Egzekutywa dowiaduje się , że jej członek Kowalski potajemnie uczęszcza do kościoła Jak wam nie wstyd ? Klękacie przed ołtarzem, nogi Jezusa na krzyżu całujecie...A nogi towarzysza Jaruzelskiego też byście całowali ? No gdyby wisiał ... Senator USA Ford przybył do Polski z oficjalną wizytą. Przyjmuje go nowy premier Andrzej Lepper, odbywa się [...]
Mnóstwo ludzi twierdzi, że przedwczesny wytrysk jest problemem, ale dla mnie jest on bardzo przydatny, bo pomaga mi uciec z miejsca przestępstwa o wiele szybciej Uprzejmie proszę o nieprzysyłanie do mnie kolejnych instrukcji dotyczących sposobów powiekszania penisa. Postapiłem już wcześniej zgodnie z waszymi wskazówkami i skutki przeszły moje [...]
Żyd prosi Boga o pomoc: - Panie, co ja mam robić? Co robić? Mój syn się ochrzcił! Bóg na to: - Icek... Ja nie wiem... Mój też się ochrzcił. - Co to jest, panie Kohn, że pan możesz zrobić, a ja za nic nie mogę? - No nie wiem... - Pan mnie możesz pocałować w dupę! Siedzi Żydówka na ławce w parku, a w piaskownicy bawią się jej mali synkowie. [...]
Na takie testy też trzeba patrzeć z przymrużeniem oka, gorszy dzień, gorsza dyspozycja, lekki "katarek" i można niepotrzebnie brać sobie do głowy. Dokładnie tak dlatego ja obserwuje tempa z treningów i tak teraz widzę że po tym miesiącu dobrego trenowania a raczej trenowania w pełni tego słowa znaczeniu już jestem sporo szybszy widzę to [...]
Taki set na następny sezon. Właśnie nabyłem na bardzo dobrych warunkach. Rower ma 900km przebiegu, kupiony w USA, zarejestrowany u producenta, serwisowany. Sprzedający dodatkowo dorzucił pedały, bidon i licznik same te bajery to ponad 1tys kupując samemu. Teraz czekam na przesyłkę -) mam nadzieję że nie będę musiał zwracać bo rozmiar ramy to M/L [...]
Wczoraj po pracy basen. po raz kolejny mnóstwo ludzi i tylko 3 tory wolne. Korzystam z 2 basenów na jednym są zawsze pustki i jestem sam na torze (w sobotę rano byłem jedyną osobą na basenie a pierwsi pływacy pojawili się jak już kończyłem trening) a na drugim zawsze jest mnóstwo osób ale niestety wejście zależy od rezerwacji jesli na pierwszym [...]
Zakończyłem ubiegły tydzień mocne trenowanie od czwartku teraz już coraz mniej. Poniedziałek, wtorek i środa były dniami regeneracyjnymi. Wypadły 2 biegi jeden we wtorek byłem zbyt zmęczony po zawodach i jeden lekki w piątek z powodu o którym pisałem parę postów wcześniej. /SFD/2017/4/17/289b141c8d6843f6b2cd95627b98b03a.jpg
Racja Marcel pisałem późno tą relacje, piszę je w wordzie i kopiuje a to forum wymaga całkowicie nowego formatowania po prostu nie chciało mi się ale się poprawię -) Rower pojechałem na 251 W więc w sumie fajnie chociaż cholera 232W z 90 km zadania na szybkiej trasie dało mi 2 tygodnie temu sub 39 kph więc... Tak jak mówiłem te 2 minuty to sie [...]
Pływanie, bieg. Pływanie lekko ale po drodze ustanowiłem rekord na 200 m teraz to 3,26 czyli tempo 1,43 poprawiłem się o 2 sek z tą różnicą że tym razem zrobiłem to tranzytem a wcześniej jako konkretny cel. Bieganie standardowy trening przed startowy piramidka 2 x 30-60-120-60-30 sek przerwa symetryczna do zadania. [...]
ciąg dalszy. Dodatkowo wrzucam porównanie wykresu prędkości kolegi z moim z początku roweru dokładnie jego 2 pierwsze minuty i moje 2 pierwsze minuty. Tutaj widać ile szybciej mógł kręcić swoje dokładnie 45 sekund wcześniej wszedł na prędkości 40+ tylko przez to że miał buty do tri. Tak jak mówiłem daje to stratę około 10-20 sekund. Wykresy nie [...]
