wieczorem

tylko ja bylem odwodniony na diurach, mialem wazenie w sobote wieczorem mialem 103kg w czwartek wieczorem mialem 129 z malym hakiem, a co jadlem? wszystko %-) wzrostu mam 191-193, zalezy gdzie i jak mierza, masz w podpisie temat, tylko nie pamietam czy warzucalem tam fotki z 2016 po zawodach :-D

[...] Z towaru   Prop 700 genamed Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Cabaser 1/4week  Antek pw inj 50mg. Melia Insa post workout 11iu. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Trening zrobiony z głową. Ciezary zmniejszone i bez czerpania dość czysto technicznie i już po podciaganie wiedziałem że k***a to był dobry pomysł. Czucie mega, [...]

[...] Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Trening fajny ale zapomniałem wbić Antka no i dużo mniejsze nabicie na treningu. Mocno odczuwalne. 2 dni offa też były więc 3 dni bez Antka. Od dziś podaje Antka [...]

[...] na ławeczce poziomej 12,10,8,6 1.Uginanie ramion na modlitewniku ( gryf lamany ) 12,10,8,6 2. Uginanie ramion z hantlami stojac 10,10,8,8 1.Brzuch skos 2s , prosty 2s + wieczorem wzniosy na palcach 4xMax Środa 1.Przysiady ze sztanga na barkach 12,10,8,6 2.Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 12,10,8,6 3.Prostowanie nóg w siadzie 12,10,8,6 [...]

[...] wiem ze sa doslownie do dupy.to jest tylko takie lekkie okrycie.tak naprawde jezeli masz syfy z kremow w gre wchodzi jedynie SVR lysanel activ.jezeli tam pisze rano i wieczorem a wieczorem kladziesz zineryt to nie kladz kremu poprostu.ja rano myje i tam wogole potem krem a wieczorem myje i tam wogole i na to antybiotyk . a co do tych [...]

[...] Ciągle bilansowanie diety mnie przerasta ale myślę, że będzie lepiej. Łydki odczuwam po wczorajszych wspięciach ale nie jest źle. Wyczytałem, że owoców nie powinno się jeść wieczorem a niestety bardzo lubię jabłka i w domu wieczorem czasami coś chwycę pod wpływem impulsu. Pójdę dziś wcześniej spać bo coś słabo sypiam ostatnio. Dzisiejsza miska: [...]

Piątkowy trening się nie odbył bo poszedłem wieczorem na ulicznicę. Obyło się bardzo tanim kosztem: 2 piwa, pół kiełbachy z grilla, muffin i sałatka z majonezem. Dzisiaj rano waga wskazała 89 kg. Poranny trening w domu na drążku: około 30 razy w seriach od 3 do 5 powtórzeń Dzisiejszy bieg 9,5 km w 67 minut w parnym powietrzu. Gdyby było chłodniej [...]

[...] sobie, po 1700 kcal, z czego w piątek dobite winem. Białko przynajmniej zgodnie z założeniami. Praca z domu mocno psuje mi rutynę, jem później, pracuję dłużej, przez co wieczorem nie mam czasu ani apetytu. Ma za to inne zalety, ale chyba lepiej będzie jak będę planowała pracę z domu w dni nietreningowe. Sobota, 11/01/2020 Trening RDL [...]

Iza, oki doki :-) Zaraz zmajstruję tabelkę. Koleżanka mnie wygnała na badania krwi, zrobiłam dziś krzywą cukrową, wyniki będę miała wieczorem. Więc z treningu dziś rano nici, wieczorem będą brzuszki. Jest tabelka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f4d1c96e3d14ad0a05fe60efaab66b2.JPG Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-02-04 14:17:22

[...] nawet wrzucić czekoladę, płatki owsiane (zamiast tego ryżu co jesz), banana i zmiksować z jogurtem - wyjdzie raczej na dobre. Zrobisz sobie jeden carb loading - powiedzmy wieczorem, przed snem (zamiast obecnych orzechów włoskich - zresztą te orzechy można zastosować w ww szejku), to mięśnie powinny lepiej reagować na ćwiczenia, uzupełni się [...]

