wiek

Zma mozesz brac niezależnie od wieku to tylko mienrałby Cynk i Magnez oraz Witamina b6 wystarczy tylko dostosować pod wage ciała i wiek. Czyli dostarczasz dodatkowo jako uzupelnienie te minerały Natomiast Tribulus ma za zadanie podniesc pordukcje tesosteronu do górnej granicy naszych mozliwsoci czyli mniej wiecej szczytu który mielismy w wieku [...]

Witam. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze jestem calkowitym laikiem jesli chodzi o ukladanie planu treningowego dlatego prosze o rzeczowa pomoc i skorygowanie bledow Wiek:21 wzrost:175 cm waga:74 kg Trenuje MT 3 razy w tygodniu od 1,5 roku. Zalezy mi na utrzymaniu masy. Podczas ukladania planu wspomagalem sie "Atlasem cwiczen" Poniedziałek, [...]

Witam serdecznie. Pozwolcie, ze najpierw opowiem pare slow o sobie: wiek 24 lata, waga w chwili obecnej 95. Poraz trzeci wracam na silownie (przerwy ok roczne). Waga wacha mi sie okrutna, ale gdzies od pol roku utrzymuje sie na poziomie 95 kg. W zeszlym roku bylo to 83, wczesniej 78. Ciagle odnotowuje spadki i wzrosty wagi oko 3-4 kg. Dwa miesiace [...]

Mam do was prosbe mieszkam dotychczasowo mieszkam w Angli i chce sobie zlozyc jakas wypasiona kuracje,fundusze ktore chce przeznaczyc to 200 funtow.Cwicze 1.5roku ,zjadlem juz monohydrant cell pumpa terazz jem noz,gainery tez mam za soba oraz bialka.Celmojtoosiagniecie duzejmasy dolata zebym mial mozliwosc potem wyrzezbienia tego. Waga 78 Wzrost [...]

Witam wszytskim jestem nowy i chciał bym się dopytać w sprawie planu czy dobrze zostały dobrane ćwiczenia i plan więc na początek : Wiek : 16 Wzrost : 166cm Waga : 60kg Pon : Klatka,Tric Wyciskanie Sztangielek w Leżeniu Na Ławce Poziomej 12/10/10 Wyciskanie Sztangielek w Leżeniu Na Ławce Skośnej Głową w Górę 12/10/10 Wyciskanie Francuskie [...]

Konkrety: Wiek: 15 lat (w lutym) Wzrost: 170cm Waga: 55,5 kg Sylwetka: po siłce (6 miechów z przerwami) było średnio, ale teraz coraz gorzej wyglądam, więc trzeba się wziąć; nie taki chudy (brzuch widocznie już się powiększa :P) I teraz chciałbym zacząć coś w domku ćwiczyć, bo siłownię przerwałem 2 miechy temu około, za namową osób siedzących w [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 - będzie ok 85kg jak zacznę cykl na ssa 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5cm - będzie ok 40 jak zacznę cykl na ssa KLATA: 105cm UDO: 56cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: będzie 8 miesięcy jak zacznę cykl na ssa 6.DIETA BIALKO: ok 2g/1kg ciała WEGLOWDANY: ok 6g/1kg ciała TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

dostałem dzisiaj: - weider HMB 1,5 opakowania (tabletki) - glutamina (anticatabolic effect)1,5 opakowania (tabletki) - BCAA 3 opakowania (tabletki) - Vitargo + electrolyte (do picia) 1 opakowanie - Kre-Alkalyn+pH-Correct Creatine 2500 MEGA CAPS (46 tabletek) - Odżywka białkowa dobre są te odżywki? mój wiek to 15 lat, ćwiczę 8-9 miesięcy

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 118 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: ok 5 6.DIETA tak BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 5-6/kg TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 200 x 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA z DOBRA DEFINICJA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 - 2,5 roku 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA [...]

