wege

[...] no i start na 130 km w górach 16.07.2015. Mogłabym się nie zregenerować. Ciekawa altarnatywa dla biegów górskich, bo tu praktycznie cała trasa jest do "wybiegania". Będę miała na względzie na przyszły rok. Tak swoją drogą, mam trochę wege przemyśleń po ostatnim wypadzie w góry. Wpiskę wrzucę wieczorem jak rozpakuje tobołki po weekndzie.

[...] jakiś nowy, wyższy level fizjologiczny. Profilaktycznie co miesiąc/półtorej robię morfologię, ob i mocz podstawowy, żeby nic mi nie umknęło. Pierwsze wyniki po miesiącu wege były prawidłowe. Zobaczymy co będzie po trzech. Jutro pójdę oddać próbki do badań. Zaczynam eksperymentować z kuchnią. Wczoraj natłukłam orkiszowo-owsianych pierogów z [...]

Ani jednej przerwy nie będzie? Nie karmią Was tam wcale? Nie ma 15 minut na papierosa, szybką przekąskę, lunch, nic? I wszyscy na głodzie siedzą parę godzin? Jesteś wege? Do owsianki wbij jedno jajko i porządnie pomieszaj, smaku nie zmienia a już i białko i tłuszcze. W ostatnim posiłku białka w ogóle nie ma.. jajka, ryby i nie wiem czy jesz ale [...]

[...] zero cukru, słodyczy i tym podobnych bajerów. Najbardziej podoboba mi się to, że odczuwam przyjemność z tego, że teraz naprawdę jem fit. Za poleceniem Martucci przeszłam na wege i wysokie węgle, czasami tdaje mi to bardzo w kość, bo po strączkach wyglądam i czuje się jakbym była w zaawansowanej ciąży, ale liczę, że dotrz do mnie glon kombu i [...]

[...] ww. DT 2400 kcal 150gr ww. Przez ostatni miesiąc to nadliczbowo oyebalem tosty z polówki chleba tostowego, przedwczoraj 4 bułki orkiszowe. Raz w tygodniu leci dla odmiany wege dzien. Cielsko. Waskularyzacja sie poprawia, brzuch wygląda coraz gorzej. Jak był grubszy to sie tak nie telepał. Teraz bez koszulki to syfiasto wygląda, ale chooj z [...]

Ripley - masz na myśli Magde Spice ? Konkretna babeczka - trenowała nas w moim poprzednim boxie, mega sympatyczna i wesoła. A teraz niespodziewajka - ona jest wege zatem swoje wyniki osiągnęła bez mięsa !! :))

[...] dodatkowo na plecach? Pewnie część rzeczy na przepakach, ale i tak plecak lekki nie będzie. Latasz czasami podczas treningów z czymś na plecach? Ja biegłem raz z malutkim bukłakiem i średnio fajne to było. Przy takim obciążeniu stawów / organizmu suplementujesz się jakoś przy diecie wege? Witaminki B, K, coś na stawy, czy wszystko z natury?

[...] trochę za mocno rozpychają brzuch - wczoraj nawet zmiksowałem je w blenderze, co dało efekt taki, że szybciej poczułem głód) Poważnie myślę o kontrolowanej przestawce na wegetarianizm, na okres dwóch tygodni na próbę, a potem na miesiąc-dwa. Tylko słyszałem, że powrót z wege to ciężka sprawa. Podobno może się podobać. Na 100% każda radykalna [...]

[...] Porzucam ideę IF. Może kiedyś. Sporo treningów będę musiał odbyć rano, a nie mam zamiaru jechać na rezerwie z dnia poprzedniego. Może kiedyś... Co do styczniowego testu wege, też raczej jestem sceptyczny. Pożyjemy zobaczymy. Na razie na grudzień wprowadzam rotację węglami. Pomyślę jutro, czy dopasowaną czy losową. Inaczej mówiąc: w rotacji [...]

[...] tylko 100 g) i mdli mnie do teraz. Próbowałam czymś zabić ten smak - mięta, gorzka czekolada, dobra kaloria z orzechami, gryz banana. Nic nie pomagało. Bliżej mi do diety wegetariańskiej niż do diety pełnomięsnej i muszę się zagłębić w temat bo choć kurczaka umiem przyrządzić tak, żeby zjeść go ze smakiem i pewnie z niego nie zrezygnuję to [...]

