wieczorem

W piątek robiłem bieg progowy z zadaniem 2x4km w tempie po 3,45 czyli 15 min na 4km. Przerwa 2 min w marszu. Wieczorem w pt 90 min easy spinu 210-245W, okazja do tego żeby cały trening zrobić w pozycji TT. Tętno dla 245W ledwo wkraczało na 140 a IMa robiłem na 150, połówkę na 160 co znaczy że jest ogrom zapasu tętna. Po rowerze bieg 5km po 5,00 W [...]

12.01.2018r. DT FBW 4 1a. Sumo Deadlift 3x15 15x50kg, 15x50kg, 15x50kg ok, najbardziej mnie cieszy fakt, że nie mam problemów z chwytem, czy przy 60kg czy 70kg stalowy chwyt %-) 1b. Trx Inverted Row 3x20 ok 2a. Incline DB Bench Press 3x15 15x8kg,15x8kg,15x8kg tutaj dołożę do 10kg następnym razem 2b. Monster Wlak 3x25 per leg ok 3a. DB Flies 3x15 [...]

[...] tak planowac treningi, by jednak w niedzielę iść na siłowy, bo inaczej ciężko będzie mi trzymać LC day w akurat ten dzień;) wręcz jest to niemożliwe %-) Przynajmniej wieczorem taki widok (chociaż ch**a widać w tym świetle, cała góra okablowana , nawet kaptury %-) ) https://i.imgur.com/JiN1IMG.jpg Dzisiaj z rana aż +1,5kg więcej od [...]

[...] nadal niedostępny przez moją prace . Nigdy nie przepadałem za siłownią, lecz jest to jedyna forma treningu ( mogę pójść sam kiedy chce i mam czas czy o 7 rano czy o 23 wieczorem ) którą mogę wykonywać. Przedwczoraj poszedłem z kolegą, z którym zrobiliśmy trening (udało mu się zmotywować moje leniwe dupsko do ruchu) , papugowałem od niego [...]

[...] jest wyższy nawet o 7.9% w porównaniu do osób zdrowych (u zdrowych dieta nie miała wpływ na ten parametr, niezależnie czy węglowodany podawano rano, a tłuszcze po południu i wieczorem czy też odwrotnie). ​​​​​​​ Czy istotne co jemy pierwsze?  Osoby mające problem z glikemią znakomicie reagowały w godzinach popołudniowych i wieczornych na [...]

[...] A tutaj jajeczko, boczek i bułeczki :-D Pozwoliłem sobie wczoraj zaszaleć albo raczej nie powstrzymałem się ;-) ale wpadły dwa treningi rano martwy ciąg i cardio, wieczorem barki i cardio:-D /SFD/2018/1/15/c3537afc95e146078ca961daf0a45c85.jpg Zdjęć formy nie daje bo wyglądam mniej więcej tak jak przed świątecznym obżarstwem :-) [...]

[...] kawa, melisa, pokrzywa, zielona, , lipa, malina, aronia, rumianek, woda Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: ciut spuchniete uda Grzechy: brak Miska: 1, Otręby granulowane z żurawiną, Vegan Protein, Olej sezamowy, Sauce Zero [...]

poniedziałek wczoraj poźnym wieczorem wrócilem z weekendowego imprezowania , dziś mega meczyłem sie w pracy , jak wróciłem lekka drzemka i poleciałem łąpy zrobić , pompa nawet gruba była :-D https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Biceps i Triceps 1.uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku 3 serie 2.drag curl 4 serie 3.uginanie [...]

Poniedziałek! 12h w pracy i OFF od silowego. Jedynie 30min aerobów wieczorem + rolowanie. Miska tradycyjnie. Wizualnie wydaje mi sie jakby cos powoli wyostrzala się sylwetka ale dajmy jeszcze trochę czasu ;-) Lecimy dalej zgodnie z planem! :-)

Podobno 15 stycznia to najbardziej depresyjny dzień w tym roku. Chciałbym mieć taka depresje jak dzisiaj każdego dnia :-D. Dzisiaj kontynuowałem przeróbkę ławki ze stojakami do WL którą zacząłem przed świętami ;-). Spawanie idzi mi coraz lepiej ale jakby to zobaczył zawodowy spawacz to by sie za głowę złapał %-), ale wszystko solidnie trzyma a to [...]

Gratulacje ;)! Korzystając z okazji, coś wiadomo kiedy bd bon za Listopad? ;) podpytałem, dzisiaj wieczorem mają być wystawione' oraz dziękuję za głosy, nie zauważyłem tego tematu :(

Posiłek zawsze możesz zrobić dzień wcześniej, np. wieczorem lub gdy będziesz miał więcej czasu.

Wykonanie solidnego treningu siłowego to tylko połowa sukcesu. Trening jest momentem, gdzie dostarczamy naszym mięśniom sygnału, że wciąż są za małe, za słabe. W związku, z czym dochodzi do efektu hipertrofii, jak i uszkodzenia włókien mięśniowych, które w wyniku regeneracji ulegają nadbudowie i pogrubieniu. Jak się okazuje, w okresie [...]

Czy szkodliwe dla zdrowia jest masełko ? Jem codziennie makaron durum z twarogiem w pracy i dla smaku polewam 20g roztopionego masełka, czy jest to zdrowe, tłuszcz roślinny ten ? I jeszcze jedno, czy mogę wieczorem wypijać 20 ml oliwy z oliwek z wodą ? Przyswaja się normalnie ?

[...] jazda ok 24h przerwa 3-6h i powrót 24h. Jeżeli jadę dwa razy w tygodniu to mam praktycznie tylko poniedziałek wolny na jakiś trening ( i niedzielę jak odeśpię po trasie wieczorem) dlatego nie planuję więcej treningów. Do Kwietnia Maja większość mojej pracy to jeden wyjazd w tygodniu dlatego planuje w tym okresie zgubić trochę tłuszczu. [...]

[...] przy ćwiczeniach bicepsów oraz pleców). zacząłem robić trening w domu: pon - 200 pompek wt - barki, triceps, przysiady - w superseriach - 7 serii + 4 razy deska rano, 4 razy wieczorem (3-40 sek) śr - 200 pompek czw - barki, triceps, przysiady - w superseriach - 7 serii + 4 razy deska rano, 4 razy wieczorem (3-40 sek) pt - 200 pompek sob - barki, [...]

ja jade w piatek wieczorem z laska, tzn. lece z dublina, mamy jakis hotel w Birmingham i beda z nia pelzac, a wracam w sobote wieczorem do siebie, wiec to niestety odpada, ale w innych okolicznosciach napewno bym sie skusil, zreszta ja przy takich dzikach to pewnie w polowie treningu bym odpadl %-)

cm3 4 kapsy przed i po treningu, w dzien wolny 4 kapsy w ciagu dnia hmb 3-6g dziennie, 1-2g rano, po poludniu i wieczorem aminomax okolo 10g po treningu, porcja ma 6,8g wiec musisz zobaczyc ile tabsow dorzucic

[...] kawa, melisa, pokrzywa, zielona, lipa, malina, aronia, rumianek, woda Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; siemie lniane+ostropest+tarczyca+miod Odczucia cielesne: ciut spuchniete uda, spac mi sie chce - w piatek robie tsh i juz przebieram z [...]

to by trzeba bylo tego testomag po 2-3 kapsuly rano i wieczorem pewnie ?