony,i napisz jeszcze [...]
Witam qazar: moglbys mi to sprawdzic?, bo cos wydaje misie ze zrypalem, gdy wpisuje te dane do Dziennika posilkow to wychodza mi astronomiczen liczby. Moje dane: 21 lat 101kg 184cm podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 2424 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 3151,2 Aktywny = 1.3 - codziennie z rana rowerek 30min, silownai 5x w [...]
Witam. Jestem na diecie od 12 dni ,mam pytanie.Dlaczego nie można smażyć na oliwie skoro ma zero wegli ,a nalezy na smalcu lub maśle??? podaje swój jadłospis i proszę o sprawdzenie; ś:150g serek 201kcal (b:28,05g,t:7,05g,w;5,25g) + 100g 15cal pomidor.(b;0,9g,t;0,2g,w;3,6g) 10 cebula3,1cal(0,14 b,t;0,04,w;0,69g) [...]
Witam. Z moich obliczen przy założeniu że waze 89kg i wspolczynnik to 1.3 wynika: 89 x 24=2136 2136 x 1,3=2776,8 i to jest moje zapotrzebowanie dzienne w kalorie (jesli sie nie myle oczywiscie) I teraz dzielimy: Białko: 2,2 x 89= 195,8g a to daje 784kcal okolo Weglowodany: 30g = 120 kcal Tłuszcze: 2776,8 - 784 - 120= 1873kcal co daje 208g I teraz [...]
Witam jestem tu po raz pierwszy i czegoś nie rozumie przeglądam ten post i troche mi sie w głowie pomieszało oczywiście chodzi mi o redukcje tłuszczyku którego mam za duzo zastosowałem sie do diety ckd opartej na tłuszczach jak rozumie ograniczamy ww dodajem tłuszcze myslałem ,że golonko mozna zaliczyć bo bogatych w białko i tłuszcz a tu się [...]
Witam i pozdrawiam wszystkich wytrwalych! Gratuluje silnej psychiki! Sam przymierzam sie do przejscia na ta diete! Do tej pory przeczytalem 65 stron tego postu! Ale jeszcze paru rzeczy nie wiem i mam nadziej za nasz wspaniely moderator odpowie mi na nie! 1. Jestem na kuracji testosteronem i deca- powoli zblizam sie do konca! Oczywiscie po tak [...]
witam,jestem juz 5 dzień na ckd i sobie ładowanie obmyślam,planuje zrobić je w następny weekend. czy robić jedno dniowe czy 2 dniowe??? powiedzmy że kończe treningi w piątek to zaczynać ładować w piątek czy dopiero w sobote????oraz czy mam też ładować kreatynę?????bo w sumie skończyłem 8 tygodniowy cykl 6 dni temu,ale coś tam jeszcze kretki by się [...]
Witam wszystkich tłuszczo-maniaków. Jestem JUz 3 tyg na ckd i jestem bardzo zadowolony z efektów.Wkońcu moge zobaczyc moje miesnie na brzuchu(szkoda ze tylko ich górna czesc) ale códów sie nie spodziewałem. Jajlepiej "schodzi" mi fat z górnej czesci brzucha a u dołu jest troche uparty. Qazar powiedz mi stosowałe ten Ab solverd???? Bo [...]
witam :) Mam prosbe do qazar'a i drtrolla :) o rade o to jaka diete wybrac, czy cdk czy low-carb a moze masowa (z postu qazara http://www.sfd.pl/temat173140/). Jakby bylo zimno to bym bral diete na mase (mam 173 cm, a waze tylko 60 kilo), ale tu pojawia sie problem, robi sie cieplutko a z bebechem nie chec chodzic :( a niestety mimo tych 60 kilo [...]
Witam! Mam pytanko odnosnie kilku produktow, poniewaz chcialem troche urozmaicic moja dietke, bo juz na sama mysl jak mam jesc ser to mi sie odechciewa... a wiec: majonez tak/nie ser plesniowy tak/nie ser zolty tak/nie smietana tak/nie sam nie wiem... w alternatywnej drodze tak jakos za duzo tego wszystkiego... i nie wiadomo co wybrac. Moze [...]
witam po swiatach!!!! Az nie wierze ze cały czas trzymałem ckd!! Zrobiłem od wtorku do srody 48 godzinne ładowanie (może nie do konca prawidłowe)i od dzisiaj znów wracam do ulubionych tłuszców. Jeszzce został mi dokładnie miesiac diety. Pod koniec kwietnia spróbuje zarzuciać fotke. POzdrawiam
Witam! Trenuje od niedawana (od października). Obecnie jestem na masówce, ale już myślę o redukcji, poprawie definicji itd :) . Chciałbym spróbować CKD. Mam kilka pytań w związku z tym. Czy to bedzie dobry pomysł jak na pierwszą redukcję, czy może poprostu spróbować normalnej diety redukcyjnej? Czy do CKD potrzebne jest jakies wprowadzenie [...]
Witam Od jutra chciałbym rozpocząć CKD - trenuję już kilka lat, już zbijałem wagę - szło to raz dobrze raz źle - dieta jako tako ułożona - mam problemy z niewystarczającą ilością tłuszczu - ale coś jeszcze wymyślę Mam następujący problem -chodzi o treningi - wypadało by mi w pon robić aeroby, wtorek, środa siłownia, czwartek aeroby, piątek aeroby [...]
witam,wczoraj skonczylem 8tygdniu ckd,zakonczyłem ładowaniem wczoraj.Czy są jakieś przeciwskazania aby przejsc z dnia na dzien(czyli dziś) na dietę b/t/w 2,5/0,8/2,7?
Witam! Mam kilka pytan: 1. Czy moge zamiast piersi z kurczaka jesc np. nozki? Maja co prawda wiecej tluszczu, ale na CKD to przeciez nie taki problem (moze i ten tluszcz niezdrowy, ale...) 2. Czy skora z tej nogi ma jakies WW? 3. Czy zamiast tunczyka moge jesc np. sardynki w oleju z oliwek? 4. Czy jesli przekrocze prog 30 g WW na dzien to jakos [...]
Witam wszystkich po ponad miesięcznej przerwie,troche czytania tera mam,ale zmierzam już od poniedziałku dietke ckd +treningi,troxhe bedzie boleć ciało ,ale odrzywianie przez ten miesiąc zbytnio nie odbiegało od ckd jedynie co robiłem to liczyłem węgle około 72g na dobe i zasady jak na ckd i schudłem 3kg prez 40 dni tylko siła spadła i mięsnie [...]
Witam !! Teraz ja spróbuje - kiedyś sporo ćwiczyłem na siłce ale to było dawno i nieprawda. Od tamtej pory dowaliłem tyle tłuszczu, że aż nie miło. Postanowiłem zagrać tak - 2 tyg. kopenhaskiej (wiem, że jest tu wielu sceptyków tej diety ale miałem i mam naprawdę sporo do zrzucenia). Zrobiłem dwa dni przerwy i przechodzę na CKD. W czasie tego [...]
witam czy układając ckd obcinac zapotrzebowanie kaloryczne? to dieta redukcyjna, ale czy nalezy dodatkowo zmniejszyc ilosc kcal? przy okazji przedstawie wstępne obliczenia BMR*1.2=2560kcal bialka:213g=853kcal węglowodany:30g=120kcal tłuszcze:176g=1587kcal mam 17 lat 176cm 97kg spory %tkanki tłuszczowej do zredukowania i rozepchany żołądek :/. [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
