wieczorem

Dawkuje rano i wieczorem chce sie tylko upewnic ze jest to optymalne rozwiazanie

wystarczy, fajny cykl sie zrobi storm po treningu porcja xplode przed treningiem 1-2porcje kreta uni 5g rano i 5g przed treningiem w dnt daj rano porcje storma a po południu/wieczorem 5g mono

skurcze łapią wieczorem w domu albo na drugi dzień

jw wstałem o 12 i tak do teraz siedze przy kompie :D pogram trochę, wieczorem jakieś anime obejrzę i w kime. Dobrze, że jutro trening....

Witam, ponad rok czasu trenowałem normalnie na siłowni, bez jakiś oszałamiających rezultatów, ale jakoś to szło. Teraz niestety zmieniłem pracę, pojawiły się wyjazdy, a więc i problemy z regularnymi treningami, a po jakimś czasie w ogóle z nich zrezygnowałem i teraz robię, po prostu nic. Postanowiłem jednak to zmienić. Przypadkowo wpadłem w [...]

[...] 20g tłuszcz. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING: Planowo mam dzień marszowy, jednak w związku z wyjazdami znów zrobię godzinkę orbitreka (wieczorem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8c49eda14947d4bebd8be7dce99f66.png Mam wyniki badań. Morfologia – wszystko w normie, jedynie parametr PDW jest podwyższony (14.6 fL). [...]

szczerze to co jem to nei jest jakas wyszukana dieta to jest to co lubie i co w tygodniu mi starcza; jak wracam do domu wieczorem to jestem zmeczona i nawt nie chce mi sie jesc ale jem zeby organizm dostal to co potrzebuje; w weekendy gotuje normalnie; piers z kurczaka faszerowana szpinakiem i warzywa wszystko na parze; świeze soki; makaron razowy [...]

[...] te obrzęki, zmęczenie i plamy skórne? Oraz obolałe stawy i kości? Wizyta u endo w poniedziałek. Dodatkowo - choc nie wiem, czy to ma związek - stałam się rozdrażniona, wieczorem nie moge zasnąć, rano regularnie nie słyszę budzika, a w ciągu dnia dopada mnie senność... Z czego ten kortyzol? Nie żyję w wielkim stresie, wszystko zaczyna się u [...]

[...] dodam, że chcieć to móc :-) Tak jak pisałam wcześniej, większość osób tu pracuje, nie rzadko na kilka etatów, ja np. prowadzę bardzo absorbującą własną firmę, wracam do domu wieczorem (dojeżdżam 20 km), czasem też nie mam już siły na stanie w kuchni i gotowanie, ale wiem, że bez tego nie da rady, więc to robię :-) Nie da się żyć na produktach [...]

[...] ciężkie strasznie i mimo że ani czas ani dystans nie powala to biegło się trudno, a lód na ulicach nie ułatwiał. Koniec narzekania. ;) Może jak przyjdzie ochota i energia to wieczorem jeszcze wpadnie kilka km na lepszy sen :-D + http://img836.imageshack.us/img836/3844/trening1m.jpg DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cfa68bcb3124cae8296ec53140a75d3.png [...]

[...] diety to jem tak umiarkowanie, tzn rano coś jak wstane, w pracy pozniej o 10 jakies sniadanko tzn serek wiejski pozniej ok. 13 obiad, pozniej jak wróce ok. 17 coś przegryze albo obiad drugi ew. najpierw obiad a wieczorem cos przegryze ;) Zmieniony przez - pablos91 w dniu 2013-01-11 11:56:04 Zmieniony przez - pablos91 w dniu 2013-01-11 12:00:23

szejker kozak, postaram się o fotkę wieczorem.

[...] i brakło mi czasu i samozaparcia żeby sobie rozpisać miskę i wyjść na siłkę (a czwartek przeważnie jest moim dniem treningowym)}:-( Karne ćwiczenia będą więc dopiero wieczorem. Niestety nie umiem robić pompek więc to będą psudo burpess ;D W środę byłam na zakupach i mierzyłam spodnie. We wrześniu był to rozmiar 44 - 42 , a teraz 40 8-O [...]

Z 97 %-) Wieczorem zmierżę, przypomnij potem :-D

[...] 20kg/10, 22kg/10, 22kg/10 7.Martwy ciag 100kg/10, 120kg/8, 130kg/8, 140kg/6 Miska 3515kcal(264b/181t/210w) Suplementy rano - witmainy + glukozamina + omega trening - bcaa wieczorem - magnez Podsumowanie W zwiazku z choroba na poczatku tygodnia dopiero moja pierwsza wizyta w tym tygodniu na silowni. Musialem zrobic plecy + klatka zeby [...]

[...] mięśni. I TERAZ TAK – chodzi mi o to aby to ogarnąć w całość i przede wszystkim doradzić mi kiedy ćwiczyć, co ile dni, ile serii i po ile razy , rano, w południe czy wieczorem no i kiedy czy przed czy po i ile przed lub po i co jeść i suplementować się aby jak pisałem wysiłek nie poszedł na marne tylko w budowę masy mięśniowej. Jak [...]

[...] się trochę ponabijać? Pomiary po 15 dniach dziennika http://img845.imageshack.us/img845/9374/dsadashc.png Nie wie czy to możliwe, że aż tyle spadło... Mierzyłam dzisiaj wieczorem/ w nocy Ogólnie mam problem który nie pozwala mi myśleć o czymkolwiek innym. Powinnam poprawić dynamikę, a na siłowni mam za mały staż żeby zacząć rzucać ciężarkami [...]

mam balkana exedrol, dobra dzieki Panowie za tydzien wstawie wyniki badan, chociaz znajac zycie dopiero w poniedzialek albo i pozniej, chyba ze uda mi sie trafic do innego punktu, tego co Karpiu kiedys podal(tam wyniki wieczorem dawali :P o ile pamietam) dziekóweczka!

[...] południu(13:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(16:30): -100g ryżu -250g piersi z kurczaka pod wieczór(18:00): -100g mięsa ze słoika swojskiego chudego wieczorem(20:00): -4 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerał -5g kreatyny po południu: -7tabs beta alaniny [...]

[...] się, że schudne. Bo jak nie to on mi rozpisze trening. Sadze, ze wolałabym nie :) Trening B dopiero w niedziele, bo w sobote musze do mamy jechać i pewnie nie wroce przed wieczorem. Ale wiem, ze chce być babochłopem. Po chorobie ani sladu, a takiego humoru juz dawno nie mialam. It's magic ;) Gaduła jestem... Miska na jutro 110/130/reszta t [...]