wieczorem

[...] 4 kanapki z chlebem razowym i wędliną+100g płatków owsianych po południu(12:00): jajecznica z 6 jajek+3 kromki chleba razowego po południu(14:20): 2 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem pod wieczór(18:00): 100g ziemniaków+150g gotowanego mięsa http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: 1tab multipack+omega3 wieczorem: 5tabs beta alaniny sfd

18.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png po południu(13:00): -150g ziemniaków -150g kotletów -5 dużych ogórków kiszonych po południu(16:30): -7 gofrów http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png wieczorem: -5tabs beta alaniny Wstałem strasznie późno.Tylko 2 posiłki więcej jakoś mi się nie chciało.

[...] jabłko w szkole(10:45): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(13:40): -talerz zupy grochowej po południu(16:00): -100g ryżu -200g schabu -50g buraczków ze słoika wieczorem(20:00): -4 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png przed treningiem: -10g bcaa -30g odżywki białkowej po treningu: -10g bcaa po południu: -7tabs beta [...]

[...] razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem po treningu(13:30): -100g ryżu -250g piersi z kurczaka po południu(17:00): -jajecznica z 5 jajek -3 kromki chleba razowego wieczorem(19:00): -podjadam sobie wafle ryżowe -do tego pepsi bez cukru się należy za ciężko przepracowany tydzień http://img443.imageshack.us/img443/8002/zdjcie0165n.jpg [...]

[...] po południu(14:00): -200g ziemniaków -100g buraków ze słoika -250g schabu po południu(17:00): -150g pasztetu pieczonego z jajkiem(swojski robiony) -2 kromki chleba razowego wieczorem(19:30): -100g pasztetu pieczonego z jajkiem http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing po południu: -7tabs [...]

[...] rano(10:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00): -1 pomarańcza po południu(16:00): -8 placków grzybowych wieczorem(20:00): -jeszcze coś zjem http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po południu: -6tabs beta alaniny [...]

[...] po południu(15:00): -omlet ze 100g ryżu -4 jajek -1 średniej cebuli -2 średnich ogórków kiszonych -przyprawy pieprz,wegeta,keczup po południu(18:00): -talerz zupy grzybowej wieczorem(21:00:) -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny [...]

[...] -3 jajek -30g odżywki białkowej po południu(14:30): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -50g buraków po południu(17:30): -3 kanapki z chlebem,żółtym serem i swojską wędliną wieczorem(19:00): -kawałek bułki drożdżowej http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny Już jutro pierwszy [...]

[...] z mlekiem przed południem(11:30): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): -jajecznica z 4 jajek po południu(16:00): -100g ryżu -50g buraków -250g wołowiny wieczorem(20:00): -5 jajek gotowanych http://img687.imageshack.us/img687/5145/zdjcie0226a.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i [...]

[...] z 6 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(15:00): -100g ryżu -połowa papryki -300g filetów z indyka po południu(17:00-20:00): -podjadałem wafle ryżowe -cola bez cukru wieczorem(22:00): -jajecznica z 6 jajek http://img838.imageshack.us/img838/2804/zdjcie0234lf.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy [...]

[...] -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(14:30): -100g ryżu -pół papryki -300g filetów z indyka po południu(17:00): -150g budyniu(nie dodawałem cukru) wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny po południu: -7tabs beta alaniny [...]

[...] -sparing 7 runda prawy prosty+lewy middle kick -ćwiczenia 2 min praca/15s przerwa -sparing 1min praca/15s przerwa http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -wieczorem znowu temperatura minimalna ale była,czosnek,witC,wapno,gripex,herbarta z malinami i do łóżka http://www.youtube.com/watch?v=RFS5N_yAGTo Zmieniony przez - Geng w [...]

[...] -300g filetów z indyka po treningu(18:45): -2 średnie banany -cola bez cukru w puszcze(taką miałem ochotę wyszedłem ze sklepu i od razu całą naraz boskie orzeźwienie) %-) wieczorem(20:20): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem(16:30): -30g high kick na [...]

[...] razowego po południu(13:45): -100 płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(14:30): -100g ryżu (prawie pusta lodówka nic nie było) po treningu(18:30): -2 banany wieczorem(20:20): -20g ryżu -350g łososia gotowanego na parze http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny -3tabs [...]

[...] -50g buraków -200g pulpetów 30% mięso wołowe,70% wieprzowina po treningu(15:00): -100g pulpetów po południu(17:30): -3 pączki(mama zrobiła to już zjadłem nic się nie stanie) wieczorem(19:30): -100g pulpetów http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa [...]

[...] -2 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem po południu(15:00): -3 kanapki z chlebem razowym i jajkiem pod wieczór(18:50): -jajecznica z 6 jajek -2 kromki chleba wieczorem(21:00): -galaretka http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny po treningu: -5g kreatyny -5g beta alaniny [...]

-wieczorem film sobie oglądałem = 8 PASAŻER NOSTROMO? SZTAMA JA TEŻ OGLĄDAŁEM :)

[...] i czosnkiem -80g płatków owsianych po południu(12:30): -150g mięsa mielonego po południu(14:30): -jabłko po południu(16:30): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -200g warzyw wieczorem(19:30): -kanapka z chlebem,markęlą,jajkiem i czosnkiem -2 jajka gotowane http://img201.imageshack.us/img201/7966/zdjcie0243a.jpg [...]

[...] i takie tam więc nie opisuję mam nadzieję że rozumiecie takie "roztrenowanie dietetyczne" }:-( http://img833.imageshack.us/img833/199/zdjcie0258o.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -magnez+b6 wieczorem: -2tabs witC -multiwitamina -magnez+b6 Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-02-21 17:34:21

[...] blachy http://img152.imageshack.us/img152/1950/zdjcie0275f.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerał -magnez+b6 -2tabs witC wieczorem: -magnez+b6 -multiwitamina 24.02.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg końcówki tego dobrego czyli kawałek pizzy,obażanki itd [...]