[...] się nie podoba w tych wynikach? Nie ma żadnych markerów stanu zapalnego, czy ja oślepłam? OB, CRP?? HDL mogłoby być więcej. Z pH moczu Antos byłby zadowolony - jak prawdziwy wege masz:) No, hematokryt mógłby być wyższy, MCV mogły być wyżej no i HDL jak słusznie zauważyłaś :-) W porównaniu do wyników sprzed 2 lat, HDL wzrósł z 51 na 53 co mnie [...]

[...] co całkowicie nie zrezygnowałam. Kilka lat temu przestałam pić mocne alkohole, od pół roku nie ruszam już nawet wina. Aktualnie suplementuję chmiel sporadycznie i im dalej w wege, tym gorzej reaguje mój organizm. Jestem wybitnie ekonomiczna. Pochwała michy to wielki komplement! Staram się jak mogę i upycham wszystko co wartościowe. Ciągnie mnie [...]

[...] z olejem kokosowym i pomidorem... ewentualnie ogórkiem małosolnym:) Uwielbiam!! Nie wiem czy od rana do wieczora przejdzie, ale można się ratować. Czasami jeszcze z lnianym i solą wcinam. Myślę, ze ToFu tylko na ciepło. Dziś mam makaron owsiany ze szpinakiem, czochem i cebulo. Tu pewnie Fu byłoby jak znalazł. Ty też wege? Czy tak okazjonalnie?

[...] krotko ale to mi sie zdarzyło pierwszy raz a wiec to jest niedobrze i teraz wiem dlatego od piatku prawdopodobnie zaloze swoj dziennik treningowy i bedziemy oceniac zmiany sproboje w diete jednak eszcze raz z tymi tluszczami moze tym razem mnie niezaleje aha tomku db bedzie to btw b=2,5g t=1g ww=1,8 i wege tylko wegle obnizal co ty na to

zgadzam się z Tobą 100%. widac że mądrze do tego podchodzisz. I żebv nie było ja Ciebie wcale nie zniechęcam do diety wege. Pomysł mi sie podoba. Cały problem leży w wykonaniu które będzie trudniejsze niż u mięsożerców. Trzymam kciuki i tym bardziej podgladam.

[...] dog 4x Side plank 3x unoszenie tułowia leżąc 3x1,25x12 unoszenie nóg leżąc na macie 12/15/5 Wczoraj: 1.owsianka, białko, borówki, orzechy 2. Bułka z serem 3. Klopsy wege, frytki domowe, ogórki 4. Troche makowca 5. Pizza ryzowo-gryczana z chorizo, warzywa, mozarella Właśnie jestem w laboratorium i robię krzywa. Ciężko było z mdłościami [...]

[...] w mojej pustej głowie, kwestia do ilu zwiększać i jak. Wiem,że już zadawałam to pytanie wcześniej, ale potrzebny mi rozkład makro. 120 białka jest ok i więcej nie dobije na wege diecie. I tak proch codziennie dodaje, bo ciężko bez niego. Tłuszcze i węgle nie wiem do końca ile zwiększyć. Nie poddam się, ale muszę mieć plan działania. W życiu [...]

Asiorajda, warto spróbować i mieć jakąś alternatywe w wege diecie. Ja musze szukać jakichś alternatyw dla strąków, a nie chcę ciągle jeść tofu..

tak, mam 160g pełnowartościowego, na 5 posiłków jem w 3 mięcho, co daje około 0,5kg dziennie, do tego na noc twaróg i rano wpc z białkami jaj, ja też lubię i nie wyobrażam sb być wege. :)

tak, mam 160g pełnowartościowego, na 5 posiłków jem w 3 mięcho, co daje około 0,5kg dziennie, do tego na noc twaróg i rano wpc z białkami jaj, ja też lubię i nie wyobrażam sb być wege. :) Haha to mam podobnie , x3 posiłki na słono , dwa na słodko , mięso podstawa xd to ja jeden mięsny mam na słodko potr :) z kaszką/ryżem + owocki