winogrona

[...] - 10 g 2 jaja gotowane – 120 g Orzechy ziemne – 50 g 2.Posiłek - 10.00 - 10.30 Ryż brązowy - 100g Pierś kurczaka – 100 g Oliwa z pestek winogrona - 15 ml Owoc 3. Posiłek - 13.30 - 14.00 Chleb razowy - 150g Polędwica sopocka - 100g Masło extra - 10g Warzywa (pomidor,sałata,rzodkiewka) 4.Posiłek - 16.30 - [...]

[...] tego nie kwestionuje. A WINOGRONA?? Przecież zbliża się winogronowy sezon i nie można wychodzić z założenia, że skoro maja fruktozę to lepiej ich nie dotykać… O winogronach trochę akurat wiem, więc korzystając z okazji trochę powiem, żeby Cię przekonać: Winogrona zawierają: prowitaminę A, witaminę B6, B12, C, cynk, fosfor, jod, [...]

[...] to -1cm waga nadal 81kg (ale nie byłem w toalecie xD) widzę w lustrze że z tygodnia na tydzień jest co raz lepiej. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. C-6 +winogrona 7. Kura+masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny [...]

[...] czyli to nie przyczep –a to podejrzewałem, więc na koniec dnia jest pozytyw! Fotki robię w piątek z rana  1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. C-6 +winogrona 7. Kura+masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny [...]

[...] i z 10-15min rozciągania. Dzisiaj totalny zjazd po treningu, ciepło, zimno ,ciepło ,zimno.. w pracy zombie style.. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. C-6 +winogrona 7. Kura+masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny [...]

[...] porządnie daje sobie w dooope Do tego wiem, ze nie macham bez sensu bo instruktor czuwa Wczoraj zabrakło mi tylko czasu aero, a szkoda Posiłki 1. owoce (suszone sliwki, winogrona, banan) + whey 2. udko, pomidor, baklazan, oliwa 3. udko, pomidor, bakłażan, oliwa 4. daktyle, winogrona, rodzynki T 5. whey Gotowanie na dzis i spanie od 21.30 [...]

[...] 1. sok marchewkowy, jajko, lniany, jabłko pare daktyli i suszonych sliwek 2. mielone wolowe, papryka, 1/2 awokado 3. mielone wolowe, pomidory, jabłko 4. owsiane, lniany, winogrona * Basen i sauna 5. sok warzywny, winogrona, rodzynki * * dwa ostatnie posiłki celowo bez białka, chcialam sprawdzic jak mi bedzie i czy glod przejdzie Przeszedl, [...]

[...] brokuł, kalafior, kapusta kiszona, pesto, figa 3. soczewica, potrawka z podrobów , kalafior, kapusta kiszona, śliwki 4. sałata, pomidor, czosnek, oliwki, pietruszka zielona, oliwa, tuńczyk, winogrona 5. jogurt, kakao 1471 kcal, 104g B, 127g W, 59g T okiełznałam nabiał, to teraz figi i winogrona dojrzewają eh ciężki żywot człowieka łakomego :-D

[...] duże rozbierznośći, czy powinienem ją jeszcze dopracować? jaja kurze dwa 120g 87kcal orzechy wolskie 30g 196kcal banan 100g 95kcal chleb żytni pełnoziarnisty 80g 190kcal winogrona 30g 21kcal 2. posilek ok. 10:00 około 396kcal szynka 30g 29kcal chleb żytni pełnoziarnisty 80g 190kcal jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g 84kcal pomidor 30g 1kcal [...]

[...] Cykl 7 Wypiski 24.04.2012, tydzień 10, DT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, mleczko kokosowe, winogrona, wiórki, trec isolate, truksy mrożone 2. łosoś wędzony, jajka, oliwa, cukinia, ogórek, rzodkiewka, 3. owies, mleczko kokosowe, winogrona, wiórki, trec isolate, [...]

[...] raczej dodatek do PCT tez nie za bardzo jest do czego sie przyczepic ze podchodzi pod ph Cordyceps Sinensis-grzyb podnosi poziom ATP,uzylnia Resveratrol - skorka czerwonego winogrona antyoxydant podnosi poziom tescia hamuje poziom aromatyzacji (przemiany tescia w estrogen) Rhodiola Rosea - pisalismy o tym wczesniej zaje.bisty adaptogen Działanie [...]

