weekend

[...] są zwierzęco twarde, jak on kogoś złapie w uchwyt to nie da się wyjśc! On jest jak niedźwiedź (śmiech). Jak poleciałem do Kanady (Ryan poleciał na UFC 83 do Montrealu na weekend - przyp.red.) to zawodnicy mówili, że Nastula jest straszny. Nadaliśmy Pawłowi, przydomek NIGHTMARE czyli koszmar, bo Tierry Sakoudjou mówił, że kilka razy śniło mu [...]

[...] że nie ma w nim dolnej części ciała - jednak jak na razie nie chcę uwzględniac w treningu nóg, ponieważ 9 lat gralem w piłke nożna i z nogami nie jest najgorzej - do tego w weekend jeżdze na rowerze to uda pracują. Nogi dołącze do treningu po pewnym czasie. Bardzo proszę o wszelkie uwagi, tylko nie krzyczeć jak cos bedzie tu złego, bo dla mnie [...]

[...] moich fanów, ale także przez zawodników. Jestem prawdziwym wojownikiem, więc zgadzam się na walke z każdym. Dobrze przygotowany mogę stanąć z kimkolwiek. Teraz jedziesz na wakacje? Wezmę sobie weekend wolny i wracam do treningów. 31 grudnia jest następny Pride i chcę na nim walczyc Nie wiem, nie znam się, nie orientuje się ...zarobiony jestem !!!

[...] ODŻYWIANIE Tutaj rewolucji nie będzie, jednak stopniowo chce wprowadzać elementy zdrowego żywienia. Na początek odstawiłem wszelkie alko w tygodniu. W weekend robię sobie minimalny luz - dwa -trzy piwka w sobotę. Do tego żadnego jedzenia na mieście , czyli: KFC, pizza, gyros, zapiekanki i inne wszelakie. Kolejny punkt to [...]

[...] :/ Prosiłabym o opinie na temat diety - czy tak mogę jeść, czy coś zmienić? oraz o potrzebne poprawki w treningu. Jeżeli brakuje jakiegoś ważnego punktu w ankiecie postaram się to uzupełnić. Jeżeli zdjęcia będą niezbędne to dodam je jakoś w weekend. :) Pozdrawiam i z góry dziękuję! /SFD/Images/2015/12/16/17b168053b094a3f97e1aae0db0e122d.jpg

[...] 4s x 10,8,6,4 3. Prostowanie nóg na maszynie 3x 10,8,6 4. Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 3s 5. Wspięcia na palce na suwnicy 4s 7. Niedziela: wolne, staram się co weekend robić wycieczki rowerowe ok. 50km. Dieta: Pracuję na 3 zmiany więc kolejności posiłków ulegają co tydzień zmianie. Posiłek 1: 100g płatków owsianych, 300ml mleka + 2 [...]

[...] na który dzień wstawić biceps i przedramię tak aby mięśnie zdążyły sie zregenerować do następnego treningu ? Tzn. Myśle że najlepiej byłoby dodać je do pt. ponieważ przez weekend ręce (biceps i przedramię) zdażą sie zregenerować do pon. i będę mógł w pełni sił używać tricepsa. Ponoć przedramię tak jak łydki i brzuch regenerują sie szybko... No [...]

[...] i, mimo ze staram sie je ograniczac, bywa roznie (zwlaszcza przed okresem). Mam w planach zmiane diety, ale pracuje czesto po 13-14h dziennie, do tego w prawie kazdy weekend i jest trudno,a obecnie priorytetem jest zebym w ogole zaczela sie ruszac (i wiem, ze jesli narzuce sobie naraz i zmiane diety i chodzenie na silownie zadne z tego [...]

[...] mięsa (chociaż byłoby super, gdybyś jakąś rybę jadł codziennie - albo chociaż to omega 3 jadł :) ziemniaki zamiast ryżu - nie polecam, musisz zjeść ich 4 razy więcej. w weekend u babci może być, w tygodniu nieszczególnie. warzywa - bez żadnych ograniczeń - pomidory, ogórki, oliwki, papryka - jedz ile chcesz :D jeśli chodzi o mięso to w [...]

