warzywa

[...] w splicie. Nie Syrius, dodajesz ten z tranu lub oleju lnianego. Nie licz tego z platek, ryzu itp. Przed snem sporzywaj Jajka lub twarog(chodzi o urozmaicenie zrodel bialek)+serwatka+warzywa. Dwa razy w tygodniu dodawaj wegle a zmniejszaj ilosc bialek i tluszczy to moze podniesc przemiane materii. Zobaczysz jak reagujesz na takie manipulacje

Dzienne Zapotrzebowanie: 2160 kcal. Zapotrzebowanie z deficytem: 1860kcal. Białko: 150g (2g/kg masy) Tłuszcze: 75g (1g/kg masy) Węglowodany: 146 (2g/kg masy) Troszkę się zapotrzebowanie zmieniło ponieważ, znałem tylko swoją przybliżoną wagę, teraz znam prawdziwą czyli 75kg. Śniadanie: b / t / w 300g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 10,2 / 4,5 / 15 100g [...]

Witam Pod spodem jest moja dieta chciałbym do niej dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie Wzrost: 188cm Waga 82kg Cel: czysta masa miesniowa Sniadanie: [...]

Witam Pod spodem jest moja dieta chciałbym do niej dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie [...]

warzywa wszystkie oprocz straczkowych i bulwiastych jak napisał domer co do owocow to tez wszystkie tylko uważaj na nie bo zawieraja fruktoze jedz je z umiarem

[...] bez miodu ale zw ze orzechy mi sie skonczyły przez gardło mi nie przeszło ) 2. kefir serek wiejski 3. miesko kurak piers kasza jeczmienna drobna perłowa 80g po ugotowaniu warzywa(pomidor papryka groszek pomidor ) łyzka oleju ryzowego Wyszło mi to przepyszne powiem nieskromnie ale no naprawde znajde kabelek do komórki to się pochwale. [...]

6.30-300 ml mleka i platki kukurydziane,10.00-3 jajka sadzone,2 plasterki boczku,fasola,70g ryzu,12.00-piers,zamiennie wolowina z ryzem lub makaronem,warzywa,14.30-serek wiejski,17.00-piers lub wolowina ew.mieso mielone z ryzem badz makaronem(mieso ok 200g,ryz lub makaron ok 150),warzywa(cukinia,pomidory,szpinak),po treningu tunczyk,chleb razowy

Owoce - kilka sztuk w ciagu dnia(banany i winogrona tylko okolotreningowo ewentualnie) owoce okolotreningowo to nienajlepszy pomysł najlepiej warzywa zielone włukniaste

[...] nachwyt 3 x do zmęczenia + 20 min rowerek stacjonarny Dzisiejsza dieta: 1. 3 jajka, 70g płatków owsianych, 200g jogurtu, 15g orzechów włoskich 2. 150g piersi z kurczaka, warzywa, tran 3. 200g dorsza, 50g kaszy gryczanej, warzywa 4. 200g dorsza, 50g kaszy gryczanej, warzywa 5. 150g białego sera Zakupiłem również odżywki: 1. Nutrend Flexit [...]

Witam! Co ze mnie wyrośnie gdybym jadł ile wlezie tylko cycki, ryż , oliwe i warzywa? Czy to jest zdrowe? Jak długo da sie tak pociągnąć? Z góry dzięki za poważne odpowiedzi czy też dyskusje. pozdro

[...] sery oraz rośliny strączkowe (fasola, soja, soczewica, groch) jedz zawsze w towarzystwie warzyw, a nie chleba czy ziemniaków -Między posiłkiem białkowym (mięso, sery, warzywa strączkowe) a węglowodanowym (chleb, makaron, ziemniaki, kasze) zachowaj 2 godziny odstępu -Jeśli lubisz kanapki, to przyrządzaj je pastami warzywnymi lub jedz z [...]