[...] śliwki 2 i 4. soczewica, mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, kapary, oliwki, oliwa, 3. galareta: kurczak, kalafior, seler, szparagowa, groszek; winogrona 5. jogurt, banan, figa, glutamina z ruchu udało mi się tylko wyrwać trochę pływania, a i to już przy księżycu 4-08 Trenning 20 min trucht z elementami [...]

[...] się to i owo, i suma sumarum śmielej się wyginam na plaży %-) trennio rower góra 1.5 godz Micha 1. kawa z mlekiem, omlet: jaja z brokułami i papryką; ser kozi, pomidor, winogrona 2. batat, indyk, brokuł, pesto, sałata, pomidor, czosnek, oliwki, pietruszka zielona, winogrona 3. fasola czerwona, sardynki, burak, musztarda, kapusta kiszona, [...]

16-11 bieg 30 min Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, prosciutto, pomidor 2. capuccino, orzech, winogrona 3. spaghetti z vongolami, pomidor 4. rosołek na podrobach, serca kurze, śliwki, czekolada 1364 kcal b: 72 g (21%) ww: 160 g (47%) tł: 47 g (31%) Spaghetti z muszlami po tubylczu smakowało dokładnie jak makaron wyciagnięty z rosołu, [...]

Cykl 7 Wypiski 25.05.2012, tydzień 5, DT Miska założenia: B-? T-?, W-? -+ woda min. 2,0l 1. płatki owsiane, truskawki, winogrona, trec isolate, mleko kokosowe 2. łosoś wędzony, fasola red kidney, jajko, rzodkiew, ogórek 3. płatki owsiane, truskawki, winogrona, trec isolate, mleko kokosowe 4.łosoś wędzony, jajako,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, [...]

[...] – 2szt. jogurt 7 zbóż (600g) – 2 szt. II śniadanie 11:15 jogurt naturalny/kefir (300g) z płatkami muesli (60g) sałatka owocowa 500g (banan, kiwi, jabłko, winogrona, pomarańcza) z jogurtem naturalnym 100g serek wiejski 300g z jabłkiem lub bananem (250g) owoce do wyboru: śliwki – 720g, winogrona – 500g, banan [...]

[...] dlatego że rano + pływanie Micha 1. kawa z mlekiem, makrela, kapusta kiszona 2. chleb, ricotta, śliwki 3. cukinia, pesto, wół, pomidory, bakłażany, papryka, cebula, czosnek, winogrona 4. batat, nerkowce, winogrona 5. chleb, jogurt, czekolada 1407 kcal b: 76 g (22%) ww: 143 g (41%) tł: 58 g (37%) Piekłam dziś chleb, a że skończył mi się len, to [...]

14-09 plywanie w płetwach, duużo /-) Micha 1. kawa z mlekiem, mozarella, pesto, pomidor 2. cukinia, wół, pomidory, bakłażany, papryka, cebula, czosnek, winogrona 3. chleb, ricotta, winogrona 4. indyk, ricotta, nerkowce 5. makrela, kapusta kiszona, melon 1504 kcal b: 114 g (31%) ww: 113 g (31%) tł: 62 g (38%)

17-09 trochę pływania zakwasy głownie na tyłach :-D Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, pomidor, winogrona 2. kawa z mlekiem, fasola, ser, oliwki, gruszka 3. orata, sałata, pomidor, oliwki, czosnek, pietruszka, oliwa, śliwki 4. ziemniak, bakłażan, pomidory, cebula, czosnek, pietruszka, parmezan, winogrona 1417 kcal b: 89 g (25%) ww: 132 g (37%) [...]

[...] :-D Micha 1. kawa z mlekiem, kasza jaglana, zupa warzywna z wątróbką (seler, papryka, pietruszka, seler naciowy, cukinia), śliwki 2. omlet: jaja, papryka, szparagi; śliwki, winogrona 3. mozarella, pesto, pomidor, winogrona 4. indyk, kalafior, ogóry kiszone, oliwki, czekolada 1349 kcal b: 103 g (31%) ww: 98 g (29%) tł: 60 g (40%) coś mi się [...]