wioślarz

JA to sie ciesze. Bo jest zaj....ta silka za free. :) Sprzet jest extra. Modlitewniczek, lawka prosta, lawka skosna z suwnica, do tego jakis taki wioslarz czy jakos tak... (tylko porzadny) robi za suwnice do nog :) Atlas z drazkami, lawka do brzuszkow, motylami itd. Sprzet jest super :D Szkoda tylko ze siostra za pol roku konczy staz.... ale pol [...]

Kamil, no wlasnie a ten wioslarz co mozna na nim cwiczyc,jakie partie?(za tydzien zaczynam trening glownie nastawiony na mase)

ja bym wybrał opcje 1 póki co wystarczy Ci z czasem sobie kupisz większy gryf a wioslarz, no cóz nie interesuje sie takimi sprzętami, wiec pewnie bym dila zrobił i za kase dokupił obciążenia

[...] wykupić zburzyć ściane pomiędzy dwiema piwnicami i sprzęt odrazu skręcone hantelki od 5kg do 50kg, sztangi i nakład olimpijski bramka oraz maszyny na nogi, sprzęt do cardio (rowerek, wioślarz) od 10 osób bym ciągnoł karnety i odrazu bym za kilka lat odrobił to co włożyłem w siłke (podejrzewam że bez wykupienia piwnicy by wyszło z 7k) Pozdrawiam

[...] 4x12 - uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku chwytem szerokim (na szerokości barków) podchwytem 4x12 2 Dzień: Plecy: - podciąganie się na drążku 4xmax - wioślarz uczwyt poziomy lub przyciąganie na bramie (wyciągu) trujkąta (rączki) siedząc 4x10 - wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4x10 - dzień dobry 3x15 Kaptury: - [...]

ten wioslarz jest pieeeeekny!!!! prawie jak tfuj!!!!

[...] skończyć się to kontuzją)czy 10*3'' sprintów z 1'' odpoczynku jak w walce. Z biegania będe robił i interwały i ten plan biegania pod kątem walki w boksie tajskim+wymachy+wioślarz+kopanie we worek(tylko kopanie nie będe uderzać ręcami bo będą złe nawyki) i tak za 2 lata jak pójde na pierwszy trening w klubie będe dobrze przygotowany pod [...]

[...] x 1,4kg , 2 x 1,8kg , 4 x 2kg , 4 x 2,5kg , 2 x 5kg , 2 x 6,25 kg modlitewnik mocowany do ławeczki bez stojaków na sztange , przy butelce z wodą widać jeden z zacisków 4,5kg wioślarz ( shit ) i jakiś stary kalendarz prehistoryczny rowerek romet radio z tej samej epoki co rower kilka kalendarzy , kawałek zegara Głuchowski Olimp HMB jeszcze takie [...]

Drazek nascienny, rowerek Wioslarz, od czasu kiedy zaczalem robic HIIT urzedzenie ktorego szczerze nienawidze

[...] jakie ćwiczenia. ;) pisałem jaki mam dostęp do maszyn ;) a tam niestety hantli nie ma dobrych a sztanga to sie trochę lipa wiosłuje. na maszynie źle będzie( taki wyciąg jak wioślarz) o tego na początku podciąganie na drążku. na koniec martwy ciąg. wszytko 4 s może jakieś jeszcze ćwiczenie jak to dobrać? do dyspozycji będzie :sztanga, suwnica [...]

wyciąg górny z możliwością łatwego przerobienia go na dolny konćówki wyciągu górnego wioślarz modlitewnik z urządzeniem do ćwiczenia nóżek biegamy, biegamy... miniatlas hantelki gadżety żelazo właściwe (ok 450kg)

wioślarz kettler kupiony kilka lat temu zanim zacząłem zabawę na siłce :P stał sobie i czekał a teraz daję cządu! TO JUŻ WSZYSTKIE FOTKI OCENIAJCIE! a ja spadam ćwiczyć :P coś się źle dzieje z fotkami... Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-11-03 19:44:59

[...] wolne ŚRODA- klatka piersiowa - wyciskanie na ławeczce płaskiej - wyciskanie na ławeczce skośnej dodatnio - rozpiętki na ławeczce płaskiej - pompki CZWARTEK- plecy - wioślarz - podciąganie na drążku nachwytem uchwyt neutralny - podciąganie sztangielki opadzie (4 serie na każdą stronę) - podciąganie sztangi w leżeniu na ławeczce [...]

[...] wolne ŚRODA- klatka piersiowa - wyciskanie na ławeczce płaskiej - wyciskanie na ławeczce skośnej dodatnio - rozpiętki na ławeczce płaskiej - pompki CZWARTEK- plecy - wioślarz - podciąganie na drążku nachwytem uchwyt neutralny - podciąganie sztangielki opadzie (4 serie na każdą stronę) - podciąganie sztangi w leżeniu na ławeczce [...]

zgubienie tłuszczu - to generalnie rowerek i wioślarz powinien dać radę.. już sam rowerek i odpowiednia dieta...

Mi nogi swego czasu spadly przy polaczniu - dieta redukcyjna i aeroby. Aeroby urozmaicalem - biegi, stepper, wioslarz. Nie mniej duzo dysproporcje da sie zniwelowac tylko rozbudowaniem gory. Tak wiec redukuj sie, rehabilituj lape i jak nadejdzie czas - ruszysz z kopyta. Do tego czasu - zacisnij zeby.

Aha, no i czy wykorzystywac, a jesli tak wiosła, ktore posiadam? Tak. Było nie było to jednak wioślarz wzmacnia mięśnie, a skoro już go masz to możesz z niego korzystać. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-24 20:56:06

[...] będzieszmógł wykorzystać już posiadane obciążenie. ; -stoper (nie wiem, jak to się fachowo nazywa- ćwiczy nogi); STEPPER. Traktuj to jako możliwość aeroby, a nie treening siłowy. -wioślarz (patrz nawias punkt wyrzej, ćwiczy ręce); Jak będziesz prawidłowo ćwiczył to będzie działało na plecy przede wszystkim. To też aeroby a nie siłówka..

[...] obawiaj sie to naprawde nie jest takie trudne pozatym nie musi byc tak specjalistyczna jak doswiadocznych kulturystow trening tlenowy - nieodzowny zastosuj na poczatek metode prozdrowotną -> 3x 30x 130 (3x tydzien / po 30 min / tętno na poziomie ~130 uderzen/min ) moze to bc rowerek stacjonarny, szybsze marsze, wioślarz, stepper, orbitrek.

chcialem sie zapytac czy sprzet treningowy "wioślarz" pomaga na miesnie klatki? bo slyszalem ze on jest na cale cialo i tez pomaga na klatke ale wole sie poradzic ekspertow