wieku

[...] opracowaniem: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i sukcesywne wdrażanie zmian w swoje odżywianie i aktywność fizyczną. W tym wieku możesz wiele zdziałać bez żadnych odżywek, a co najważniejsze poznać swój organizm od podstaw i nabyć doświadczenia i rutyny, które zaprocentują w przyszłym zmaganiu [...]

[...] samego testa, tak ze 4-6 tygodni żeby się rozhulało wszystko, chyba że jakieś niepokojące objawy zauważysz to szybciej.. Ale przy takiej ilości i samego testa to w twoim wieku grozi ci raczej tylko syndrom młodego Boga ;) Jak będziesz badał testa zaznacz, że chcesz dokładny pomiar, bo inaczej tylko ci napiszą, że ponad skalę i tyle, nic ci to [...]

Ogólnie za mało. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie na podstawie wieku, aktywności fizycznej, wagi i wzrostu. Ustal 2 gramy białka, 1 gram tluszczu na kilogram masy ciała, reszta to wegle. Z czasem będziesz je ucinał. Na początek odejmij 200kcal z wegli od całej dziennej puli. Ustal na początek zapotrzebowanie na 3000 kcal. Zmieniony przez - [...]

[...] tyg non stop bedziesz progresował. To tyle do autora tematu. Ja zawsze na pierwszy cykl swoim podopiecznym rozpisuje: 1. meta 4-6 tyg max , dawki oczywsicie zalezne od wagi, wieku itd 2. enan 8-10 tyg max 3. prop 6-8 tyg max Juz nie do autora tylko do bardziej zaawansowanych albo po czesci tez do autora ale na przyszłość :-) Śmiesza mnie cykle [...]

Ok, licząc tak na szybko: dla Twojego wieku, wzrostu i wagi (liczyłem dla docelowego 75kg) i aktywności rzecz jasna, Twoje CPM wynosi rzędu 3200 kcal na dobę. Tak jak napisał jeden z przedmówców, możesz wyciąć do 3000. 2g białka na kg/mc to dość sporo, ale jeśli chcesz osiągnąć szybko efekt, niech będzie. A więc tak: 150 g białka (600kcal), 75 g [...]

DAA w tym wieku jest zbędne, może ono jeszcze mieć gorszy wpływ na teścia.

Tym bardziej że masz 14 lat, możesz sobie zrobić krzywdę w tym wieku

[...] konsultację z psychologiem, bo z Twoich tematów treningow-dieteycznych wieje obsesyjnym nastawieniem do diety, treningów, kalorii spalonych podczas rąbania drzewa.. A to grozi popadnieciem w poważne zaburzenia.. zwłaszcza, że w wieku 14 lat moim zdaaniem nie ma najmniejszej potzreby liczenia kalorii, rzekłabym nawet, że jest to niewskazane.

w wieku 14 lat nie potrzebujesz żadnych supli :-)

A przede wszystkim dobry stanik. Moja mama w wieku 50 lat zaczela nosic dobrze dobrany rozmiar i roznica w jedrnosci i wygladzie jest ogromna.

[...] może być zaletą (zmniejszać ryzyko wystąpienia osteoporozy) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19053869 albo wadą - dla osób z niedoborem żelaza, szczególnie dla kobiet w wieku rozrodczym. http://jn.nutrition.org/content/133/9/2973S.long można tak wymieniać przykład do woli W gwoli ścisłości, nie porównuje płatków owsianych czy ryb do [...]

Tak tylko dla uświadomienia, że 2000 kcal to mało. Ważę w przybliżeniu połowę tego co Ty, pracuję wyłącznie umysłowo, i 2000 kcal, to dla mnie taki bilans zerowy. Aha i jestem kobietą, 20 cm niższą... No dobra o wieku nie wspomnę ;-)

Znam goscia co zaczal w wieku 17 lat. Teraz ma suty jak wentyle od stara :) Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2017-06-02 16:22:35

W takim wieku to bym jednak przede wszystkim postawił na zdrowie. Sport - ok, jak najbardziej ale jedzenia ma być tyle żeby Twój rozwój mógł spokojnie i bez komplikacji następować.

[...] na siłowni 5 lat. Teraz dałeś ankietę z wiekiem 25 to wychodzi, że leciałeś na saa już mając pewnie 19 lat, (albo i mniej bo pewnie sam,masz problem z określeniem swojego wieku) gratulacje, ale oceniać nie mam zamiaru. Dodatkowo w maju kolejna rzecz zastanawia. Piszesz w ankiecie, że pierwszy cykl 6 lat temu, a w pierwszym pości umieszczasz [...]

sens jest, ale czy w tym wieku? raczej nie;-) jednak aby cos wiecej napisac, musisz umiescic podstawowe info

właśnie pisałem w odniesieniu to wieku ;-)

Jak w wieku ~14 lat wsuwałem multiple sport to aż mi na psychę siadało :-D . orange triady jadłem jakiś czas temu - spoko, ale nawet całej paki nie spożyłem ;-) . nie ma co się oszukiwać, po witaminach nie odczujemy jakiegoś wielkiego "łał", chyba że mamy wielkie niedobory to faktycznie po jakimś czasie pozytywne skutki się zaobserwuje. [...]

[...] Moja mama miała problemy z wątrobą (zmarła na raka wątroby) i objawy jak utrata apetytu były podobne. Oczywiście nie twierdzę, że u Ciebie jest tak poważny stan, bo w tym wieku to raczej jest mało prawdopodobny taki stan, ale jednak wątroba może dawać takie oznaki. Nie lekceważ tego typu objawów, bo 400kcal to zdecydowanie za mało nawet dla [...]

Wiem, że to dużo, ale w wieku od 15 - 19 ćwiczyłem już sporty walki i było tego więcej w tygodniu poniedziałek piątek ok 13-15h do tego w weekendy praca i szkoła w tygodniu. dawałem radę, wiem, że od tamtego czasu w moim organizmie zaszło dużo zmian spasłem się jak świnia, ale to nie tak, że nie znam tematu. a podchodzę to tematu tak, że jak [...]