[...] papierosów - miażdżyca rozwijała się u nich aż pięciokrotnie szybciej niż u innych. "Takiej zależności nie zaobserwowaliśmy jedynie u tych, którzy dbali o dietę bogatą w warzywa i owoce" - twierdzi dr James H. Dwyer z Uniwersytetu Karoliny Południowej. Syntetyczna witamina C zakwasza organizm, a nasze organizmy zwykle i tak są zbyt mocno [...]

[...] aż będzie ciemnego koloru. Trzeba na oko, tak żeby kurczak przypominał kolorem sos sojowy. Znowu dusimy (DUSIMY-mały ogień i przykryta patelnia). Po kilku minutach dorzucamy warzywa "mieszanka chińska" mrożonka (ważne żeby był pęd bambusa). Wszystko przykryte dusimy ok 20-30min. Przyprawiamy jak kto lubi. U mnie jest to pieprz, chili [...]

[...] (w DT)-(kreatyna i dopiero po ok 20 minutach sniadanie,wywal chleb -daj lepiej owsianke,ser tez srodnio potrzebny-lepiej wiecej jajek,ale nie smaz ich, przygotuj inaczej,daj warzywa lub owoc) Śniadanie II (w szkole) Chleb pełnoziarnisty x3 + Ser twarogowy tłusty + pomidor(poltlusty lepszy,daj troche orzechow wiecej warzyw) Obiad 15:00 (zarazem [...]

[...] bylo tu wspomniane; -przed treningiem platki owsiane+piers -bezposrednio po treningu whey(0,5g/kmc) i carbo 1g/kmc lub Ultra Mass -40-50min pozniej ryz ciemny+piers+warzywa Bialko podzielone po rowno na kazdy posilek. Wegle w duzej ilosci po treningu tj 25%dziennego zapotrzebowania , przed treningiem standardowo. Na temat owocow i [...]

[...] (uwaga z solą, kapusta kiszona jest słona sama z siebie) Podlewamy 1/2 szklanki wrzątku Przykrywamy pokrywką NIE MIESZAMY NIE RUSZAMY DUSIMY min.4 godzin Po tym czasie warzywa odrzucamy (robi się z nich mało apetyczna papka) a mięso nie przypomina wcale a wcale tekturowego kurczaka. Kluczem do sukcesu jest cierpliwość i minimalny gaz. Sam [...]

[...] kalorie,glownie z wegli.nie wiem dlaczego tak sie stalo. jem mniej wiecej tak,nie chce mi sie liczyc,ale moze musze zaczac. 1)omlet z 3 bialek jedno jajo i szynka z indyka warzywa. 2)twarozek 200gr z rzodkiewkami ogorkiem szczypior pomidory i z 3 wloskie orzechy 3)piers z kurczaka 130gr albo ryba albo indyk +warzywa z wody(brokuly brukselka [...]

[...] zywieniowych, a po jakims czasie ja ksie przyzyczaisz do jedzonych posilkow zancznij powoli ukladac diete. Dla niejednego przejscie z dnia na dzien na platki owsiane, ryz, warzywa, chude mieso to za dzuo i zmiany takie ja polecalbym wprowadzac stopniowo. Najlepiej sobie postawic cel dlugotermionowy np NOWA JA 2009 i powoli wprowadzac zmiany [...]

[...] HST po przerwie, nie moge się doczekać.... tak wyglądał posiłek przedtreningowy barszcz z uszkami czego nie było w planie... drugie danie: ryż 100g piersi z kurczaka gotowane 100g warzywa przysmażane na oliwie i ketchup dla smaku teraz zmykam na trening, zdam relacje jak wróce... pozdr Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-24 14:57:15

[...] tak. -trening mam w godzinach porannych - po sniadaniu, wiec posilek potreningowy spozywam ok godziny 11-12 - czy dobrym pomyslem jest spozywanie kolejnej porcji weglowodanow w postaci ryzu/kaszy/makaronu/ziemniakow ok godziny 17, czy moze lepiej oprzec sie juz na warzywach? czemu mialyby tu byc same warzywa?i czemu az 5h przerwy?