[...] za anabolizm i syntezę białka. W zależności od masy ciała, ilość białka na posiłek wahać się więc może w granicach 20-40g, jeżeli mowa o odpowiedzi anabolicznej organizmu. Co nie oznacza, że większa ilość protein spożywana na jeden posiłek będzie zmarnowana. Uzależnione jest to od zmiennych osobniczych, jak choćby wiek czy poziom wytrenowania.
Termin medyczny określający suchość w jamie ustnej to „kserostomia“. Kserostomia jest dość niewygodnym stanem, który może wpływać na zmysł smaku i zwiększać ryzyko wystąpienia ubytków w zębach. Nikt nie lubi uczucia suchości w ustach i na ustach. Nawyk przełykania śliny staje się wówczas problemem i pogarsza się nasze samopoczucie. Oddychanie [...]
Dziś już wiemy, że od kondycji naszych jelit zależy nie tylko funkcjonowanie naszego układu trawiennego, ale też nasze zdrowie psychiczne. Probiotyki są "złotem" dla naszego zdrowia, ale jak długo musimy je przyjmować, by zobaczyć efekt działania? Czy i kiedy możemy oczekiwać szybkich efektów, a kiedy musimy poczekać nieco dłużej? Kiedy mogą nie [...]
[...] glukozaminy, w opisywanym wyżej zakresie, jest niezwykle popularne. Posłużę się tutaj danymi z rynku amerykańskiego, gdzie przyjmowało ją prawie 8% starszych Amerykanów (w wieku 57-85) w latach 2005-2006. Ten procent jest zbliżony do wykorzystania paracetamolu i metforminy, w tej grupie wiekowej. Nie tylko kondycja stawów Jednak naukowcy [...]
Żywienie odgrywa istotną rolę w życiu ludzi niezależnie od wieku, czy poziomu aktywności fizycznej. Niektóre grupy osób jednak mają nieco wyższe wymagania żywieniowe. Grupę taką stanowią między innymi młodzi adepci sportu – poza tym, że ich organizmy cały czas potrzebują substancji budulcowych do rozwoju, to muszą jeszcze „nadrabiać” pewne straty [...]
[...] krótko- i długoterminowe, w tym sprzyja pojawianiu się raka. Naukowcy wzięli pod lupę dane dotyczące lat 2000-2016. Śledzono zachorowalność na raka płuc skorygowaną o wiek i płeć, w każdym kraju, w którym elektrownie wykorzystywały węgiel jako źródło energii pierwotnej. Energia pozyskiwana z węgla wzrosła 1,43-krotnie z ok. 16 GW [...]
[...] osób mających problemy z masą ciała rosła od 1999 r. *zobacz statystyki pod artykułem Skąd bierze się plaga otyłości? Pojawienie się nadwagi lub otyłości jest skorelowane z wiekiem, co nie oznacza, że osiągnięcie danego wieku skazuje daną osobę na problemy z utrzymaniem masy ciała. Często jest odwrotnie. Wraz z biegiem lat może rosnąc świadomość [...]
Możesz sobie nie zdawać z tego sprawy, ale styl życia i każdy z nawyków ma duży wpływ na Twoje zdrowie, a to oznacza, że o wielu kwestiach możesz decydować Ty sam. Udar mózgu jest jednym z częstych powodów śmierci w naszym społeczeństwie i choć jego przyczyn jest wiele, to wiedz, że zmieniając swój styl życia, możesz się przed nim nieco uchronić. [...]
[...] życie. Tak jest w przypadku zawodnika z czasów “Złotej ery” Rory Leidermeyera. Jest on jednym z nielicznych kulturystów, dla których czas się zatrzymał. Nawet w wieku 60 lat nadal prezentuje świetną formę i wciąż ćwiczy jak krzepki 30-latek! Jego światowej klasy budowa ciała jest czymś, o czym nawet przyszli mistrzowie mogą tylko [...]
[...] ocena czynności tarczycy u dzieci stosujących dietę ketogeniczną przez co najmniej 1 rok z powodu padaczki lekoopornej. Łącznie 120 pacjentów, 63 płci męskiej, 52,5%; średni wiek 7,3 ± 4,3 lat było leczonych dietą ketogeniczną. Rejestrowano ilość napadów, działania niepożądane i kontrolowano przestrzeganie diety. Ustalono poziomy wolnego [...]