Dzień 1 Od rana na śniadanie twaróg /SFD/Images/2015/10/8/ce911ec998474788bd68091c8c170700.jpg Jak drugi posiłek i zapewne przedtreningowy - dwa dania. Pierwsze to zupa krem pomidorowo-paprykowy z łyżką jogurtu naturalnego -> świetny pomysł mojej Reni, zupy krem pozwalają nam , a szczególnie mi , pochłonąć sporą dawkę warzyw . Niestety jestem [...]

[...] LC rano 30min aerobów na rowerku stacjonarnym (15km) , miedzy 1 a 2 posiłkiem (posiłki przesunięte w czasie ale od 3 do6 ogladalem nba i musialem troche to przestawic) wieczorem niespodziewane kolejne okolo 20km na rowerze w terenie (blisko 1,20h jazdy) jestem zgonem #-P /SFD/Images/2016/6/15/7fd031706d8d4a3eb9b74ab9d597912d.jpg pOranny [...]

wczoraj jeszcze mecz więc wieczorem 4 piwka , dzisiaj urodziny znajomej i od weekendu powinno być lepiej dzisiaj niestety nawał pracy i brak czasu na trening :-( wczorajsze jedzonko to m.in /SFD/Images/2016/7/1/5478c9333d1f4ee1bb0cb847b755fb16.jpg /SFD/Images/2016/7/1/02ba22cd058746c49d8bc70e730a04b1.jpg [...]

[...] dodalam, a w kalkulatorze nie ma inych opcji niż te SANTE> Ogólnie moje samopoczucie jest do dupy. Moj '' jelitowy brzuch '' daje mi sie we znaki od wczoraj już :-{ Brzuch wieczorem mialam jak balon tak nabrzmialy że przy dotyku bolal i nie mogłam długo zasnąć. Dzis jest to samo od rana . Tak właśnie mysle,że to prawdopodnie przez nadmiar [...]

Aha, ok dobra tak też zrobię. najgorsze są dla mnie weekendy, bo mam szkołe, zakupy , dodatkową pracę i w sumie caly dzien poza domem bez mozliwosci zjedzenia i wtedy jem czesto poznym wieczorem, a potem wieczorem wpada kilka drinkow jak wychodzimy do znajomych ... :/

[...] tak też zrobię. najgorsze są dla mnie weekendy, bo mam szkołe, zakupy , dodatkową pracę i w sumie caly dzien poza domem bez mozliwosci zjedzenia i wtedy jem czesto poznym wieczorem, a potem wieczorem wpada kilka drinkow jak wychodzimy do znajomych ... :/ Jak dla mnie to problemem tutaj nie jest obecny rozkład i nadmiar kcal tylko brak [...]

[...] przemyślę to. Chociaż najgorzej z ostatnich dni czułem się wczoraj jak nie było treningu , a wczesniej 2 dni treningowe i sporo lepsze samopoczucie i więcej siły ;) Nie chcę jednak ryzykować czegoś poważniejszego i może odpuszczę jeszcze dzisiaj, trening nie ucieknie - zresztą jutro tez planowałem isc w koncu zabawa dopiero wieczorem :-)

[...] tym zastrzyku kilkanaście godzin wcześniej, mam nadzieję. Micha 1. Na śniadanie ostatnia porcja bigosiku 2. Po treningu zestaw /SFD/2017/2/5/7f14702021fa4d47b6b512ed5a28bee7.jpg .... a następnie celowe przetrzymanie paru h bez jedzenia, poniewaz wieczorem miałem w domu małą uroczystość - urodziny taty , więc sobie podjadłem sporo smakołyków 8-)

Tak poza tym przez cały weekend mega dużo działo się u nas na stoisku - ja niestety rzadko kiedy tam mogłem być, dlatego też nie miałem okazji spotkać się m.in z Marianem ,czy Mariuszem Przybyłą. Parę minut udało się pobajerować m.in z Bzykiem czy Emilem Kaleńskim. Załapałem się jednak na torta :-D z okazji 10-lecia sklepu SFD [...]

[...] wolny od siłowni więc po porcji bcaa, spalacza i beta alaniny wskoczyłem na rowerek - 25 min rano Dzień jednak się tak ułożył (i kolejne , które przede mną) , że jednak wieczorem zebrałem się i o 21 pojechałem na siłownię zrobić 4 trening w ostatnich 5 dniach, plan ma jednak to do siebie, że spokojnie mogę trenować nim i 5x w tygodniu ale [...]