[...] coś, woda spyerdoliła w pyzdu, i czuje się z tym lepiej. Ogólnie rzecz biorąc planuje zrobić aż do środy włącznie węgle 180, w czwartek podładować lekko węglami i w piątek wieczorem zrobić sesyjkę na finalne fotki. Nie będę już do tego czasu wstawiał fotek sylwetki :) Myślę że zbudowałem trochę CZYSTEJ masy mięsniowej, a body fat jest na.... [...]
[...] się jak opuszczę wypiskę z wczorajszego dnia który miałbyć nie treningowy, zrobiłem tylko przedramie i brzuch oraz 40minut aerobów. Dziś wolne sobie zrobiłem. Jutro idę zrobić barki z tricepsem, i wieczorem cykam foty, Dziś powoli zacząłem już kompletować całą finalną rozpiskę i podsumowanie żeby wszystko było czytelnie i ładnie opisane :-)
[...] soku z malin, dodaję łyżkę miodu, wyciskam sok z całej cytryny i łyżkę ;- lub więcej wódki. Do pełna zalewam to wrzątkiem i wypijam jak najcieplejsze. Piję to najczęściej wieczorem, później wskakuję do łóżka i się wygrzewam. 2-3 wieczory i jestem uratowana. Pozdrawiam :-) Ps. Z braku czystej na zdjęciu aroniówka ;-) [...]
[...] chleb jeszcze łyżeczka musztardy chrzanowej- w formie kanapek ten posiłek Suplementacja * Bcaa- 20 gram po treningu * Beta Bolic- 10 gram po treningu * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki FILMIK UKAZUJACY ROZPUSZCZALNOSC BCAA HI TEC: Krótki filmik pokazujący jak rozpuszcza się BCAA- jak dla mnie super, wiadomo piana na 2 palce %-) ale [...]
Wstałem 11, jestem już po 1-szym posiłku. Czuję się lepiej niż wczoraj. Teraz odpocznę jakieś 30minut, i śmigam na nie za mocny trening barków, i tricepsów. Relacja wieczorem ;-) !
[...] - dropsety - super serie - progresja obciążeń Potężna pompa, jestem mega zadowolony z treningu. Stosowałem małe obciążenia a mimo to mięśnie dostały spory impuls do wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db389a9d26af47b993a9661fe0a13a00.jpg pitbull61 : zamówienie wyślę późnym wieczorem Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-13 20:52:29
[...] ze podczas robiena nog bylem 3x w wc %-) nie liczac błonnika z warzyw a ostatnio jem ich sporo bo mnie ssie miedzy posilkami heh. Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Whey C-6 do omleta ( 35 gr) Trening Nogi i 30 minut cardio -Wyprosty 4s 25*,20*,15,15+rest pause - tempo [...]
[...] i wyjscie z psem na dwór o 21:00. I od 22:00 znów spałem aż do 11:00 rano następnego dnia. suplementacja tradycyjnie, vitamin az, magnez i omega 3 do posiłków rano i wieczorem. Tauryna na czczo, kreatyna na czczo 5g. Brak bcaa i xpumpa bo DNT. Natomiast dieta tylko 2800kcal, około 200 białka, 100 fatu, reszta węglowodany. Mniej kalori [...]
[...] 380g kury, 200g wołowiny, 100g whey c6 200g ryżu, 145g wafli, 300g ziemniaków 25g oleju rzepakowego... Ogólnie wszystko mega czystko i zayebiscie. Z dzis dam wypiske z diety wieczorem ... SUPLEMENTACJA TRADYCYJNIE na czczo : 2 caps. tauryny przed tre : 30g x pump po tre : 10g bcaa, 5g mono jeśli nie biore x pumpa do posiłków : vit AZ, magnez, [...]
[...] 3400 220b 120t reszta ww. Bez kombinacji Na czczo MONOHYDRAT i TAURYNA. Witaminy, omega 3, magnez do posiłków. Nie ma co tu za dużo pisać. Typowa regeneracja. W niedziele wieczorem grill. Ogólnie cały dzień fajne czyste jedzonko. Sama kura i ryż. Z rana whey c6 i chyba owsianka z tego co pamiętam. Nie będę się tu rozpisywał. Ale regeneracja [...]