[...] też poznaliśmy ogromne możliwość Pani Joanny, które dopiero teraz ujawniają się w całej okazałości. Wygląda na to, że w uzupełnieniu do Natalii Damek (która akurat kończy wiek juniorki) i 20-letniej Natalii Czajkowskiej, 21-letnie Patrycja Słaby, Joanna Tańska i Wiktoria Gąsior będą naszymi najjaśniejszymi gwiazdami w bikini fitness juniorek A [...]
[...] (wokół narządów wewnętrznych). I faktycznie, wielu biegaczy ma niski poziom tkanki tłuszczowej. Jednak należy wziąć pod uwagę wiele czynników, które mają wpływ na wynik (np. wiek, dieta, profil hormonalny, pozostałe treningi, jakie wykonuje dana osoba). Jedni ludzie reagują dość szybko na bodźce treningowe, inni wolno. Podobnie, jak w treningu [...]
Białko jest silnym termogenikiem, posiada bardzo niską efektywną wartość energetyczną i wymaga masy energii, aby mogło być przyswojone przez organizm. To sprawia, iż nie da się utyć przy stosowaniu czystego białka np. serwatkowego, a osoby, które odżywiałyby się samym białkiem, znalazłyby się w śmiertelnym niebezpieczeństwie. Szczególnie ważne są [...]
Wbrew obiegowym, błędnym opiniom powszechnym w XXI wieku, współcześnie wcale nie mamy do czynienia z wysypem chorób nowotworowych. Obserwując trendy z ostatnich kilkudziesięciu lat, widać raczej wyraźny spadek pojawiania się większości nowotworów, a rzekomy wzrost wynika przede wszystkim z wydłużenia długości życia przeciętnego człowieka oraz [...]
Nawodnienie jest krytycznie ważne dla sportowców wszelkich dyscyplin, szczególnie wytrzymałościowych. Przy wysiłku długotrwałym konieczne jest zapewnienie nie tylko odpowiedniej ilości wody, ale też elektrolitów. W większości składamy się z wody, a kulturyści często umierają nie tylko przez sterydy anaboliczno-androgenne, nie przez insulinę, a [...]
Redukcja masy ciała jest procesem, który zawsze wiąże się z utratą mięśni oraz rozmaitymi zmianami w profilu hormonalnym. Gdyby nie wiązały się z nią koszty, nie istniałoby błędne koło: zwiększanie masy ciała - redukcja. Co się dzieje, gdy zwiększamy masę ciała? Z reguły ten proces wiąże się z odkładaniem tkanki tłuszczowej, nie istnieją czyste [...]
Metabolizm – utożsamiany ze spoczynkową przemianą materii – nie jest stały przez całą długość życia. Wraz z wiekiem tempo metabolizmu zwalnia, co zwykle oznacza kilka dodatkowych kilogramów, większy obwód pasa, zmianę budowy ciała. Szacuje się, że u mężczyzn między 30 a 70 rokiem życia masa mięśniowa spada o połowę, a ilość tkanki tłuszczowej [...]
[...] dużą ilością śniegu, a lato cechowało się wysoka temperaturą i wilgotnością powietrza. Postanowiła zostać modelką, aby zapewnić sobie lepsze życie. Zaczęła w bardzo młodym wieku i dość szybko udało się jej zdobyć wystarczającą popularność, aby podróżować po Europie. Nie miała czasu na tradycyjną naukę. Uważa, że człowiek najwięcej uczy się od [...]
[...] prawidłową wagę ciała i zawartość tkanki tłuszczowej. Nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja stanom zapalnym, które wpływają na gorszą odpowiedź anaboliczną. Podsumowując Wraz z wiekiem zapotrzebowanie na białko zwiększa się. Jeśli zależy Ci na utrzymaniu masy mięśniowej, zadbaj o regularny trening na siłowni, odpowiednią ilość pełnowartościowego [...]
[...] w zawodach od 1999 roku. Jego wynik wynosi 53-8 w ciągu dość długiej kariery sportowej. Bjornsson z pewnością będzie miał przewagę wzrostu i zasięgu nad Larrattem, a także wiek po swojej stronie. W końcu jest o 14 lat młodszy od przeciwnika. Nie ma wątpliwości, że Hafthor również będzie tym, który będzie miał przewagę doświadczenia, gdy [...]
