Zapewne Twój trening jest do bani. Musisz angażować każdą część swojej klatki. Jak masz wysoki % BF to Twój tłuszcz zakrywa mięśnie, które masz, a może nie są na tyle wyrobione żeby były widoczne. Nic o Tobie nie wiemy..
Najlepiej jakbyś się zarejestrował, i coś napisał o sobie bo nic nie wiemy, a potem pisał w działach odżywianie i trening dla początkujących. Na poczatek potrzebujesz diety z ujemnym bilansem i treningu aerobowego.
a6w kontuzyjny jest, odżywki to nie jest żadne swinstwo, nie wiemy na jakim etapie jesteś, jak twe ciało wygląda, czy trzeba redukować tkankę a moze formować sylwetke, zajrzyj do działu ladies.
tego Ci nikt nie powie bo nie wiemy ile masz treningów w miesiącu czy tygodniu, musisz to sam policzyć, dawkowanie będzie takie--> DT: 4kaps (5g)cm3 rano porcja CP przed trenem, DNT: 4kaps cm3 rano, w miejsce cm3 może być magznezowy chelat, nie wiem ile on ma kreatyny w jednej kaps, ale bierz według zasady w DT 10g kreaty ( w tym CP wliczone) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
krótki czas to w tym sporcie ok 3 lata. zapoznaj się z regulaminem działu i zacznij od ankiety działu, bo teraz to jedynie wiemy że masz 16 lat i chcesz nabrać masy a to za mało
[...] troche o tym, zapozna sie z opiniami itp. i kupując ogarnie czy to mu naprawde sie przyda.. jaki sens w kupowaniu supli skoro teraz masz problem z ulozeniem tego.. Pytam czy brales wczesniej jakies suple, bo nie wiemy czy być moze juz brales wczesniej jakies stymulanty czy nie.. i czy wiesz jak reagujesz na poszczególne składniki/suplementy
[...] należy zrobić wrzucają dietę do sprawdzenia jest przekazanie nam dokładnych informacji na swój temat. Dietę układa się pod dany organizm i cel, a my nic na ten temat nie wiemy. Z tego też względu sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej go tutaj i wtedy zobaczymy co i jak. [...]
Przede wszystkim https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Nie wiemy z kim rozmawiamy, czy pyta 35 latek, czy 20 latek, bo to bedzie mialo wplyw m.in. na rozwoj tradziku i jego przyczyny. Za powstawanie tradizku moze odpiowiadac jakosc jedzenia, przyprawy, etradiol, czy jakosc zastosowanego [...]
[...] dni testo. Wtedy ograniczysz nieco estradiol i nie powinno tez prowokowac tradizku. Wazne jest rowniez to co zjadasz. napisales tylko kalorycznosc, bez rozpiski makro, wiec tutaj tez nie wiemy nic odnosnie Twojego sposobu odzywiania. Jezlei BF 29% to sporo roboty przed TOba i na pewno wyzsze estro nie bedzie na tym etapie urtduniac palenia fatu
[...] ograniczysz nieco estradiol i nie powinno tez prowokowac tradizku. Wazne jest rowniez to co zjadasz. napisales tylko kalorycznosc, bez rozpiski makro, wiec tutaj tez nie wiemy nic odnosnie Twojego sposobu odzywiania. Jezlei BF 29% to sporo roboty przed TOba i na pewno wyzsze estro nie bedzie na tym etapie urtduniac palenia fatu 250mg na [...]
trening, dieta, pozytywne nastawienie do świata :-) nic nie napisałeś o tym to nie wiemy czy coś trenujesz, ale ruszanie się, bycie aktywnym, regularne treningi wpływają najlepiej na zdrowie i kondycję co za tym idzie poprawa kondycji seksualnej oraz na poprawę kondycji psychicznej, dbanie o to co się je, pilnowanie żeby nie brakowało witamin i [...]
ale musisz nam podać firmy tych produktów i nazwy bo nie wiemy ile w jednym kaps jest danych składników.. sie nie dmyślimy przecież.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych [...]
[...] przez Ciebie jest błędne. Zdecydowanie jest to zbyt wysoka nadwyżka energetyczna biorąc pod uwagę Twoje warunki fizyczne ( chyba, że biegasz maratony i o czymś nie wiemy ) nade wszystko rozkład makroskładników jest niepoprawnie rozłożony, tak wysoki pułap protein jak i również zbyt niska podaż lipidów ma szkodliwy wpływ na organizm, [...]
Witaj , Bez ankiety nie pomożemy Ci gdyż nic nie wiemy o Tobie , pod jaką wagę , wiek i wysiłek jest ta dieta. Wypełnij ankietę według wzoru z tego linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html