Propa możesz bić co 56h, czyli w poniedziałek rano, w środe popołudniu i w piątek wieczorem...sprawdzone i wahanie stężenia jest niezauważalne dla organizmu... najlepsze opcje wbijania to - pon rano/czw wieczorem dla dłuższych estrów a dla krótkich pon rano/śr popołudniu/pt wieczorem. Takie jest moje zdanie i wielu ludzi u mnie z otoczenia, możesz [...]
[...] spać, bo wstaję wcześniej i jadę do Opola , odwiedzić na spotkaniu szefostwo SFD :-) Mam nadzieję, że uda mi się wrócić na tyle wcześnie i nie być za bardzo zmęczonym by wieczorem zrobić planowo trening klatki i bicepsów...okaże się to jutro czy się uda. ProSatan - czekam na info odnośnie planu, a jak będzie efektywny na pewno wypróbuję :-)) [...]
[...] podejdzie, myslalem ze post zostanie od razu skasowany za bluźnierstwo i niepokrywanie się z odgórnie przyjetymi zasadami treningowymi. po prostu pisze to bo jestem pewien ze to dziala fantastycznie. chcialbym żeby ktoś jeszcze to przetestował, w miare mozliwosci... i tyle. pozdrówka - foty wrzuce wieczorem o ile temat bedzie jeszcze istniał
eh, widze że niszczycie ok, wieczorem beda foty. niestety nie za wiele to wniesie, ponieważ nie widzieliście moich zdjec wczesniej, to raz, a dwa że tym systemem lece dopiero czwarty tydzien. za miesiac znow umieszcze fotki i wowczas bedzie widac progress, o ile takowy nastapi. wazne jest jeszcze że pojedyncza próba nigdy nie jest miarodajna, [...]
[...] na celu spowodowac jak najwiekszy wzrost teścia i jak najwiekszy spadek kortyzolu, bo WG MNIE(!) od tego zalezy w najwiekszym stopniu przyrost. po kolei, abwehra, fotki beda wieczorem. 'zrobione plecy', nie oznacza że mam tak szerokie plecy że łatwiej mnie przeskoczyc niż obiec. po prostu po letniej sesji z drążkiem nabrały pełności. tamten [...]
[...] chce do tego dorzucic silownie ogolnorozwojowo i bieganie (bo biegam juz ladnych pare lat na odc. 5-10km) czy moze ty wygladac tak: PON przed sniadaniem 30-45min bieganie wieczorem silownia lub wieczorem silownia+bieganie bezposrednio po niej WT przed sniadaniem 30 min bieganie wieczorem trening pilkarski SR przed sniadaniem 30-45 min bieganie [...]
ok. Nie nalezy jesc na noc a co z ludzmi ktorzy cwicza wieczorem po pracy? ja np cwicze od 8-10 wieczorem a czasem nawet 9-10.30? co wtedy jesc na noc? czy moze wystarczy sama odzywka bialkowa przykladowo jakis mix z sokiem pomaranczowym i kreatyna? Pozdro!
[...] zbyt duży problem, w tym, że spożyte kalorie odkładane są w postaci tkanki tłuszczowej. Nasilenie odkładania kalorii w postaci tkanki tłuszczowej w danym okresie doby (np: wieczorem) nie musi stanowić problemu, gdy w innym okresie doby (np: rano, w trakcie wysiłku fizycznego) nasilone jest spalanie tłuszczu. Niektóre zabieg ukierunkowane na [...]
[...] o 4g inne o 2g a jeszcze inne o 1,8g i 2,4g DHA & EPA wszystkie przynosiły porządany skutek, ale, która dawka jest najbardziej odpowiednia? dawki podzielone (np. rano/wieczorem) czy na raz? oraz z jakiego źródła? łosoś, czy kapsułka? a omega 3 z oleju lnianego? sog duchowy solaros takie badania/wyniki cieszą, bo w końcu coś co nie jest [...]
HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