[...] 8km/h, 2min predkosc 11km/h) 2 x w tygodniu trening interwałowo/tlenowy 45min (25min orbitrek, 20min bieżnia j.w.) łącznie 5 dni w tygodniu na siołowni, wolne jedynek w weekend w celu regeneracji. Po kazdym posiłku odrazu w szatni leci 75 gram ryżu zwyklego białego i porcja odżywki białkowej. Dieta: I. Posiłek 100g twarogu chudego 25g [...]

[...] znowu to samo. Mam pracę biurową, gdzie większość dnia siedzę, sypiam po 7-8 godzin, trenuję na siłowni 4x w tygodniu systemem split, 1x w tygodniu grywam w piłkę nożną, a w weekend wypoczywam. Prowadzę dietę na ok. 2700kcal, co jest moim bilansem na 0, ew. marginalnie ujemnym, by trochę zgubić brzucha i wrócić do formy. Załączam mój przykładowy [...]

[...] normalne dużo trenuje i wgl więc to norma że głowa może mi siadać. Przez ten czas co byłem u niego bywało różnie cały tydzień potrafiłem czasami z trudem utrzymać dietę a w weekend zapychalem się pod korek, jakoś po roku zrezygnowałem z niego i przeszlem do innego trenera. Powypelnialem ankietę no i co dalej redukcja no i tu już lepiej bo [...]

WItam, jestem nowy więc wybaczcie błędy i pomyłki. Do tej pory czytałem tylko forum ale dziś zdecydowałem się napisać i poddać się ocenie bardziej doświadczonych osób bo ja wciąż się jeszcze uczę. Oczywiście wiem, że budowanie umięśnionej sylwetki to nie kwestia miesiąca więc nie szukam porad dieta cud czy mięśnie w miesiąc. Głównym i finałowym [...]

[...] grupy A i B i trenuje w systemie 1 tydz. A-B-A, 2 tydz. B-A-B. Dzięki temu moje treningi mogą być jeszcze bardziej intensywne. Jeśli pogoda pozwala to biegam rano 3-5km a w weekend biegam lub roweruję na długim dystansie bo to najbardziej lubię robić. Opisałem to wszystko by przekonać osoby, którym wydaje się to wszystko zbyt trudne. Jak widać, [...]

[...] jest to po prostu jakaś kanapka - "normalna" bułka z masłem z serem żołtym/salami/szynką itp. Jeśli nie ide na uczelnie - pomijam. Obiady - Ziemniaki jem jedynie w weekend (rodzinne obiadki). Na co dzień jest to ryż, makaron z piersią kurczaka/mięsem mielonym w sosie z suszonymi pomidorami lub w mleczku kokosowym. Kolacji nie jadam [...]

[...] 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia [...]

[...] i wtedy ta różnica już jest ogromna. Wraz z kanapkami na kolację dodaję ogórka i pomidora. W dzień czasami jak mam w domu zjem jakiś dodatkowy owoc czy słodycze (rzadko). W weekend niekiedy zahaczę o kebaba, mcdonalda czy jakieś chrupki itp. Tak jak widać mam nietolerancję laktozy (najprawdopodobniej - nie robiłem badań jednak przy płatkach z [...]

[...] na siłowni do 4 razy w tygodniu spalając w sumie 2500kcal , nadal nic - Przeszłam na ścisłą dietę gdzie mam dostarczane gotowe posiłki do domu 1200kcal na dzień, w weekend wyjdę na kojację z mężem, ale nie szaleję, wypijam 2 max 3 lamki wina, do tego ćwiczenia 2500kcal na tydzień i nadal NIC!!! Nie zgubiłam ani jednego centymetra! [...]

[...] ok 15-20 min skakanki , po ok 10 min bo juz ciezej hehe :) Dni treningowe to : poniedzialek: silownia wtorek: mma środa: silownia i mma czwartek: wolne piatek: silownia weekend wolny :) Moze troszke chaotyczny jest ten caly artykul ale mam nadzieje ze da sie dojsc co do czego Chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu planu treningowego ktory [...]

Witam wszystkich znawców i ekspertów! Przyszedł i czas na mnie żeby coś zrobić ze sobą, dlatego bardzo liczę na Waszą pomoc. Od pewnego czasu przeglądam forum, czas jednak zabrać głos... Podstawowe dane na początek: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Obwód klatki : 93 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 85 cm [...]