Dziennik Treningowy [Geng]

teraz on musi komuś zrobić HK żeby podsycić swą dumę :D

26.01.2013



rano(11:00):
-jajecznica z 6 jajek
-3 kromki chleba razowego

po południu(15:00):
-100g ryżu
-połowa papryki
-300g filetów z indyka

po południu(17:00-20:00):
-podjadałem wafle ryżowe
-cola bez cukru

wieczorem(22:00):
-jajecznica z 6 jajek






rano:
-1tab witaminy i minerały
-5g kreatyny

po południu:
-7tabs beta alaniny



@xxKozaKxx & chackudd co do high kicka to koncentracja na treningu,skupienie,dłużej można trenować choć standardowa porcja 15g trochę mało

Widzę jajecznice ciśniesz konkretną dwa razy dziennie.
Co do highkick'a same skupienie to troche mało, może podwójna porcja ? ?

sam jestem w domu przez 3 dni więc nic innego mi się nie chce robić jak jajcznice :D.co skupienia to również większa wytrzymałość,można dłużej trenować jak pisałem.dawałem 25g raz i tak sobie.jak za taką cenę to powinno konkret kopać

To moze stestuj cos typu Craze? Dobra cena i bardzo duzo dobrych opinii.

pompa nie potrzebna przy sw

^ dokładnie zgadzam sie. A ty sie rozciągasz po bieganiu?

nie rozciągałem się ostatnio bo i tak codziennie było przez 4 dni i trochę już mikrourazy były,3x w tyg wystarcza rozciąganie odpoczynek też potrzebny

No nie wiem bruce lee mówił że rozciąganie regularne w tygodniu da efekty a codzienne jeszcze większe :p Nie sugeruje ze nie masz racji ale patrząc jak on nap*****lał z nogi to wiesz ;P

ale to mówił bruce lee,na codziennie rozciąganie to gimnastycy i zawodowcy mogą sobie pozwolić,ale zwykłe osoby nie bardzo potrzebna regeneracja,typek odemnie z sekcji ciężko trenował do zawodów 2-3 treningi dziennie i się rozciągał na każdym i przestał codziennie bo już ścięgna bolały,nadciągnięcia były a on żyje treningami codziennie choć 1 trening musi zrobić od kilku lat