wiesiołek

DZIEŃ 32 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg http://img24.imageshack.us/img24/2741/dieta20120517.png i dodatkowo 1 łyżka kozieradki 1 łyżka ostropestu plamistego [...]

DZIEŃ 34 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT Spałam raptem 4 godziny, musiałam wstać i iść znowu do pracy, wróciłam po 22:00, nie miałam już sił na nic {{:-( http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

DZIEŃ 35 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT Dzisiaj odespałam, ale za to miałam gości, przed godziną wyszli, mogłam w końcu usiąść do kompa i nadrobić zaległości, ten tydzień z treningami wyszedł mi beznadziejnie, nie zdołam nadrobić zaległości, no ale nie [...]

[...] 12x4/10x5/9x5kg (*2) prostowanie ramion na wyciągu górnym 10x12/8x14/6x16/5x16kg Suplementy: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, wapń, tran, wiesiołek. Kurkuma i zielona herbata. Przed snem czeka mnie ZMA i mniszek (udało mi się dzisiaj zajść do apteki). Po AAKG spało mi się bardzo dobrze, choć się obawiałam [...]

[...] tylko obwodzik z unoszeniem nóg. Jutro z braku czasu tak samo. W środę trening. Suplementy: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. (Ta ostania rzecz przypomina mi w smaku wiśnie w czekoladzie, tylko że takie bez wiśni i czekolady, ale za to z całą goryczą mlecza pospolitego.) [...]

[...] przysiad sumo 12x30/11x39/10x45kg wejscie na ławke 10x13/10x11/10x9kg (*2) Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. Podminowana dzisiaj jestem tak, że bez kija nie podchodź (więc idę spać). [...]

[...] wyłażą - ma to swój urok. Dzisiaj robiłam obwód. Wklejam michę. Suplementy te co zawsze, czyli: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Trochę mnie ssie, ale nie jestem szczególnie głodna. Jakoś ani ryż ani ryby nie napychają mnie za bardzo. Jestem zdecydowanie w fanclubie makaronu i [...]

[...] coś mnie w zatokach świerzbi, ale może się jeszcze rozejść po kościach. Liczę bardzo na moc tych atomowowych ilości omega-3 i wit. D, które przyjmuję ostatnio. Suple:10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49f270cb048f497db6aec92c67fe54c2.jpg

[...] przysiad sumo 12x30/12x39/10x45kg wejscie na ławke 10x13/10x11/10x9kg (*2) Suple:10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata, kurkuma. Michę wklejam z wczoraj (niższe węgle) i dzisiaj (wyższe) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55be1cf892db45d6b8e226538197cb07.jpg [...]

[...] plus obwód 'z nogami' Poniżej micha i tabelka z wymiarami. Biodra stoją jak stały. A szkoda. Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c20b18cfbdc3471b9fe773e919118cfd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0b8c77a9124a8f8e9561488f075c12.jpg

Wklejam michę dzisiejszą. Z aktywności - obwód 'z nogami' i bieganie (tak sobie potruchtałam, bez interwałów) Suple: 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. O błonniku zapomniałam. Jutro niczego nie dam rady zrobić, zatem trening dopiero w piątek. [...]

[...] sumo 12x30/12x39/10x48kg wejscie na ławke 10x15/10x12/10x9kg (*2) Dzisiaj: Obwód 'z nogami'. Suple: oczywiście 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68efc1e005ae45fd9faefe7272b2f8c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ff7b8bb94f347cab3e05668b824ad0c.jpg

[...] przysiad sumo 12x30/12x39/10x48kg wejscie na ławke 10x15/10x12/11x9kg (*2) Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Bez sensacji, jak widać.. Micha z wyższymi węglami jest z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dc670345c8442b9b9b5852fe66f569e.jpg [...]

[...] shoulder box 5x3/5x3/4x3kg uginanie nóg leząc 11x30/10x32/9x34/8x36kg oraz obwód na brzuch 4x20 Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata, kurkuma. Mój organizm miał się podczas tej rekompozycji trochę odstresować, a mam ostatnio tyle stresu, że chyba nic z tego. [...]

[...] przysiad sumo 12x30/12x39/10x48kg wejscie na ławke 10x15/10x12/10x9kg (*2) Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, tran, wiesiołek, wapń, sok z mniszka. Zielona herbata, kurkuma. Śniło mi się, że zjadłam 3 kilogramy twarogu na kolację. Przeżywałam chwile grozy podczas wpisywania tego posiłku [...]

[...] 12x30/9x32/6x34/6x36kg wiosło sztangielka 8x15/7x14/7x13/9x12kg przysiad sumo 12x30/12x39/9x48kg wejscie na ławke 10x15/10x12/10x9kg (*2) Suple: 2kap. Multipack, tran, wiesiołek, wapń, sok z mniszka. Zielona herbata. Sił już nie mam, więc mniej mogę powtórzeń zrobić z tym samym ciężarem co poprzednio. Strasznie mnie muli coś ostatnio po [...]

[...] sztangielek siedząc 8x9/6x8/6x7/6x6kg (*2) shoulder box 5x3/5x3/5x3kg uginanie nóg leząc 12x30/11x32/9x34/8x36kg oraz obwód na brzuch 4x20 Suple: Mniszek, wapń, magnez, wiesiołek, 2kap Trec Multipack. Węgle ucięłam. Ssie mnie na dziwne rzeczy, wczoraj miałam ochotę na piwo (piwa w zasadzie) a dzisiaj na czekoladę.. ale taką ze strzelającymi [...]

Jak dla mnie super są witaminy z Olimpu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Magnez + cynk wieczorem, przed snem. Cyn zbyteczny, chyba że biorą Cię mocne skurcze po treningu Żeń-szeń możesz prozdrowotnie Nie zapominaj o omega-3/tranie Możesz też dorzucić wiesiołek

[...] Warzywa:  kapusta czerwona, papryka czerwona, czosnek, pomidory, sałata lodowa, rzodkiewka Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe), pokrzywa, melisa, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, psyllium husk Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-05-07 10:37:03

[...] się z chaty. Nawet popatrzyłam, że mają fajne ćwiczenia dodatkowe (cross trening) w tym klubie. Zobaczę co i jak. Miska czysta, nieliczona: placek owsiany z bananem jabłko piersi z kurczaka, kasza jęczmienna maliny mrożone (polecam z Lidla, są super!) chleb żytni razowy, szynka własnej roboty śledzie w oleju suple: pokrzywa, wiesiołek, melisa