Ja lub mój kolega Janusz może? Zastanów się na tym o co pytasz. Nic o Tobie nie wiemy, więc nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Jedyne co można Tobie pomóc, to wyprowadzić z błędu, w którym tkwisz (sądząc po zadanym pytaniu). Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na [...]
[...] powtórzeń. Mi zaś chodzi o ten typ progresji w którym też mamy założoną liczbę powtórzeń, też ciśniemy tyle ile możemy, ale mamy bardziej ustalone przedziały obciążenia. Np. wiemy że zrobimy Push-Pressa ze 100x6 kg w ostatniej serii, to robimy 50-60-70-80-90-100 i wychodzi nam w praktyce 6x6, przy czym ostatnia seria jest tą [...]
i tak i nie. wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]
Też nie wiemy co masz robić, musimy mieć jakąś podstawę by to ocenić, w tym przypadku będą to zdjecia sylwetki, zdjęcia bez napinki, poza przód, tył i bok.
Niestety nic nie wiemy o Tobie, na jakim poziomie zaawansowania obecnie jesteś co już brałeś/łaś z suplementów, najlepiej sięzarejestrować i napisać w dziale odzywki i suplemnty. lub jeśli kobieta w dziale ladies.
Po pierwsze rosnie sie nawet do 20, 21 roku zycia moze pozno dojrzewasz, a moze taki taki wzrost juz ci zostanie tego nie wiemy, ja zaczałem rosnac nagle w wieku 15, 16 lat o okolo 8 cm w ciagu roku potem mnie zatrzymało Po 2 bedziesz miał łatwiej w kulturystyce efekty beda lepiej i szybciej widoczne niż w masowaniu u 2 metrowego wielblada Po 3 [...]
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html