wiemy

[...] dowiedziono, że wyższy udział białka w diecie, sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Posiłki uzupełnione białkiem lub z większa zawartością białka sycą na dłużej. Jak wiemy, radzenie sobie z apetytem niejednokrotnie bywa strategiczne w utrzymaniu się w ryzach diety. W ciagu dnia warto stosować białka serwatkowe, takie jak WPC lub WPI, a [...]

Trening należy dobrać przede wszystkim dla konkretnej osoby. Niestety nic nie wiemy na Twój temat. Dlatego też pierwszym krokiem jaki należy zrobić, jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu trening dla początkujących. Pytania jakie zadajesz sugerują, że jesteś osobą początkującą. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem. Najlepiej [...]

W naszym życiu często spotykamy się z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi u nas, jak i u najbliższych lub znajomych. Często są to proste dolegliwości, które wiemy, w jaki sposób leczyć. Jednak czasami problem jest niewiadomego pochodzenia i ciężko cokolwiek doradzić. Pękające naczynia krwionośne wynikają prawdopodobnie z zaburzeń krzepliwości [...]

/SFD/2022/11/9/75de3f98dad74a0393e119bca85ecfa5.jpg Regeneracja to taki termin, który każdy z nas zna, ale nie zawsze wiemy co na tą regenerację się składa. Przede wszystkim odpowiednia ilość snu, który dla prawidłowej regeneracji jest niezastąpiony. Kolejny element to odpowiednia dieta, im jest lepsza i bardziej dopasowana tym regeneracja lepsza. [...]

Jeżeli chodzi o ilość kalorii w diecie, to nie wiemy czy 2800 będzie odpowiednią wartością i ujemnym bilansem kalorycznym. Aby się tego dowiedzieć trzeba policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]

/SFD/2023/10/23/86c35a68a05f4db8b53d756857c7dcbd.jpg Trudno Ci jednoznacznie coś doradzić skoro nie wiemy jak do tej pory trenowałeś bo jak dla mnie plan dla osoby średniozaawansowanej już może być solidnie rozbudowany. a piszesz nam o fbw, które też może podstawowe zawierające kilka ćwiczeń, a może być bardziej rozbudowane. Jakie ćwiczenia [...]

[...] maltozy, która jeszcze sprawniej tuczy niż zwykły cukier, a do tego elegancko zwiększa łaknienie, co może być poważną przeszkodą w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Jak wiemy apetyt, który trudno jest opanować jest główną przyczyną nadwagi naszego społeczeństwa. Niewątpliwą korzyścią jest brak alkoholu, który to także jest bardzo poważnym [...]

[...] się wystarczające. Ja ewentualnie dodałabym na koniec każdego treningu siłowego, trening interwałowy ok 10-15' - zamiast treningu aerobowego. Jeśli chodzi o odżywianie, to wiemy, że opierasz się głównie na bilansie kalorycznym (o ile dobrze go wyliczyłaś), jedząc w miarę normalnie. Co mogę obecnie zaproponować? Ograniczyłabym ilość owoców do [...]

Aby wszystko obiektywnie i rzeczowo ocenić, niezbędne będą Twoje dokładne parametry, czyli: waga, wzrost, wiek, aktywność fizyczna. Kolejna sprawa, to potrzeba więcej informacji niż tylko jeden przykładowy dzień jedzenia przy którym i tak nie podajesz udziału białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kaloryczności. Bez informacji jak wyglądają choćby [...]

Jak wyżej już zostało wspomniane , do twojej osoby cięzko się odnieść bo nic nie wiemy o tobie .Wypełnij ankiete działu i napisz coś więcej o sobie.

[...] rozwiązanie należy dobrać pod dany organizm. Nie ma czegoś takiego jak dobra opcja dla każdego. Metodę zastosowania serii do upadku mięśniowego, czy np. serie negatywne stosuje się, ale zdecydowanie nie e takiej formie jak to opisałeś. Najlepszym rozwiązaniem będzie, jak wypełnisz dokładnie formularz ankiety działu. Nic o Tobie nie wiemy.

I jak to jest z tymi adaptogenami mającymi poprawiać pamięć jak Bacopa czy Gotu kola? Jak wiemy stosując te preparaty efekty odczujemy po kilku tyg do 12 tyg, jak suplementujemy już 3 miesiące Bacope czy Gotu kole, to po jej odstawieniu jak długo utrzymywać się będzie poprawa funkcjonowania mózgu?

[...] ze pas czasem pozwala im podniesc ciezar ktory nie jest juz wykorzystany prawidlowo tehcnicznie, to taki miecz obusieczny. Nie mozna demonizowac pasa, pod warunkiem, ze wiemy jak z niego korzystac :) tak smao bedzie z owijkami na kolana, lokcie, czy paskami do ciagow lub usztywniaczami do nagrastkow :) kazde z tych dodatkow cos moze wniesc [...]

Daj ankietę działu bo nic o Tobie nie wiemy.

Spalacze tłuszczu to obok odżywek białkowych i kreatyny popularne suplementy diety, po które sięgają osoby aktywne fizycznie dążące do redukcji tkanki tłuszczowej. Spalacz tkanki tłuszczowej jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety. Wynika to z tego, że prędzej, czy później każdy z nas wreszcie musi skupić się na redukcji tkanki [...]

[...] przez szeroki asortyment BCAA czy innych aminokwasów. Różne są również proporcje poszczególnych składowych, ich pochodzenie czy ilość dodatków funkcyjnych sprawia, że nie wiemy co w końcu powinniśmy stosować i o jakiej porze. Nasz ranking aminokwasów może Ci pomóc w wyborze: [...]

[...] na pytanie, który styl jest najlepszy, tak samo, jak nie da się przewidzieć wyniku konfrontacji dwóch styli, np. karate z boksem tajskim. Wynika to z tego, że nie wiemy, ile lat dana osoba trenuje, ile razy w tygodniu, jak bardzo przykłada się do treningów, czy jak bardzo jest utalentowany. Zakładając jednak czysto teoretycznie, że są [...]

Niestety bardzo ciężko jest dobrać suplementy/odżywki w sytuacji, gdy w zasadzie nie trzymasz się podstawowych zaleceń żywieniowych. Nie wiemy jakie i co możesz mieć, czy w ogóle masz braki pod tym kątem. Jeżeli one są, to żadna kreatyna, cytrulina, beta alanina, czy inne suplementy nie pomogą, mimo to, że ogólnie są pomocne w kształtowaniu [...]

[...] asortyment aminokwasów rozgałęzionych BCAA czy innych. Różne są również proporcje poszczególnych składowych, ich pochodzenie czy ilość dodatków funkcyjnych sprawia, że nie wiemy co w końcu powinniśmy stosować i o jakiej porze. Nasz ranking aminokwasów może Ci pomóc w wyborze: [...]

Nie wiemy niestety, co będzie dobrym celem w w Twoim przypadku, nie wiedząc jak wygląda sylwetka. Będzie to podstawa ku temu, żeby zasugerować wybór celu treningowego. Istotnym czynnikiem będzie poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on niski, to warto go zredukować i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zapomnij o rekompozycji. Poza [...]