Rok temu szperając po forum ułożyłem sobie rozkład tygodnia.
Oto on:
Poniedziałek
07:00-07:20-Poranna Gimnastyka
07:20-08:00-Przygotowywanie do szkoły
08:00-12:30-Lekcje
12:30-14:30-Wychowanie Fizyczne
14:30-16:00-Szkolne Kółko Sportowe
16:00-16:20-Odpoczynek i mały posiłek
16:20-17:00-Zadanie Domowe
17:00-19:00-Trening Karate
19:00-19:30-Odpoczynek, lekki posiłek i rozciąganie
19:30-20:00-Lekki spacerek z psem
20:00-20:30-Zabawa z piłką
20:30-21:30-Lekki trening na cechy motoryczne i rozciąganie
21:30-22:00-Przysznic i Relaks
22:00-..........-Sen
Wtorek
07:00-07:20-Poranna Gimnastyka
07:20-08:00-Przygotowywanie do szkoły
08:00-14:30-Lekcje
14:30-16:00-Trening na cechy motoryczne
16:00-16:30-Odpoczynek i mały posiłek
16:30-17:00-Zadania Domowe
17:00-17:30-Rozciąganie
17:30-18:00-Lekki spacerek z psem
18:00-18:30-Odpoczynek i rozciąganie
18:30-20:00-Trening "KS Węgierska Górka"
20:00-20:30-Odpoczynek i rozciąganie
20:30-21:00-Zabawa z piłką
21:00-21:30-Odpoczynek i rozciąganie z elementami akrobatyki
21:30-22:00-Przysznic i relaks
22:00-..........-Sen
Środa
07:00-07:20-Poranna gimnastyka
07:20-08:00-Przygotowywanie do szkoły
08:00-09:35-Wychowanie ficzyczne
09:35-13:30-Lekcje
13:30-15:30-Trening na cechy motoryczne
15:30-16:00-Odpoczynek, posiłek i ping-pong
16:00-16:30-Zadania Domowe
16:30-17:00-Odpoczynek i rozciąganie
17:00-17:30-Spacerek z psem
17:30-18:00-Rozciąganie
18:00-19:00-Msza Św.
19:00-19:30-Zabawa z piłką
19:30-20:30-Trening siłowy z elementami akrobatyki
20:30-21:00-Rozciąganie się i zabawa z piłką
21:00-22:00-Prysznic i relaks
22:00-..........-Sen
Czwartek
07:00-07:20-Poranna gimnastyka
07:20-08:00-Przygotowywanie do szkoły
08:00-13:30-Lekcje
13:30-15:30-Trening na cechy motoryczne
15:30-16:00-Zabawa z piłką i odpoczynek
16:00-16:30-Odpoczynek i posiłek
16:30-17:00-Zadania Domowe
17:00-19:00-Trening Karate
19:00-19:30-Spacerek z psem
19:30-20:00-Zabawa z piłką
20:00-20:30-Rozciąganie z elementami akrobatyki
20:30-21:00-Lekki trening na cechy motoryczne
21:00-22:00-Prysznic i relaks
22:00-..........-Sen
Piątek
07:00-07:20-Poranna Gimnastyka
07:20-08:00-Przygotowywanie do szkoły
08:00-13:30-Lekcje
13:30-15:30-Trening na cechy motoryczne
15:30-16:00-Odpoczynek i ping-pong
16:00-17:00-Korepetycje z matematyki
17:00-17:30-Posiłek i odpoczynek+rozciąganie
17:30-18:00-Zadania domowe
18:00-19:00-Spacerek z psem
19:00-19:30-Zabawa z piłką
19:30-20:00-Rozciąganie z elementami akrobatyki
20:00-21:30-Trening na cechy motoryczne
21:30-22:00-Prysznic i relaks
22:00-..........-Sen
Sobota
08:00-08:30-Poranna Gimnastyka
08:30-09:00-Toaleta, posiłek
09:00-10:00-Spacerek z psem
10:00-11:00-Trening na cechy motoryczne
11:00-11:30-Odpoczynek i posiłek
11:30-14:30-Zabawa z piłką z elementami gry
14:30-15:00-Rozciąganie i posiłek
15:00-16:00-Trening na cechy motoryczne
16:00-17:00-Czas wolny i odpoczynek
17:00-17:30-Zabawa z piłką
17:30-18:30-Przejażdżka na rowerze
18:30-19:00-Odpoczynek
19:00-20:00-Trening na cechy motoryczne
20:00-20:30-Zabawa z piłką
20:30-21:00-Rozciąganie z elementami akrobatyki
21:00-22:00-Relaks i przysznic
22:00-..........-Sen
Niedziela
08:30-09:00-Poranna gimnastyka
09:00-10:00-Przygotowanie do mszy niedzielnej
11:00-11:30-Posiłek
11:30-14:30-Zabwa z piłką z elementami meczu
14:30-15:00-Odpoczynek i posiłek
15:00-16:30-Trening na cechy motoryczne
16:30-17:30-Spacer z psem
17:30-18:00-Odpoczynek i posiłek
18:00-19:00-Rozciąganie z elementami akrobatyki
19:00-19:30-Zabawa z piłką
19:30-20:30-Trening na cechy motoryczne
20:30-21:00-Rozciąganie i odpoczynek
21:00-22:00-Relaks i przysznic
22:00-..........-Sen
Chciałbym w tym temacie poprosić was o udoskonalenie tego planu żeby efekty były dwa razy większe. Wszelkie pytania proszę kierować w tym temacie.
Pozdrawiam i z góry dziękuję
Karol M***k