Mój plan tygodniowy

Cassi nie ściemniaj, ja przy bardzo dobrej budowie ciała bez treningu ledwo 50 udzwignałem i mało kto z klasy walnie tyle a Ty dziecko 12 lat bys to wziął . wez mi nie sciemniaj bo z takimi trolami jak Ty nawet nie chce mi sie prowadzic dyskusji , jestes za chudy i za głupi zeby tyle udzwignąc, jak sie chcesz popisać to naprawde nie wychodzi Ci to ... 12 lat i 60 na klate przy 37.5 kg czy tam nvm ile , pozdrów tam kolegów z podstawowki

Witam.
Proszę sprecyzować o co chodzi.
Przecież nie będziemy układali Ci planu dnia.

Pozdrawiam.

Nie chcę żebyście mi go układali tylko chciałbym prosić was o sprecyzowanie i udoskonalenie mojego planu żebym 2 razy szybciej miał 2 razy większe efekty...

Co to za plan, jak Ty chcesz się tego trzymać? Tuż to nierealne... Postaw sobie za cel zrobienie czegoś w danym dniu (chodzi mi o jakieś zajęcie związane ze sportem) i postaraj się to wykonywać...

Ten plan to dla robota jakiegos jest bo dla człowieka jeszcze nastolatka to na pewno nie.

A może najpierw powiesz co chcesz osiągnąć?

Udało ci się żyć chociaż jeden dzień według tego planu? Lepiej ułóż sobie zwykły trening i go rób. Poza tym wstawać w weekend o 8 bleee

No rzeczywiście o 8 to przesada, w weekend wstaje się o 6 i do lasu zrobić 10km

Ten plan stosuje już od 1 lat... Codziennie się go trzymam bo chcę coś osiągnąć w sporcie (piłce nożnej) nie mówcie że plan dla robota bo co prawda po pierwszym miesiącu miałem całkiem mocne zakwasy ale potem się już zmniejszały i teraz już ich w ogóle nie czuje

Ten plan stosuje już od 1 lat... Codziennie się go trzymam bo chcę coś osiągnąć w sporcie (piłce nożnej) nie mówcie że plan dla robota bo co prawda po pierwszym miesiącu miałem całkiem mocne zakwasy ale potem się już zmniejszały i teraz już ich w ogóle nie czuje

A tam 10km... na rozgrzewkę chyba

No to trzymaj się go, tutaj raczej nie ma zawodowych piłkarzy, a skoro Ty żyjesz jak zawodowy( chociaż najlepsi na świecie pewnie nie mają tak zaje... planu ) to będziesz wiedział najlepiej co robić. Spędzaj jak najwięcej czasu z piłką i biegaj

Wrzuciłes posta o 20 jest piątek więc co z treningiem na cechy motoryczne a moze zaniedbałeś Rozciąganie z elementami akrobatyki.Nie no poważnie to twoje poświęcenie jest godne podziwu myśle że zaden polski kopacz nie ma takiego rygoru.