[...] pewno w teście co prowadziłem jakis czas temu sponsorowany dla hi tec nutrition. A co do diety to tak, moge powiedziec ze na tej reduckji to też dla minie nowosc bo nigdy wczesniej nie jechałem na CC. Redu zaczałem z bardzo wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie bo na tym co skonczyłem mase od tego poowli odejmowałem czyli jakies 4000kalorii [...]
[...] i czy by nie dac w porporcjach 1:1 protste i złozone np: rodzynki:owies/makaron/ryz tez na to wczoraj zwrócił uwage jeden forumowicz w pasibrzuchach ale doszedłem do wniosku wczesniej i solaros tez tak stwierdził ze to jeden chyba h*j. Nie wiem moze pobawie sie z tymi weglami teraz do konca czerwca i jak nie znajde dobrego rozwiązania do lipca [...]
escapadro kalorie z większości z węgli, chyba dwie strony wcześniej pisałem jakie te węgle jem, a nawet dawałem wrzut z dziennika posiłków. Co do cyklu to narazie nie mam odczuc;d Przez pierwszy tydzień na pewno za mało jadłem. W drugim tygodniu dodałem kalorii, teraz zaczyna się 3 tydzien i zobacze jak będzie. NIe trenuje teraz w ogole siłowo, [...]
[...] polecial Shock+6 kaps aakg Razem daly mi b dobra pompe, pobudzenia brak - nic sie nie rowna z NE Po treningu 4 kaps TCM W ciagu dnia Gajn Bol Trening W miare, wiecej strone wczesniej Ogolnie dzien z dupy - zawalony, ****owe pory jedzenia, na treningu milion osob nie lubie tloku, jakbyscie widzieli jak sie w****iam ze ktos np nie odlozy sztangi [...]
I wyglądasz o tak: Twarz na całe szczęście jest cały czas pod osłona O kierwa, toś mnie tu zaskoczył, tego jeszcze nie grali Dla mnie po prostu przyrost masy jest niewskazany - mamy trochę inne cele treningowe więc zapewne dlatego Cię to dziwi . Jak można parówki odstawić, ja nie rozumiem - chyba, że zastąpiłeś je samą wodą z parówek Nie [...]
[...] dieta wyglada bardzo dobrze ale pamietaj o orzechach na kolacje i dodawaj tam gdzie mozesz warzywa! ogorasy/pomidory/salaty itd. Ale robimy to co napisalem kilka postow wczesniej: -za 10dni jak sie zmierzysz i jesli waga bedzie stala,wiec bebzon tez (tepretycznie bedzie stal) -> co robisz? dorzucasz kcal! -jesli waga pojdzie a bebzon [...]
kopt - temat o VT znajduje się bezpośrednio poniżej i warto przeczytać to co tam pisalem oraz co Radziollo wraz z kolegami wypisywali. gdybym był przewrażliwiony dalbym sobie spokój jak kilka osob wcześniej tu piszących. Co do meritum opisze jak wygląda nauka tradycyjnego stylu w chinach który może poslużyć do tegi by robić tak w Polsce jeśli [...]
Teraz coś odnośnie zawodów. Burneika Sports Festival. Waga u mnie była znacznie niższa niż przed EVLS. Nie zeszliśmy niżej niż 440g ww, do tego przynajmniej raz w tygodniu wpadał refeed, a cardio wyrzuciliśmy całkiem ponad dwa tygodnie przed zawodami, gdzie waga nadal leciała w dół. Diuretyków też szło tak naprawdę bardzo mało. Od niedzieli [...]
Właśnie trochę obawiam się o jakość ryderow, no ale przekonamy się. Wcześniej trochę zmieniłem głównie kolejność ćwiczeń i też niektóre ćwiczenia teraz wracam dokładnie do tego co rozpisał Wiktor. Mi rydery wytrzymały gdzieś 3 mies i to nie robiłem w nich nóg bo siady w nich to porażka, po tym czasie pół stopy było widać tak ładnie pękły %-) ale i [...]
Dokładnie, jednak nie głodowałem jakoś, dopiero teraz zaczynam odczuwać tą redukcje ale ogólnie nie jest jeszcze jakoś źle, myślę też, że może jeszcze jakieś 3-4 tygodnie włącznie z tym i będzie koniec :-D Choć teraz zamiar na masę jest trochę inny niż wcześniej.