weekend

watpie , ale w ten weekend moze :)) Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-30 20:55:02

[...] nigdzie obciążeń, zrobiłem jak ostatnio i skróciłem trochę trening nóg. Akurat tutaj mogę sobie pozwolić na małe odstępstwa, a zdarzyło mi się to po raz pierwszy. W weekend powinno być sporo czasu na regeneracje - mam przynajmniej taką nadzieję i w przyszłym tygodniu cisnę na 150% ,szczególnie w środę bo wtedy prawdopodobnie wypadnie mi [...]

no jak to trenuje od kilku lat to troche bedzie %-) Weekend mam cały zmasakrowany: jutro mecz o awwans do IV ligi a w niedziele mistrzostwa województwa %-)

[...] A teraz jeszcze się przemęczę na tym stacjonarnym rowerku, a lada dzień będą dłuższe dni i będę mogła po siłowni wsiąść na rower i normalnie pojeździć lub pobiegać. Jak w weekend będę na siłowni, to sobie spokojnie popatrzę jeszcze na nowy plan i zobaczę czego nie mogę wykonać i co jeszcze muszę zmienić MISKA [...]

No rzeczywiście o 8 to przesada, w weekend wstaje się o 6 i do lasu zrobić 10km :-D

[...] wozil;)), potem browary w klubie. Opilem sie nie powiem ale takie melanze raz na miecha uskuteczniam, nie mam zdrowia ani checi zbytnio, juz nie te lata ze trzeba bylo co weekend na miescie byc;-). Ostatnio przed tamta sobota 3 tygodnie nic nie bylo alko, nawet browara jednego. Chociaz teraz grile, ogniska i imprezy na zewnatrz sie zaczynaja [...]

Wielkie dzięki za linki mam co czytać na weekend :) No a co to takiego ten recomp/recom? nigdy o takim czymś nie słyszałem. I takie pytanko przy buduwie masy mięśniowej nie był by dobry pomysł żeby do tego robić ćwiczenia na mase plus HIIT?? Tak rozmyślam iż nie chce za duzo tłuszczu nabrać i wolałbym redukować tłuszcz w tym samym czasie co robie [...]

A może najpierw powiesz co chcesz osiągnąć? Udało ci się żyć chociaż jeden dzień według tego planu? Lepiej ułóż sobie zwykły trening i go rób. Poza tym wstawać w weekend o 8 bleee}:-(

ja jestem jescze jutro 8godz krociotki weekend nast tydz mam przeyebany praaca 16-2.00 po 10g znow}:-((

DT/ miska nieliczona Miska: 1. spaghetti bolognese}:-(: makaron razowy, oliwa, wołowina 2. pasztet z fasoli i soczewicy z masłem, ogórek, migdały 3. whey, banan 4. szynka pieczona z buraczkami, śmietana 30% do kawy 5. ser twarogowy, warzywa Muszę powiedzieć nieśmiało, że chyba mi służy ta nieliczona micha. Czuję luzik psychiczny, nie muszę non [...]

co do alko to teraz praktycznie w ogóle nie piję,ale jak się cofnę jakieś 1,5 roku wstecz to chlanie było co weekend w robocie,pół litra na łeb to był standard zwykle szło znacznie więcej%-)pamiętam też jak kiedyś piliśmy,a kumpel leciał wtedy na metce 100mg ed i nagle sobie przypomniał,że zapomniał wziąć jej tego dnia więc łykną 100mg na raz [...]

niby siła mi nie spada, ale czuje się jakiś taki słaby dlatego pomyślałem o kreatynie, co do zmniejszenia katabolizmu myslę że i tak pije odpowiednią ilość bcaa + pochłaniam bcaa drinki %-) ale kreatyna zawsze się przyda, dokupie w weekend tcm z activlaba

[...] sie dobrze robilo, dopoki nie przeprowadzilem sie do NCL, tutaj jest tylko jedna firma Phoenix i sa totalnie do dupy. O ile uwielbialem ta prace i socjal na niej (robilem w weekend tylko i dwa dni zarabilaem tyle co teraz za 35 h a liczyli mi ze pracuej part-time to pelny socjal prawie) o tyle jakos mnie juz nie korci, najchetniej znalazlbym [...]

Koniu. mogę sobie spokojnie wypić z 2 kieliszki wina na redukcji podczas tego dnia wolnego, pozwolisz mi? :-D Bo od miesiąca chyba nie piłem i nawet już zaczynam się do tego przyzwyczajać ... ale dla ralaxu z 2 kielichy w weekend bym walnął ... %-) Tak z ciekawości ile kcal ma 100ml wina wytrawnego/półwytrawnego?

[...] i sie upewnie czy dobrze to robi i czy o dobrej porze metke jesz;-). Co do alko to tez pije rzadko, jakos raz na miecha, ale juz tak grubiej wtedy. Juz nie te lata ze co weekend trzeba bylo byc na miescie:-). Czemu slowo de.bil cenzuruje? ACTA kvrwa:-)? a bez testa nie pije bo za duze spadki sa No u mnie chlopy mowia: lepiej sie na bombie [...]

Cześć Rakhu:-) coś bym zjadła@-) znowu@-) Ja mam weekend od środy%-)

w weekend odpoczynek , moze basenik zobacze

[...] 20 tez staram się zjeść tyko białko. (w nocy jak mam wielki głód to tylko pozwalam sobie na trochę białka(piers,jajko,ryba) 1-2 razy w tygodniu pije piwka, młody jestem a w weekend trzeba gdzieś wyjść :) Trening: Poniedziałek: barki i nogi,brzuchy: zawsze po trzy ćwiczenia na dana grupę mięśniową ! 4 serie po 12-15 powtórzeń , małe ciężary [...]

[...] zabieram hantle jak się zmieszczą. Mam 730 km x2 i muszę być na poniedziałek w domu. Ale przynajmniej bez dzieci i z małżem. Ale wypas. Tam musze pomalować futryny a małż naprawić lodówkę. Romantyczny weekend dla dwojga w apartamencie w Międzyzdrojach. Polecam wszystkim. Do poniedziałku. Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-30 10:16:38

[...] J Obciążenie na linach 3 funty x2 x15 4 funty x2 x12 Brzuch – podciąganie kolan do tułowia 2 x 10 1 x 8 na koniec 20 min bieżni, szybki spacer przeplatany biegiem (x3) W weekend powinnam mieć więcej czasu to zrobię jakąś tabelkę żeby rozpiski z treningów były bardziej przejrzyste :-)) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-30 18:46:14 [...]