whey

Cześć, jestem Łukasz nie jestem nowy na forum i na wstępie napiszę od razu, że nie mam 14 lat tylko 17. Konto robione na szybko. Pytanie dotyczy trochę diety trochę suplementacji... Wzrost: 186 Waga: 66.6 Jest cholernie słabo a ja nie popieram ludzi którzy śmieją się, że ktoś jest chudy. Więc wziąłem się za siebiem, 3 miesiące chodzę na [...]

[...] większą ilością jedzenia. Kcal: około 2700 Białko: 285g pochodzenia zwierzęcego Tłuszcz: 30g Węglowodany: 300g Przykładowy jadłospis: 1 posiłek: 300g białek z jaj + 20g whey + 150g płatków owsianych 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 50g ryżu brązowego 3 posiłek: 200g fileta z indyka + 50g ryżu brązowego TRENING (bezpośrednio po treningu 30g [...]

    2014-05-23 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             14,8            Zapotrzebowanie             2 316           Dieta             2 488           Bilans             172          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-05-23 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             14,8            Zapotrzebowanie             2 316           Dieta             2 488           Bilans             172          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-05-23 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             14,8            Zapotrzebowanie             2 316           Dieta             2 488           Bilans             172          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

23.05.2014 DT Rower 10+15km TRENING Trening wieczorem, no nie lubię :/ I jeszcze wzięłam rękawiczki, nie dość, że nie do pary, to jeszcze obie lewe }:-( Rozgrzewka - orbi 5 minut, Mawashi A. Przysiad z piłką przy ścianie R: 8xcc; 8x4kg, 8x8kg, 7x8kg R: 8xcc; 8x4kg, 8x8kg, 4+4x8kg - kolano mnie rozbolało :/ Niby kolanem nie wstaję, ale i tak [...]

imo 2. scitec nutrition 100% whey protein professional

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6306b0dfe0e42cba9913a41615d39e5.png -poranny koktajl -kotlety mielone, papryka, salata TRENING -morszczuk pieczony,kasza jaglana,pomidory,whey+truskawki -zupa-krem z brokulow,makrela wedzona, suple - brak }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d0dead496fe41728bbf15680fa1683d.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu [...]

witam mam do wyboru te dwa bialka (w okazyjnej cenie ) oba to izolat plus koncetrat ktore waszym zdaniem lepsze: 1. ultimate nutrition prostar whey protein 2. scitec nutrition 100% whey protein professional

[...] Tempo kiepskie, ale nie mogę oddychać :-( Poza tym mimo że pozna pora to i tak duszno, a do tego mnóstwo robali #-P MISKA 150/81/179 2058kcal - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, kurczak, oliwa, masło - indyk, jaja, masło, ryż, orzechy suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Miska niestety niedojedzona, nie wiem jak ale zapomniałam o [...]

[...] od czasu do czasu siłowe. Praktycznie codziennie coś, ale w większości bardzo mocne kardio z elementami siłowymi. Mniej więcej od miesiąca po treningach biorę dawkę białka, whey zero, ok 22g białka na porcję. Zdażyło mi si kilkakrotnie spożyć większą dawkę. Mam jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, ale chciałam powoli zacząć się rzeźbić. Mniej [...]

[...] 198/144/50(30)/2290 Cardio https://dl.dropbox.com/s/besge1xq9setvvp/20140522_1.jpg Foto/Video/Komentarz Sezon truskawkowy w pełni ;), na zdjęciu mega posiłek - twaróg, truskawki, śmietana, whey waniliowy i ciut słodzika: https://dl.dropbox.com/s/cjcvte580jah31t/20140522_220738.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-05-23 18:29:32

Dietka obecnie tak wyglada: po przebudzeniu 10gram Isolate Cardio 1. Omlet: 6 białek jaj L +3 żółtka, 50gram płatków owsianych, 40gram Whey, 20gram gorzkiej czekolady 90%kakao 2. 200gram piersi z kurczaka grilowana, 30g ryż/ kasza gryczana, 20g olej lniany + warzywa 3. 200gram piersi z kurczaka grilowana, 50g ryż/ kasza gryczana + warzywa Trening [...]

[...] ciężko psychicznie jak i fizycznie bo nogi dzisiaj odmawiają posłuszeństwa SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu DIETA 100/49/199 1.płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, 3. pierś z kurczaka,ryż, masło 4. mintaj, groszek zielony, [...]

[...] kapsułki przed snem Wrażenia:Super się regeneruję. Wystarcza mi 5-6 godzin snu i jestem rześka. Whey C6 jak dla mnie super smak i rozpuszczalność. Dieta: 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,maliny Trening -chleb owsiany,maliny,masło migdałowe -indyk -indyk,jajka,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-23 Dziś zestaw filmików z piłkami [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ac11145fc9d4462fb4482195c460a803.png 22.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/fdfdaba5e0fc4cb5a38ce31c25ca9c19.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/640308b929424b88830e1f46798b0a98.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Trochę ciut węgli, ale to przez orzeszki. Nie było boczku w sklepie - a jechałem do znajomych więc orzeszki [...]

[...] trening: DNT miska: dostarczono 1 728,0 kcal b: 121,2 g (28,1%) ww: 201,3 g (46,6%) tł: 48,6 g (25,3%) + jaglana, morele, migdały, jaja, banan + jaja, chleb z pasztetem, whey + risotto ze szpinakiem, pietruszką i indykiem + jw. + nadprogramowo kanapka z pasztetem głodno było bardzo :-PP 23.05 trening: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 [...]

22.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/jt7h.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/91xk.png Opis: Menu: Miska na 100%. Trochę ciut węgli, ale to przez orzeszki. Nie było boczku w sklepie - a jechałem do znajomych więc orzeszki zabrałem. Fotki z posiłków 1, 2: [...]

  2014-05-22 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 39       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 549           Dieta             2 266           Bilans            -1 283        DIETA / SUPLE miska wg założeń   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

  2014-05-22 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 39       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 549           Dieta             2 266           Bilans            -1 283        DIETA / SUPLE miska wg założeń   MAKRO       Kcal        Białko    [...]