wieczorem

20.01.16 DT BWT 120/186/76 Dzień zaczął się bardzo wcześnie bo w nocy, m miał atak kolki nerkowej, więc wizyta na sorze,zwariowany dzień, miski nie liczyłam tylko wieczorem wklepałam co jadłam no i trening późnym wieczorem też udało się zrobić. Trening troszkę zmieniony bo robiłam max w wyciskaniu żołnierskim. Wż [...]

[...] to się zobaczy, ale widzę żem tłustsza }:-((( Krótkie sprawozdanie 12.08 Piątek DNT chociaż miał być trening starsi mieli pojechać na wakacje na weekend a ja miałam zrobić wieczorem trening, oczywiście nie wyszło 13.08 Sobota DNT też miał być trening Sobie wymyśliłam, że posprzątane mam, tylko jedno dziecko w domu to sobie zrobię trening [...]

[...] wrzucić co by mieć czarno na białym i się zmotywować. Przez ostatnie dni nie robiłam nic. Jak przychodzę z roboty to jedyne na co mam ochotę to wejść do lodówki. Wczoraj wieczorem, jak się ochłodziło miałam iść na siłkę to najmłodszych zagoraczkowal i matki nie puścił. A dziś zamiast biegać lecę do lekarza jednak. Obawiam się anginy :/ [...]

Dziękuję,ale przeczytałem "China Study" tego autora wczoraj wieczorem - do momentu w którym próbował udowodnić śmiertelne zagrożenie jakie niesie jedzenie jajek,nabiału ryb etc..Powiedzmy,że jestem bardzo negatywnie nastawiony do wegetariańskich/wegańskich fanatyków - nie chcę nikogo urazić,ale jestem na pewno we wrogim im obozie :) Zmieniony [...]

Wtorek –12 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 4 kapsułki omega 3 przy śniadaniu zapominam wziąć je wieczorem. TRENING: *tego podejścia standardowo bym na 8 nie zaliczył, zrobiłem 6 powtórzeń, zrezygnowałem, cofnołem się 2 kroki, i znowu wróciłem żeby zrobić jeszcze 2 Moje uda mnie nienawidzą, nie wiem czy jutro będę robił sprinty [...]

Melduję się po weekendzie wyjazdowym! Dobrze, zdjęcia zrobię dziś po pracy jak nogi wyglądają. Dziękuję bardzo za odpowiedź, to już wiem jak dzisiaj ćwiczyć. Wczoraj wieczorem - 5,5 km 48 minut. Umęczyłam się strasznie :-) W sobote wieczorem 50ml wódki i 150 ml napoju. Niżej miska z wczoraj, przegięcie z tłuszczami, bez liczenia. Dziś DT. [...]

bubel wieczorem beda pomiary wrzucone, już teraz powiem że centymetry poleciały ostro, natomiast poleciała również waga, wiecej napisze wieczorem.

[...] no ale po co kombinujesz z tym rozciąganiem po kettlach jak wyraźnie można dać je po środowym i piatkowym SW?:-) Poniedziałek: Rano Kondycyjny Wieczorem SW Wtorek: Rano SW wieczorem kettle Środa: trening SW + rozciąganie! Czwartek: Rano SW wieczorem kettle Piątek:Wieczorem SW + rozciąganie! Sobota wolna bo nie dam rady w ten dzień trenować [...]

POniedziałek szkoła siłownia wieczorem trening potem bieganie i wieczorem póxnym rozciaganie wtorek bieganie i basen (po basenie sauna lub jakuzi) środa rano rozciaganko wieczorem trening , czwartek bieganie i basen ( sauna jakuzi) piatek trening i wieczorem rozciaganie teraz jeszcze trzeba wproawdzić wiecej siłowni tylko pierw trzeba sie poprawic [...]

[...] %-) Trening Aeroby ~40 minut Coś mnie mięśnie/ścięgna pomiędzy łydką a kostką pieką podczas biegania i ciężko trzymać przez to stałe tempo. :-| Suplementacja Kreatyna 5g wieczorem do posiłku z WW. Cynk 1 tabletka po treningu. Witaminy 1 tabletka po treningu Witaminy B 1 tabletka wieczorem. Dieta Oprócz tego z zrzutu ~+500-600kcal głównie z [...]

Dzień 75 - piątek Samopoczucie 6/10 Trening Koszykówka 1,5h. Dzisiaj nie było JJ. Suplementacja Kreatyna 5g przed treningiem Witaminy B 1 tabletka wieczorem Witamina D3+wapń 1 tabletka przed treningiem Cynk 1 tabletka wieczorem Witaminy A-Z 1 tabletka przed treningiem Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16fed20611b745c3bb6d54f8d938a582.png [...]

Dzień 77 - niedziela Samopoczucie 7/10 Trening Aeroby 45 minut Suplementacja Kreatyna 5g przed treningiem Witaminy B 1 tabletka wieczorem Witamina D3+wapń 1 tabletka po południu Cynk 1 tabletka wieczorem Witaminy A-Z 1 tabletka przed treningiem Dieta Nie jadłem dzisiaj węgli jak zwykle, zobaczymy jak pójdzie w ten sposób. W każdym razie nie jestem [...]

[...] 30% energii dostarczanej (idealne proporcje fat:białko to 2:1, ew. może być 1,5:1) W DT białko ~2g na kg masy ciała. W DNT białko ~1,5g na kg masy ciała. Większość białka wieczorem (po treningu). Przed treningiem głównie fat+trochę białka. Po treningu więcej białka + fat. Start jedzenia ok 12-14 i koniec 22-23 (okno 8-11h). Większość [...]

[...] zimno, zimny wiatr, lekka mgła... Nie ma się co uzależniać od pogody; trening zrobiony ;-) Aeroby 10 minut (rozgrzewka) HIIT 6x20:35 Aeroby 5 minut Suplementacja Kreatyna 5g wieczorem Witamina D3+wapń 1 tabletka przed treningiem Witaminy (B+C+E+kwas foliowy) 1 tabletka po treningu - dorzuciłem, bo w przeciwnym wypadku miałbym (teoretycznie) lekki [...]

Wyniki naboru - prawdopodobnie dzisiaj wieczorem, jeżeli jednak uznamy iż trudno wybrać 5 osób , przedłużymy nabór o kilka dni. Więcej info późnym wieczorem.

Jestem dziołszki. Nie, żebym jakoś wybitnie lepiej się czuła, bo codziennie jadę na przeciwbólowych wieczorem. Stres mi chyba schodzi, bo mnie właśnie wieczorem łeb napiernicza. Obli ma rację, to nie z powodu bytności tutaj mam jakiś zastój w sobie, a z powodu okoliczności zawodowo-domowych. Dlatego jeśli tak mi się będzie robiło, to machnę [...]

[...] tluszcze, podniose wegle. Czyli 100-110/55-60/170 Wczoraj micha czysta, nieliczona. Nie umialam policzyc dokladnie pizzy domowej. Mysle, ze bialka bylo za malo. Wczoraj wieczorem trening. Tydzien 3, dzień 2 (19.10.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 Dupka odpadła. To pewnie [...]

Środa Dzis bez mocy na treningu,od 7 rana gonitwa po Szczecinie , w sumie z droga wieczorem na siłke i z powrotem zrobiłem ok 20km pieszo tak wiec zaliczyłem to dzisiaj jako cardio. Co dziwne przy bicepsie progres w kazdym cwiczeniu :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]

[...] do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/1a09865eedaba151aa871fc1348b795b.md.jpg

[...] po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Mega ten suplement poprawił moją jakość snu :-)) [...]