wiemy

ale nie wiemy jak je robisz jakie serie, powtórzenia co oprócz niego jest trenowane w tym dniu, moze poprzednie ćwiczenie już osłabia barki

Może być taka rampa. Przy większych ciężarach skakałbym co 15/20kg i zaczynał z niższego pułapu. Co do reszty ćwiczeń: tego Ci już nie powiemy, bo nie wiemy ile dźwigasz.

Może być taka rampa. Przy większych ciężarach skakałbym co 15/20kg i zaczynał z niższego pułapu. Co do reszty ćwiczeń: tego Ci już nie powiemy, bo nie wiemy ile dźwigasz. Wcześniej klatka hantle 24kg,biceps 14kg wszystko 4x8 powtórzeń

Nie wiemy jak trenowałeś do tej pory. Ale 3 dniowy fbw na podstawowych ćwiczeniach jak zrobisz to będzie ok :-))

Tylko w dni wolne. Pracuje po 12h i nir mam już ochoty na siłownie w taki dzień To zależy czy jest Ci potrzebny podział na siłę i hipertofię bo nie wiemy jaki masz staż. Bo można by było zacząć od czegoś bardziej podstawowego.

Tylko w dni wolne. Pracuje po 12h i nir mam już ochoty na siłownie w taki dzień To zależy czy jest Ci potrzebny podział na siłę i hipertofię bo nie wiemy jaki masz staż. Bo można by było zacząć od czegoś bardziej podstawowego. Rok już za mną i teraz się rozglądam za czymś odrobinę bardziej zaawansowanym

A po co liczysz ile powtórzeń robisz w skali treningu ? Objętośc zależy od stażu, wyników i podziału treningów. Nic o Tobie nie wiemy.

Plany są oceniane w oddzielnych tematach z wypełniona ankietą działu, nie wiemy np dla kogo taki plan jaki jest jego cel.

[...] pomyslem dobrym by bylo czesciej a mniej by przystosowac organizm pomalu ale obecny trening dziala jak szok na moj organizm(mimo ze nie obładowany)a szok to przyrosty jak wiemy.. A no i te "przyrosty"nie sa jakies duze,najwieksze na poczatku. Z suplementow bcaa przestalo dzialac za to tauryna bardzo pomaga,ale biore około treningowo by nie [...]

musza być i powtózenia i kilogramy, za mało o tobie wiemy vy powiedzieć czy w Twoim przypadku trening do upadku miesniowego coś da

musza być i powtózenia i kilogramy, za mało o tobie wiemy vy powiedzieć czy w Twoim przypadku trening do upadku miesniowego coś da 16 lat 56kg 176cm Robię od 10 do 15 powtórzeń ( mój max ) hantlami 8kg. Jako że robię tyle powtórzeń nie zyskuję siły, ale nie zależy mi na niej teraz, tylko na masie. Słyszałem że są 3 zasady nabierania masy: stres [...]

No a jak to jest niecenzuralne.. i wogule.. przeciez nie wiemy czy seth jest tak naprawde nie do wy***ania BEZ URAZY

samo tez tak mysle. ja juz mialem smierc przed oczami pare razy. wiec trzeba zyc terazniejsza chwila bo nie wiemy kiedy na przyjemnosci moze zabraknac czasu

no mozna i 3 na dzien, zawsze po jedzeniu, ale nic o tobie nie wiemy, wiec nic wiecej nie powiem

wypelnij ankiete bo nic o Tobie nie wiemy

[...] poczytałeś to wiesz że po okresie 4 tyg meta robi się baaardzo toksyczna i efekty nie są wymierne do uszkodzeń jakie ona wywołuje.Poczytaj troszkę o tym poza tym nie za dużo wiemy o Tobie ani o mecie jaka masz przypuszczam że masz tab 5mg więc dawka 25 mg na dzień może być za duża dla Ciebie.Jedno jest pewne lecisz stałą dawką 3 max 4 tyg,a jaką [...]

bierz połowę dawki "masowej"- 5-6g. dziennie- to przede wszystkim dla zachowania jak najwiekszej ilości mięśni przy redukcji bo jak wiemy zawsze coś poleci, glukozę jedynie po treningu, w innych porach odpada.

[...] antykatabolika. Podejzewa sie ja rowniez o dzialanie antyoksydacyjne ale transport kreatyny, nic o tym nie wiem. Wiem natomiast ze uwrazliwia receptory na insuline a jak wiemy transport kreatyny jest insulinozalezny. 3. po co brac 5g moho przed treningiem skoro z zolądku znajduja sie tresci pokarmowe i srodowisko jest mocno zakwaszone? poza [...]

:) bardzo chcem sie dowiedzieć bo z kumplem chcemy pocwiczyc i szukamy najlepszego preparatu i nie wiemy jeszcze 1. Na opakowaniach pisze 400cap/950mg przykladowo. Dawkować należy koło 10 gram dziennie, więc co może oznaczać 950mg :)

Trzymam kciuki ! choć wiemy że lubisz dobrze zjeść ;-)