1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: Siła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35/może 6 Obwód talii : 89 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie/rower, karate Odżywianie : lubię zjeść chipsy [...]
Witam. Tak jak w temacie mam 14lat 169cm wzrostu 57-58kg wagi. Przez ostatnie miesiące postanowiłem wziąć się za siebie, ponieważ ważyłem w granicach 67kg i to była tragedia jak i moje odżywanie... Ale teraz nie o tym. Ogólnie rzecz biorąc można powiedziec,że po schudnięciu tych 10kg jestem zadowolny ze swojego obecnego wyglądu. Chciałbym jednak [...]
Witam;) nie wiem czy w dobrym miejscu umieściłem ten temat ale nie byłem przekonany gdzie on powinien sie znajdować...chodzi mianowicie o to że jestem po kontuzji kolana i wracam teraz do treningów...moim celem jest spalenie tłuszczu oraz zbudowanie masy mieśniowej...biegam conajmniej 3 razy w tygodniu i ćwicze w domu na drążku, pompki różnego [...]
Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 176 Staż treningowy: +2 lata Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : różne [...]
Witam, po rocznej masówce robię teraz pierwszą redukcję. Jestem od 3 dni na carb back loading i w związku z tym mam kilka pytań. Czy w wieku 17 lat to dobry pomysł? Ogólnie polecacie tą dietę? Czy nie zaszkodzi tkance mięśniowej? Nie zwolni metabolizmu? Czy po treningu jeść owoce? Czy jeść węgle przed treningiem? Czy jeść ww w dni nietreningowe? [...]
Witam wszystkich Chciałbym poradzić się waszych opinii czy z tej masy jaką posiadam teraz i wyglądu mogę zacząć robić wycinkę czy jechać trening na masę mięśniową .Ćwiczyłem już wcześniej parę lat ale zawsze z przerwami 50/50,nigdy nie stosowałem diety wiec tłuszczyk się zbierał.Stosowałem kiedyś gajnery nitrobolon białko wpc. Teraz chcę zabrać [...]
Witam potrzebuje rady w sprawie mojego planu 7.00-mleko z płatkami 10.00- jabłko 11.30- obiad w szkole 14.30- ryż z mięsem jakimś albo jajko sadzone 17.00 - jogurt 18.00- 20.00 trening piłkarski na hali tak wyglada jeden z moich dni proszę o pomoc czy dobrze ułożyłem Celem jest redukcja 5 kg ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg [...]
Witam Panowie, co prawda nie przybywam po poradę dot. stricte dopingu, a skonsultowania pewnych rzeczy, ale mimo wszystko wklejam poniżej ankietę. Zdecydowałem się na założenie tematu w Waszym dziale, ponieważ myślę, że jest tutaj więcej osób dobrze zorientowanych, z racji, iż macie z wynikami krwi (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co [...]
Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym przedstawić wam moją przypadłość i liczę, że będziecie mogli mi pomóc :)Temat będzie dwuczłonowy. 1. Częste anginy. Od bardzo dawna zdarza mi się chorować na anginę lub wirusowe zapalenie gardła. Stało się to moim utrapieniem. Potrafię chorować 2-3 razy w roku, zwłaszcza w okresach przejściowych. Lewy migdał [...]
[...] wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 79kg 3)Wzrost 182cm 4)Wymiary; Biceps 37cm Klatka 110 Udo 55 Talia 85 5)Staz na silowni 5 miesiecy (cwiczylem wczesniej 4 lata temu dwa razy po 8 miesiecy z przerwa5 miesieczna) 6)Dieta- Brak jem normalnie i staram sie jak najwiecej bialka oraz odzywka massxxl z Trecka 4,800 oraz [...]
Wiem, wiem, pewnie odrazu nasuwa się Wam myśl "od czego służy opcja szukaj?!" aczkolwiek takowej użyłem i sporo czytałem na ten temat lecz ten dotyczy mojej osoby i odżywek konkretnie podemnie. Oczywiście aktualnie jestem na diecie redukcyjnej. Chciałbym się zapytać czy L-karityna w połączeniu z TSE przyniosła by zamierzane skutki. I czy jak [...]
Witam. Chcialbym zebyscie poradzili mi jaki suplement przedtreningowy spelni moje oczekiwania.Chodzi mi o jak najwieksze pobudzenie zebym mógł gory przenosic,motywacje do cwiczen,brak zmeczenia i mozliwosc robienia ciezkich treningow,probowalem juz: nitrobolon III horse power jack3d nox pump no xplode xpand Zdecydowanie najlepszy byl nitrobolon i [...]
Witam,mam na imie Rafal mam 186cm wzrostu i niestety waze 90 kg : / Chce w Jak Najszybszym Czasie Spalic Brzuch jaki Mam :/ nie jest On Duzy ale tez nie jest Maly ! No mozna powiedziec ze Opona to jest : / ... chce tez dodac ze od 14 dni stosuje CleanBurexin i Dziennie Cwicze po 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : [...]
Witam. Chciałbym was prosić o pomoc z ułożeniem treningu. Sytuacja jest taka, że mam czas na 1 trening na siłowni w tygodniu (ewentualnie 2 – ale wolałbym nie). Mogę robić dodatkowo treningi w domu, lecz mam do dyspozycji jedynie 2 x hantla (10kg) i sztanga (18kg). Codziennie chciałbym także (zależne od pogodny) robić treningi rzutowe lub grać w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii :- Obwód uda : 66-67 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca, jakies 3-4 km na pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 30 min tetno 120 [...]
Witam, jestem tu nowa i jeśli wcześniej był poruszony podobny temat, to bardzo przepraszam, ale widocznie go przeoczyłam... Zacznę od przedstawienia siebie i swojej sytuacji. Od dwóch lat jestem szczęśliwą mamą :) po okresie urlopu macierzyńskiego i karmienia piersią postanowiłam wrócić do pracy- niestety praca biurowa, przy komputerze, a [...]
Witam! Mam 17 lat (w wrzesniu 18) jestem wysonki na 185 cm i tłusty na 87kg :) Robiłem FBW teraz jestem w 2 tygodniu HST i po tym treningu chcę zacząć redukcję. Czy połączenie diety kopenhaskiej II z suplami będzie ok? Jeśli tak to jaki zestaw supli kupić (do 100-125zł). Czy lepsze efekty będą po ułożeniu własnej diety i dobraniu supli?? Jaki [...]
[...] mg week(2 razy w tygodniu po 250 mg) 1-4 deca 400 mg week(2 razy w tygodniu po 200 mg) 1-4 meta 30 mg ed I jakos od 3 dni, ze tak powiem moj fajek to nie ten sam fajek co wczesniej Wczesniej chcialo mi sie dymac po kilka razy dziennie a odpalenie i utrzmanie faji w pozycji gotowej do dzialania nie bylo zadnym problem. Natomiast od 3 dni [...]
1.Bilans kaloryczny na 0 czy np. -500kcal ? 2.Na siłowni split(teraz tak ćwiczę) czy FBW? 3.Jak zakres powtórzeń(obecnie 6-10). 4.Siłownia 4xtydzień ,od razu po rowerek/steper 30 minut.2xDNT bieganie(ile?) TAK BĘDZIE OK? 5.Czy ten tłuszcz co widać na fotkach idzie zrzucić w mniej więcej ile? Najlepiej by było dla mnie zrzucić to bez zbytniej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