Nie do końca wiek mówi o tym czy mozna juz zaczynać konkretne treningi ale stopień rozwoju fizycznego, jeden 15 latek wazy 72 kg i ma 176 cm wzrostu (jak mój brat) a inny nie ma jeszcze włosów na jajkach i wygląda jak dziecko(co niektórzy jego koledzy) :) <--- Troszke hipreblizując, ale mimo to 15 lat to chyba jednak zawczesnie, Geogru ma racje

[...] ale porządnie wziolem sie do pracy od wrzesnia. Robilem 6 tygodniowy cykl na sile, ale teraz chce sie wziasc za mase. Moja waga: 81kg (chce cos kolo 87kg) Wzrost: 186 cm wiek: 17lat+ Cel: oczywiscie masa Dodam, że ćwiczę 3 x tygodniu siłownia + 3 x tygodniu Karate (intensywne treningi) Dlatego dodałem pare kcal. 1.. Posilek godz. 7.00 - 100g [...]

[...] STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") czw: Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pt: KLATKA BICEPS Jeszcze moze cos o sobie: wiek-16 wzrost-172 (malo ;/ ) masa-ok.58 (wiem wiem...-anoreksja :lol: ) staż-ok. 4 miechy cwiczenia w domu (majac do dyspozycji zaledwie 2 hantle :] )

prosze o usuniecie starej ankiety ze str 7 wiek: 18 lat wzrost:189cm waga80kg klatka:109cm biceps:36,2cm pas:89cm - staż treningowy: ok 1.5 roku w tym ok 10 msc powaznego treningu - najbliższy cel sportowy-zwiekszenie masy przy jak najmniejszym wzroscie poziomu tluszczu,priorytet: plecy i klatka - planowana dieta zgodna z celem - planowany [...]

a co powiesz o wzroscie sciegen ? ksztaltowaniu sie stawow ? wg mnie <jak i kilku innych osob z tego forum> odpowiedni wiek to konocwka 16 tego roku zycia 17 lat. Poza tym niestety on potrzebuje troche innej diety niz massowa ps o stosowaniu gainera to juz nie wspomne

Witam chcialbym sie zapytac czy dobrze robie stosujac diete ktora tu przedstawie oraz plan treningowy jaki mam. Moj cel to: zrzucenie tluszcza (priorytet) zrownowazony przyrost miesnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tyg, rowerek 4x w tyg po 40min-godz Odżywianie : no i tu przejde do mojej diety, ukladana po czyt forum [...]

Moja waga: 81kg (chce cos kolo 87kg) Wzrost: 186 cm wiek: 17lat+ Cel: oczywiscie masa 1.. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja gotowane (lub jajecznica / omlet) - banan Ok.jabym wywalił żółtka i dał jakiś tłuszcz ______________________________________________________ 2. (2 posilki w szkole 10.30 i kolo 12.30) - [...]

Witam. Ostatnio zmieniłem plan i chciałbym aby ktoś go sprawdził. Dam również stary do porównania. wiek 15 lat staż: 1 rok i 4 miesiące Aktualne dane: waga: 77/78kg biceps: 36/37cm Dane przed rozpoczęciem pierwszego planu: waga: 72kg biceps: 34,5cm CEL: SIłA+MASA (z większym naciskiem na siłe) Stary Plan: Klata: -wyciskanie na ławce, poziom [...]

Taki trening odpada z gory ze wzgledu na wiek.

Witam właśnie stworzyłem sobie dietke i prosze o porady w zwiąku z nią. Wiek 16 Waga 80kg Wzrost 187 1. Posiłek Mleko 2% 100ml Płstki owsiane 100 g Siemie Lniane 10g Słonecznik 20g Twaróg półtłusty 100g B:41 T:27 W:75 2. Posiłek: Chleb razowy 140g Polędwica Sopocka 40g Jaja gotowane 100g Oliwa z Oliwek 30ml Jabłko 100g [...]

OD stycznia chce zaczac chodzic na silownie publiczna, ale niewiem wogole jakie ćwiczenia mam stosowac ani diete;/;/ Chcial bym zeby mi ktos pomogl. A wiec moje wymiary to: WIek:17lat Wzrost:175cm Waga:60kg Biceps:28cm Klatka piersiowa:90cm Uda:46 Chcialbym rozbudowac wszystkie czesci miesni zeby efekty byly widoczne:)) Zalezy mi rowniez na masie