wiszenie

podobno Grimek w ciągi ilus tam lat przez wiszenie na drążku (rękami i nogami) "wydłużył" sie o 6cm >>>grzybiarze są wśród nas<<<

[...] rozłóż sobie to na cały dzień(wstajesz rano to przed śniadaniem zrób sobie 4 serie po 30 sekund, wieczorem 4 serie po 30 sekund i masz już za sobą za sobą 4 minuty), wydaje mi się że basen też pomoże, ale nie jestem pewny.Rośniesz do 21 roku życia więc masz jeszcze 6 lat, myśl pozytywnie ;) i co da wiszenie na drążku, łapy długie jak u Slendera ?

Wznosy tułowia 2x w tygodniu, po kazdym treningu rozciąganie kulszowo goleniowych i dołu pleców, i wiszenie swobodne na drążku 3-4 serie po 30 sekund po kazdym treningu. Też mam skolioze i właśnie takie ćwiczenia robie pod tą wade postawy. Wszystkie inne ćwiczenia robie normalnie, trenuje 5 lat i ciągle chodze%-) więc chyba można. Nie jestem [...]

[...] sie swietnie bawic ale dla ambitnych takich jak kaban to raczej nie tedy droga chyba ze potraktuje to jak zabawe ze slyszenia wiem ze jesli chodzi o konkurencie m.in bylo wiszenie na drazku trzymanie sztangi 84 kg na czas mozliwe ze byl zegar ale nie jestem pewien czy nie zostal zrobiony po zawodach to tyle pozdrawiam "Zmartwienie rodzi [...]

są niektóre ćwiczenia na wzrost np. wiszenie na drążku i ostatnio nawet czytałem ciekawy post tylko nie mam linku ale było sporo o tym. A chamować wzrost mogą tylko niektóre ćwiczenia np: wyciskanie sztangi zza głowy, a martwego ciągu nie polecam bo boli kręgosłup i wogle nie jest to dobre ćwiczenie tym bardziej dla początkującego :pp

Wiszenie na drążku to Twoje podstawowe ćwiczenie, do czasu wyprostowania kręgosłupa. Przysiady i martwy ciąg, wyciskanie nad głowę, szrugsy, to wszystko do kosza... among the blind a one-eyed man is king

Pozazdrocić takiego wzrostu w tym wieku a z druzyny zapewnie jestes jednym z najmłodszych? wiszenie na drązku po 30sek 3 razy dziennie pomaga podbno

Czytałem że w wmiare młodym wieku wiszenie na drążku po np.15minut dziennie doprowadzi do wydłużenia ciała o ok.3cm

podobno wiszenie na drążku jakoś tam wpływa na wzrost ale mi sie wydaje ze minimalnie. A no ni nie rob ćwiczeń lub rób bardzo ostroznie takie ktore moga kręgosłup stegowac (np. wyciskanie zza karku, martwy ciąg, ćwiczenia na stojaco itd)

wiszenie na drazku pomaga, no i oczywiscie hormon wzrostu

Wczesne zaczęcie ćwiczenie na siłowni może nieco zachamować wzrost (podwyższony poziom testosteronu , no i ćwiczenie ciężarami obciąża kręgosłup) Podobno skutkuje właśnie wiszenie na drążku z jakoś powieszonymi ciężarami na nogach czy jakoś tak ale jest to trudne i nie wiem czy zbyt bezpieczne, nie można brać dużych ciężarów bo może się nie za [...]

Przeczytaj mój artykuł na ten temat: http://www.sfd.pl/temat327380/ Martwy odpada 2x w tygodniu na pewno. Dobrym sposobem jest też wiszenie na drążku na opuszkach palców (dłonie nachwytem). POZDRO

mój plan treningowy ,mniej więcej tak wygląda Poniedziałek: Klatak ok 70-80% max obciążenia płaska 6x10 80kg skos góra sztanga\hantla 6x10 70kg\dół 6x10 80kg Rozpięki:6x10 15kg Triceps:70-80% max obciążenia Uginanie sztangielek z za głowy 5x10 liny z wygięciem nadgarstków to tyłu 6x10 wyciskanie sztangi wąskim chwytem 6x10 prostowanie rąk w dól na [...]

koles poprostu chce uslyszec ze wiszenie na drazku pomaga i tyle...to moze mu tak napiszmy i po sprawie?bo tak to wyglada..

tak jak ktos wyzej pisal, najlepsze sa te najciezsze metody ;-) wiszenie na drazku, trzymanie sztangi z duzym obciazeniem ( nachwytem i podchwytem ), zwijanie sznurka itd

u mnie też wiszenie zdało egzamin, wisisz powiedzmy ok minuty, jak dasz radę dodajesz ciężar

Wiszenie na drążku jest skuteczne alee ono jest polecane tylko po osiągnięciu dojrzałości ;) Jakieś 4-5 lat temu mieliśmy bramkarza w polskiej lidze który poprzez intensywne rozciąganie ''urósł'' 10 cm ;) Ale ile w tym prawdy :P

Deadbug, wiszenie na drążku, podpór na kółka, ćwiczeń jest mnóstwo

Porób sobie dodatkowo wiszenie na drążku w jak najdluzszym czasie , samo trzymanie sztangi nawet w jak najdluzszym czasie, tak wzmiacniasz sile uchwytu. Zacznij na sztandze od mniejszego ciezaru i stopniowo progresuj ciezarem i czasem

tylko mi chodzi o wzrost... Wiszenie na drązku podobno daje efekty